직업 생리학과 스포츠의 회복기

일과 스포츠 생리의 회복기는 신체 활동 후 신체 회복을 위한 중요한 단계입니다. 이 기간은 부하의 강도와 지속 시간에 따라 몇 분에서 며칠까지 지속됩니다.

회복 기간 동안 신체는 여러 단계를 거칩니다.

– 회복 단계 - 이 단계에서는 근육 조직이 회복되고 근육으로 가는 혈류와 산소가 증가하며 혈액 내 젖산 수치가 감소합니다.

– 과잉 보상 단계 - 이 단계에서 신체는 신체 활동 중에 손상되었던 기능적 능력을 회복하기 시작합니다. 이 기간 동안 근육량이 증가하고 근력과 지구력이 증가합니다.

– 적응 기간 - 이 단계에서 신체는 신체 활동 후 발생하는 새로운 조건에 적응합니다. 이 단계에서 신체는 더 효율적으로 작동하기 시작하여 신체 활동에 더 잘 대처할 수 있습니다.

회복 기간은 신체의 건강과 성능에 매우 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 회복할 시간을 충분히 주지 않으면 부상, 질병, 성능 저하 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 따라서 운동을 올바르게 계획하고 신체가 회복할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 매우 중요합니다.

회복 기간은 모든 유형의 신체 활동 후에 이어지는 기간입니다. 이 기간의 주요 임무는 휴식 중에 모든 인간 기관과 시스템의 정상적인 기능을 보장하는 것입니다. 신체 운동을 할 때 회복 기간은 혈관을 확장하고 근육으로의 혈액과 산소의 흐름을 증가시키며 근육에서 노폐물을 제거함으로써 성능을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다. 또한 운동 능력 개발을 위해서도 마찬가지입니다. 특정 방향의 새로운 운동을 수행하기 직전에 체육 및 스포츠의 생리학에서 회복 시간이 사용되는 경우가 많습니다. 의사, 교사, 의사, 체스 선수의 많은 연구는 회복 기간에 전념합니다. 이것은 이해할 수 있습니다. 체육 수업은 신체 상태뿐만 아니라 사람의 전체 정신-정서적 영역에도 영향을 미칩니다. 적극적으로 사용하지 않으면 인체가 어떻게 악화되는지 눈치 채지 못할 수도 있습니다.