여성 트레이닝

우리는 이 특별섹션에서 여성 스포츠 훈련의 일반적인 측면과 특징을 발표할 것입니다. 여기서 여성 신체에 초점을 맞춘 훈련 과정의 모든 뉘앙스, 즉 우리를 구별하는 모든 것, 즉 인류의 남성 절반과 공정한 섹스가 수집되고 축적됩니다. "여성 트레이닝"을 읽고 스포츠 물결의 정점에 서십시오...

1. 티셔츠나 탱크탑 아래로 운동선수 모습을 숨길 수는 없습니다!
2. 여성은 생리 중에 운동이 필요합니까?
3. 여성의 이상적인 체격과 비율
4. 여성 인물의 이상적인 비율
5. 배 모양 연습
6. 여성의 신체와 소녀의 체육
7. 피트니스: 초보자를 위한 팁
8. 여성을 위한 훈련 프로그램
9. 체육관에서 하는 근력운동이 여자에게 좋은가요?
10. 나는 선택한다 - 건강 피트니스! 당신은요…?
11. 생리 중에 헬스장에 갈 수 있나요?
12. 월경의 특징

티셔츠나 탱크탑 아래로 운동선수 모습을 숨길 수는 없습니다!

사랑하는 숙녀 여러분, 옷이 무엇인지 생각해 봅시다. 사실, 유명한 속담에서 말했듯이 옷은 우리의 두 번째 피부이며 평생 동안 우리와 함께합니다. 더욱이, 일년 중 언제든지, 날씨에 관계없이, 일상 생활 주기 중 언제라도. 생각해 보세요. 밤에 잠자리에 들 때에도 우리는 비록 아주 작은 옷이지만 여전히 뭔가를 입고 있습니다. 그리고 우리는 그것을 입고 있습니다... 그리고 화장실에서만 그리고 때로는 우리가 사랑하는 남자와 함께 침대에 있을 때만 우리는 100세가 됩니다. % 알몸.

동시에, 옷은 우리에게 따뜻함 이상의 것을 제공합니다. 외부 결함이나 사소한 결함을 숨길 수 있습니다. 우리 모두는 가슴을 아름답게 장식하는 푸쉬업 브라, 단순히 다리를 변형시키는 하이힐과 단검, 그리고 전체적인 몸매를 변형시키는 하이힐과 오늘날 우리가 없이는 살 수 없는 기타 여성스러운 것들에 대해 알고 있습니다.

옷의 사소한 요소가 우리의 외모를 그토록 많이 변화시킬 수 있다면 천연 모피 코트와 옷장의 다른 인상적인 요소에 대해 무엇을 말할 수 있겠습니까?

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여성은 생리 중에 운동이 필요합니까?

월경은 모든 여성의 삶에서 가장 불쾌한 기간입니다. 불편함, 과민 반응이 나타나고, 정신 상태가 혼란스럽고, 전반적인 건강이 악화되고, 일부는 심지어 급성 통증을 경험하기도 합니다. 이 기간 동안 많은 여성들이 신체 훈련을 거부하는 것은 당연합니다. 그런데 이게 맞나요? 요즘에도 스포츠를 할 수 있는 곳이 있을까요? 이 문제를 살펴보자..

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여성의 이상적인 체격과 비율

30년 후에는 공정한 섹스를 할 수 있을 것으로 추정됩니다. 살 찌다 단지 10년이면 2킬로그램. 또한 계산은 정상 체중, 즉 아이의 탄생과 관련된 변동을 고려하지 않은 상태를 기준으로 합니다.

여성 인물의 이상적인 비율

만약에 무게 정상이지만 여전히 그림이 마음에 들지 않습니다. 즉 문제는 다음과 같습니다. 볼륨. 실제로 체중 외에도 미적 평가에는 비례도 중요합니다.

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배 모양 연습

배 모양은 좁은 어깨, 작은 팔, 작은 가슴, 얇은 허리, 엉덩이에 칼로리가 "고정"되어 작은 상단을 배경으로 거대해집니다. 실제로 남성들은 엉덩이가 돋보이기 때문에 이런 체형을 매력적으로 여긴다. 그러나 배 모양의 인물 소유자는 완전히 반대 의견을 가지고 있으며 허리 아래의 볼륨을 줄이고 위의 볼륨을 늘리기 위해 가능한 모든 방법을 시도합니다. 이 기사에서는 이를 가장 효과적으로 달성하는 방법에 대한 실제 조언을 제공합니다.

엉덩이 주위의 센티미터를 제거하는 것이 가장 어렵다고 주장하지 마십시오. 왜냐하면 이 부분에서는 혈액 순환이 신체의 상반부만큼 활발하지 않기 때문입니다. 이로 인해 지방 조직이 더 천천히 연소됩니다. 그건 그렇고, 영양사는 배 모양의 여성에게 배고프라고 절대 조언하지 않습니다. 결국 가슴부터 살이 빠지고, 배가 내려가고, 그 다음에야 엉덩이까지 오게 된다. 그러나 반대 효과가 필요합니다. 그리고 소녀가 이전 식단으로 돌아오면 그녀의 몸은 더욱 거대해질 것입니다.

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여성의 신체와 소녀의 체육

지난 10년간의 둔화는 그대로 드러났습니다. 나중에 여성 파견대의 사춘기 때. 1984년 대도시와 수도권의 평균 첫 월경 시작은 평균 12년 3개월이었다. 2002년에는 이 수치가 13년 2개월이었다. 또한 2002년에는 월경 시작 연령층도 늘어났다. 따라서 소녀의 6.2%는 11세, 18.8%-12세에 첫 월경이 시작되었다고 기록했습니다. 37.5% - 13년; 25.0% - 14년; 15세에는 12.5%였다. 4세에 첫 월경 시작의 차이는 여아의 신체적, 기능적 발달 정도와 속도에 영향을 미치며 교육 및 훈련 과정의 효과적인 구현을 위해 개별적으로 차별화된 접근 방식의 중요성을 다시 한 번 강조합니다. 무엇보다 여성 운동선수가 출산 기능을 준비할 수 있는 수단과 방법을 사용하여 체육 수업에서 여성 신체의 특성을 고려해야 합니다. 여성과 남성의 신체 발달 수준과 스포츠 준비 수준에는 차이가 있기 때문에 체육 과정에서 소녀의 정신 신체적 상태를 형성하는 것을 목표로 하는 독립적인 방법론에 대해 이야기할 수 있습니다.

피트니스: 초보자를 위한 팁

아시다시피 그렇게 하세요 가장 첫 번째 단계 - 가장 어려운 일. 당신은 자신 안에 있는 어떤 심리적 장벽을 극복하고, 마침내 결심하고, 모든 의심과 불안을 극복하고 앞으로 나아가야 합니다! 그렇기 때문에 우리는 많은 관심을 기울이려고 노력합니다. 초보자를 위한, 그들이 피트니스와 보디빌딩의 매력적인 세계로 길고 끝없는 길을 가능한 한 쉽게 시작할 수 있도록 하기 위해...

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여성을 위한 훈련 프로그램

집에서 훈련 일정을 올바르게 작성하는 방법은 무엇입니까?

여자라면 누구나 늘 건강하고 싶은 꿈을 꾸는 것 같아요 스포츠 유니폼, 강하고 탄력 있고 유연한 몸을 가지고 있으며 웰빙을 크게 개선하고 스트레스를 없애고 싶습니다... 음, 모든 것이 우리 손에 있습니다. 우리 웹사이트에 제시된 운동.

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체육관에서 하는 근력운동이 여자에게 좋은가요?

어떤 이유로 고정 관념에 굴복한 대부분의 공정한 섹스는 여전히 체육관에서 육체 노동을하는 것이 남성에게만 유용하다고 믿습니다. 음, 여성의 경우 에어로빅, 성형 또는 여성을 위해 특별히 고안된 기타 유형의 피트니스 만 있습니다. 우리는 서둘러 당신을 설득합니다. 이것은 완전히 잘못된 입장입니다! 그리고 모든 종류의 "고급"기술이 있음에도 불구하고 체육관에서 운동하는 것보다 근육을 강화하고 피하 지방을 제거하며 몸매를 교정하는 더 좋은 방법은 없습니다. 다양한 고통스러운 식단, 강한 근육, 탁월한 건강이 없는 날씬함 - 근력 운동이 이 모든 것을 제공합니다.

어떤 소녀에게 체육관에 가지 않는 이유를 묻는다면 거의 100% 확률로 모든 사람들은 웨이트 트레이닝을 하는 모든 여성이 남성과 비슷해 보인다고 말할 것입니다. 예, 전문 보디빌딩 잡지와 운동에 관한 인터넷 자료에서 더 강한 섹스를 닮은 여성 보디빌더의 사진을 찾을 수 있습니다...

나는 선택한다 - 건강 피트니스! 당신은요…?

건강 피트니스의 개념은 수영, 걷기, 달리기, 체조, 필라테스, 요가 등 다양한 유형의 신체 활동을 결합합니다. 우리 인구의 수동적인 생활 방식으로 인해 이러한 활동은 매우 유용하며 그 인기는 날로 증가하고 있습니다.

수업 및 결과의 이점:

1. 일반적인 질병 예방: 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환, 나쁜 자세. 규칙적으로 운동하는 사람들은 뇌졸중이나 심장 마비로 고통받을 가능성이 적습니다.
2. 사람은 자신의 신체적 형태에 대한 인식으로 인해 자신의 신체를 더 잘 제어할 수 있습니다.
3. 향상된 조정, 반응 및 손재주;
4. 엔돌핀 생산 증가로 인한 기분 개선;
5. 훈련을 받고 건강한 사람의 기대 수명이 훨씬 더 길다는 것이 입증되었습니다.

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생리 중에 헬스장에 갈 수 있나요?

월경 중 피트니스 클럽에서의 적당한 운동은 생식 기관의 혈액 정체를 제거하고 전반적인 웰빙을 담당하는 엔돌핀 분비를 촉진합니다. 규칙적으로 운동하고 부인과 질환을 앓고 있지 않은 여성은 월경 중 부하를 약간 줄이고 훈련을 중단하지 않습니다. 부인과 질환의 경우 생리 중에 체육관에 갈 수 있는지 여부를 스스로 결정하기가 어렵습니다. 대부분의 경우 불편함과 건강 악화는 질병과 관련이 있습니다. 수업에 대한 최종 결정을 내릴 때 병리학의 성격과 산부인과 의사의 권장 사항에 따라 진행됩니다.

월경의 특징

월경 불규칙성과 불편함도 주목해야 합니다.

1. 아이가 없는 여성의 경우;
2. 자궁 내 피임약을 사용할 때;
3. 움직임 부족으로 인한 혈액 정체.

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