호흡 곤란

단속 호흡이라고도 알려진 단속성 호흡은 건강과 체력을 향상시키는 데 사용되는 호흡 운동의 한 유형입니다. 들숨과 날숨이 빠르고 간헐적으로 이루어진다는 점에서 정상적인 호흡과 다릅니다.

단속성 호흡은 천식, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 고혈압 또는 호흡을 손상시킬 수 있는 기타 질환이 있는 사람들에게 유익할 수 있습니다. 이러한 유형의 호흡은 체력과 지구력을 향상해야 하는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.

단속호흡을 하기 위해서는 코로 깊게 숨을 들이마신 후 입으로 날카롭게 숨을 내쉬어야 한다. 호흡이 더 깊고 균일해지는 것을 느낄 때까지 이 과정을 여러 번 반복해야 합니다.

그러나 단속적 호흡을 시작하기 전에 운동이 건강이나 체력에 해를 끼치지 않는지 확인하기 위해 의사나 운동 전문가와 상담해야 합니다.

일반적으로 단속성 호흡은 호흡 기능을 향상시키고 신체를 강화시키는 효과적인 방법입니다. 하지만 시작하기 전에 전문가와 상담하여 이 운동이 건강에 안전한지 확인해야 합니다.

호흡은 신체의 기능 중 하나이며 신체에 산소가 유입되고 신체에서 이산화탄소가 제거되는 것을 보장합니다. 호흡은 동물과 인간의 폐에서 가스 교환 과정을 수반하며, 모든 기관의 세포가 예외 없이 산소를 흡수하고 이산화탄소를 방출하는 데에도 필요합니다. IV 심실 바닥의 연수에 위치한 호흡 센터가 제어됩니다. 호흡은 연수(medulla oblongata)의 특정 중심에서 흥분과 억제 과정에 의해 제어됩니다. 건강한 사람의 경우 흡입 지연은 약 20초, 호기 지연은 약 40초입니다. 또한, 건강한 호흡을 위해서는 코로 숨을 쉬고, 점차적으로 코로 숨을 들이쉬고, 잠시 숨을 참았다가 천천히 내쉬어야 한다는 점도 고려해야 한다. 산소 결핍을 방지하려면 평균적으로 분당 8~16회(때로는 그 이상)의 심호흡을 해야 합니다. 건강이 좋지 않은 사람은 흡입 시간이 약 1.5초 동안 지속된다는 점을 고려하여 휴식 시 분당 흡입 및 호기 횟수를 조절하는 것이 좋습니다.

질병 유형 중 하나 (호흡기 조절 위반)에서는 빠른 호흡이 관찰 될 수 있으므로 호흡기 질환 예방 조치를 따르는 것이 중요합니다.