Ik ben afgevallen, er verschenen rimpels, wat moet ik doen?

Olga Kartunkova, 38 jaar oud

Olga Kartunkova bewijst met haar voorbeeld dat het wegwerken van extra kilo's vergelijkbaar is met plastische chirurgie

Catherine Deneuve zei ooit: “Op een bepaalde leeftijd moet een vrouw kiezen: haar gezicht of haar figuur.” En het is waar: het probleem van een dergelijke keuze wordt vroeg of laat voor ieder van ons gesteld. Ze zeggen dat de eeuwig jonge Svetlana Bondarchuk, nadat ze de 40-jarige grens had overschreden, besloot een paar kilo aan te komen, juist om een ​​jeugdige uitstraling te behouden. En het werkte: het gezicht van de 47-jarige Svetlana ziet er vandaag echt fenomenaal fris en tegelijkertijd volkomen natuurlijk uit. Maar Bondarchuk bleef, zelfs met de kilo's die ze aankwam, zo slank als een hinde. Maar wat als u echt wilt afvallen, maar geen gezichtsverlies wilt lijden?

Franse schoonheidsspecialist Jean-Louis Seba, die met Cindy Crawford en vele andere sterren heeft samengewerkt, is van mening dat het belangrijkste is om je ideale gewicht te vinden en je daaraan te houden. Deze aanbeveling is het meest relevant voor degenen die zijn bevallen. “Het ergste dat je kunt doen, vooral na de bevalling, is voortdurend aankomen en vervolgens afvallen. Houd er rekening mee: door gewichtsveranderingen ontstaan ​​er rimpels in uw gezicht.”

Het belangrijkste is dus om uw ideale gewicht te vinden en dit te behouden zonder onnodige haast.

Waar komt vet vandaan?

"Als je afvalt, kan het gewicht niet alleen van de maag of alleen van de heupen komen - het smelt gelijkmatig: je gezicht, armen en benen vallen af", zegt de beroemde schoonheidsspecialist, specialist in anti-verouderingsgeneeskunde Dr. Daniel Sister in zijn commentaar aan de Britse krant The Telegraph. “En hoe ouder de vrouw, hoe duidelijker het volgende patroon tot uiting komt: eerst verlaat het vet het gezicht, dan het lichaam.”

Daarom is de eerste regel eenvoudig: zoek een gewicht dat u gemakkelijk kunt behouden. Niet de kleinste die je ooit hebt gehad, maar wel een comfortabele. "Dit is een van mijn schoonheidsgeheimen", zegt Cindy Crawford. “Ik heb een gewicht gevonden waar ik niet uit val”, noch de ongelukkige vijf kilo aankomen of verliezen. Het is voor mij gemakkelijk om de status quo te handhaven. Hierdoor ervaart mijn huid geen overbelasting en lijdt de elasticiteit er niet onder.” U moet echter eerst dit gewenste cijfer bereiken. En het is beter om je niet te haasten in deze kwestie - nu zul je begrijpen waarom.

Langzaam afvallen

Voedingsdeskundigen zijn het erover eens: goed gewichtsverlies zonder stress voor de huid gaat langzaam. “Probeer niet meer dan één kilo per week af te vallen”, zegt de bekende voedingsdeskundige Amelia Freer. — Snelle vetverbranding zal niet tot goede dingen leiden. Veel van mijn cliënten klagen dat ze nooit hun gewenste gewicht hebben kunnen behouden. En dat allemaal omdat ze simpelweg dat comfortabele punt niet hebben gevonden waarop ze niet hun uiterste best hoeven te doen om het in stand te houden. Ik ben het eens met de westerse expert en Alexandra Chuprakova, hoofdtrainer van groepsprogramma's bij het federale netwerk van fitnessclubs X-Fit: “Natuurlijk gewichtsverlies zonder geweld aan het lichaam houdt in dat je niet meer dan anderhalve kilo per week verliest. Zelfs als er veel overgewicht is, zal dit regime effectief zijn en zullen er geen rimpels verschijnen. Honger jezelf nooit uit. De ideale oplossing: naast afvallen ook sporten, gezichtsoefeningen doen en eventueel een massage toevoegen.”

Verminder uw dieet niet drastisch: geef eerst zuivelproducten en gebak gemaakt van witte bloem op. Wanneer de eerste resultaten verschijnen, ga dan verder: schrap geleidelijk snoep en aardappelen uit het menu en schakel over op groenten in combinatie met eiwitrijk voedsel.

Hoe train je

Er bestaat geen twijfel over dat het noodzakelijk is om te trainen. Als je hier nog niet mee bent begonnen, verbeter dan dringend, want het laatste onderzoek van wetenschappers van de Canadese McMaster University bewijst dat alle soorten fitness het verouderingsproces effectief vertragen. Je moet gewoon verstandig trainen.

Alexandra Chuprakova heeft een ander standpunt: “Ik beschouw hardlopen zeker als een prioriteitstraining om af te vallen - dit is cardiotraining die de actieve beweging van bloed in de bloedvaten bevordert. Het zorgt ervoor dat gevaarlijke vetophopingen zich niet ophopen op de wanden van bloedvaten. Regelmatig joggen beschermt een persoon tegen atherosclerose en vertraagt ​​het verouderingsproces in het lichaam. Sommige mensen geloven dat hardlopen door trillen een slappe gezichtshuid kan veroorzaken. Dit is fout. Hardlopen daarentegen veroorzaakt een soort trillingsmassage van de spieren en de huid van het gezicht, wat zelfs nuttig is.”
De expert beperkt ons echter niet alleen tot hardlopen: “De lijst met trainingen moet aerobics, snel lopen en krachttraining omvatten - werken met een halter, halters, schokdempers en functionele training. Indien gewenst kunnen yoga en pilates worden toegevoegd. Het lessenaanbod is individueel en hangt af van de gezondheidstoestand van elke persoon en zijn doelen.”

Wat is

Tijdens het afvallen moet de huid van binnenuit worden ondersteund, en hiervoor is het de moeite waard om het juiste voedsel in het dieet te introduceren. De belangrijkste taak is het stimuleren van de aanmaak van collageen in de cellen, waardoor je meer moet eten van het voedsel dat dit bevordert. "Het beste wat je je huid kunt geven zijn gezonde vetten en water", zegt Freer. "Voeg naast voldoende vocht vette vis, avocado, kokosolie en noten toe aan uw dieet." Volgens de voedingsdeskundige zijn donkergroene groenten vooral goed in het ondersteunen van de collageenproductie; introduceer ze zoveel mogelijk in je menu.

Apparaten en vulstoffen

Als het niet mogelijk was om een ​​slappe huid als gevolg van afvallen te voorkomen, kunnen fillers u redden. De Britse cosmetoloog Ravi Jain zegt: „Hyaluronzuurfillers kunnen het gezichtsvolume effectief herstellen en verloren vet vervangen.” Houd er echter rekening mee dat als u gevoelig bent voor zwelling, u niet te veel injecties moet gebruiken; deze kunnen het probleem alleen maar verergeren. Van de hardwaretechnieken beveelt Dr. Jane radiofrequentie-lifting aan als de meest effectieve methode om de contouren van gezicht en hals strakker te maken.

Een droom die uitkomt — je bent snel van de extra kilo’s af. Nu is de schaalpijl een lust voor het oog, maar er is een ander probleem opgetreden. Vanaf nu kijkt een uitgemergeld gezicht met donkere kringen onder de ogen en een netwerk van kleine rimpels rond de ogen je aan vanuit de spiegel.

Elke strikte eetpatroon, vooral vasten, kan ongewenste gevolgen voor de gezondheid hebben. Een onvoldoende opname van voedingsstoffen in het lichaam leidt immers zeker tot een afname van de vetreserves, en onder de huid van het gezicht zitten ze erg los en worden ze daarom als eerste vernietigd. Dit leidt ertoe dat ons gezicht sneller gewicht verliest dan de rest van het lichaam en bedekt raakt met een netwerk van kleine rimpels. Bovendien geldt: hoe zwakker de gezichtsspieren en hoe droger de huid, hoe sneller rimpels verschijnen. Daarom mogen mensen ouder dan 30 jaar geen constante gewichtsveranderingen toestaan. Als het u is gelukt om extra kilo's kwijt te raken, houd dan strikt uw gewicht in de gaten en probeer een constant lichaamsgewicht te behouden om het verschijnen van vroege rimpels en vroegtijdige veroudering van het gezicht te voorkomen.

Vaak iemand die is afgevallen De mensen om hem heen zeggen dat hij er voordat hij afviel beter uitzag, maar nu ziet hij er bleek en ziekelijk uit. Dergelijke opmerkingen zijn onvermijdelijk als u in een week 2 kg of meer bent afgevallen. Maar u hoeft hier niet boos over te zijn, laat staan ​​terugkeren naar uw vorige gewicht. Na een paar maanden zullen de huidcellen vernieuwd zijn en zal deze vanzelf strakker worden. Zeker als je nog geen 30 jaar oud bent. En om het proces van het herstellen van de elasticiteit van de huid te versnellen, moet u de volgende regels volgen:

1. De oorzaak van een verslapte huid erna gewicht verliezen is een gebrek aan eiwitten en aminozuren in de voeding. Om de elasticiteit van de huid te behouden, heb je immers bouwmateriaal voor cellen nodig, waarvan de voorraad alleen wordt aangevuld als je vlees, zeevruchten, eieren, kwark, boter en noten in je dieet opneemt. Het is niet nodig om volledig te stoppen met het eten van deze voedingsmiddelen. Ze maken uw huid steviger en gladder, waardoor uw gezicht weer straalt van gezondheid en uw wangen ronder worden.

2. Koop een crème of gel voor gezichten, dat vitamine A, K, C, E en co-enzym Q10 bevat. Ze stimuleren het natuurlijke herstel van de huidstructuur en maken deze elastischer. Het is beter om voedende crème op uw gezicht aan te brengen voordat u naar bed gaat. 's Nachts zijn de absorberende eigenschappen van onze huid immers veel hoger dan overdag.

3. Meestal gebeurt het gezicht bleek en gerimpeld bij mensen die nerveus en bezorgd zijn. Als je tijdens het dieet niet genoeg rust hebt gekregen, weinig hebt geslapen en veel hebt gewerkt, dan is het niet verwonderlijk dat je gezicht er na het afvallen uitgeput uitziet en dat je blauwe plekken onder je ogen hebt. Om uw gezicht zijn vroegere aantrekkelijkheid terug te geven en donkere kringen rond uw ogen te verwijderen, moet u niet langer nerveus zijn en minimaal 7 uur per dag slapen. Bedenk dat constante stress en gebrek aan slaap de structuur van het onderhuidse weefsel veranderen, waardoor de huid zijn turgor verliest.

4. Onze elasticiteit huid hangt af van het collageengehalte in de cellen. Het is bewezen dat collageen het meest wordt aangemaakt bij een scherpe temperatuurverandering. Om de elasticiteit en toon van de huid te herstellen, moet u daarom uw gezicht dagelijks wassen, eerst met warm water en daarna met koud water. Begin met een klein temperatuurverschil en verhoog dit geleidelijk. Een activator van de collageenproductie in het lichaam is ook vitamine C, die in overvloed voorkomt in citrusvruchten, zwarte bessen en niet-scherpsmakende pepers.

5. Voor gieten huid Massagesessies helpen u terug te keren naar de oude staat. Het is het beste om dit in een schoonheidssalon te doen, maar voor onafhankelijke procedures kunt u een vacuüm-gezichtsmassageapparaat kopen. Om je gezicht fris en strak te maken, kun je je gezicht eenvoudigweg masseren met een halve citroen, komkommer of kiwi. Gezichtsmaskers gemaakt van groenten, fruit, bessen en klei zorgen ook voor een uitstekend verjongingseffect.

6. Herstel de elasticiteit huid Gezichtsgymnastiek helpt rimpels te verwijderen. Het is natuurlijk onmogelijk om je gezichtsspieren op te pompen, maar je kunt ze sterker maken met behulp van gezichtsopbouw - een speciale reeks oefeningen voor het trainen van de spieren van gezicht en nek. Er zijn een groot aantal oefenmogelijkheden bij gezichtsopbouw, maar ze bestaan ​​​​allemaal uit 30 bewegingen van verschillende groepen gezichtsspieren, die 5 keer moeten worden herhaald.

7. Verschijnen meestal vroeg rimpels bij mensen met een droge huid. Om overmatig uitdrogen van de huid te voorkomen, moet u voldoende water drinken en uw gezicht goed verzorgen. Gebruik voor het reinigen van de huid geen zeep, die de waterbalans van de cellen verstoort, maar gebruik tonic, lotion, melk of thermaal water. Deze cosmetica moeten panthenol, bisabolol en allatoïne bevatten. Ze kalmeren en herstellen de huid.

— Terug naar sectie inhoudsopgave "Dermatologie"

Je hebt besloten om af te vallen. Wat te doen met je gezicht als je afvalt? Zodat de huid niet verslapt en er rimpels verschijnen? Het gezicht verliest eerst gewicht. Jonge meisjes hoeven zich geen zorgen te maken, maar degenen boven de 30 moeten erover nadenken. Wat moet je doen om te voorkomen dat je gezichtshuid verslapt bij het afvallen?

Een onevenwichtig dieet, een verkeerd gekozen kussen, plotselinge gewichtsveranderingen, een slechte houding, het negeren van lichaamsbeweging - dit alles wordt weerspiegeld in ons gezicht, waardoor het onaantrekkelijk wordt en vóór zijn tijd verouderd.

Naarmate we ouder worden, verliest onze huid elasticiteit, een onbetwistbaar feit. Het meest voor de hand liggende nadeel van afvallen is de verslechtering van de huidkwaliteit. Het leven zal uit keuzes bestaan. Wat te kiezen: onvermijdelijke ongemakken en allerlei soorten zweren door extra kilo's of rimpels? Wat is belangrijker: gezondheid of schoonheid? Overgewicht bedreigt ons met hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, sommige vormen van kanker, gewrichtsproblemen, enz.

Vrouwen onder de 35 jaar hoeven zich geen zorgen te maken, de huid is nog steeds elastisch en dergelijke problemen zouden niet moeten optreden bij het afvallen. Dergelijke problemen mag je niet verwachten bij het afvallen.

Plotseling gewichtsverlies zal je gezondheid overigens niet verbeteren, maar rimpels of een verslapte huid kunnen dat wel gemakkelijk doen. Als je op natuurlijke wijze afvalt - zonder geweld tegen het lichaam, zullen er geen psychologische problemen zijn en zal het lichaam de tijd hebben om te reageren, en er zullen geen rimpels ontstaan! Het is bekend dat u niet meer dan 1,5 kg per week hoeft af te vallen. Ook als iemand overgewicht heeft, is 1,5 kg per week best veel. De tijd vliegt voorbij en elke week komt het overtollige gewicht eraf. Dus na een maand of twee van dergelijk gewichtsverlies, zonder enige schade aan de schoonheid van uw gezichtshuid, kunt u in uitstekende conditie komen. Bovendien is geleidelijk maar gestaag gewichtsverlies ook geweldig, want tijdens het lange proces van afvallen raakt het lichaam gewend aan een gezonde levensstijl en goede voeding, en gaat het er meer van houden! Dit betekent dat u in de toekomst gemakkelijk in vorm kunt blijven! Wees dus niet bang voor eventuele rimpels! Laat dit je niet tegenhouden in je zoektocht om er goed uit te zien, anders word je bang voor rimpels en verander je van gedachten over afvallen.

Om problemen met uw gezicht en, in het algemeen, met striae op uw lichaam te voorkomen, moet u bij het afvallen heel langzaam afvallen. Honger jezelf onder geen enkele omstandigheid uit. En het is nog beter om naast afvallen een vorm van gymnastiek te doen.

Oefeningen en gezichtsmassage voor gewichtsverlies

Om de vorm van je gezicht te verbeteren, moet je de volgende oefening doen: haal diep adem en blaas tegelijkertijd je wangen uit met je lippen stevig op elkaar gedrukt.

Doe een gezichtsmassage. Beperk jezelf niet tot het slechts 2 keer per dag insmeren van de crème - beschouw gezichtsmassage als een aparte procedure. Gezichtsmassage met een natte handdoek helpt veel. Maak de handdoek nat en dep lichtjes op je gezicht. Knijpmassage is ook effectief in schoonheidssalons. Het omvat knijpen, kneden van de huid en zelfs trillingen.

Moderne schoonheidsspecialisten stellen voor om speciale gymnastiek voor de gezichtsspieren te leren, die niet alleen helpt de toon van de wangen te behouden en dient als preventie van een dubbele kin, maar ook helpt om het verschijnen van gezichtsrimpels te voorkomen. Doe het elke dag, bij voorkeur in de buurt van een spiegel.

1. Neem een ​​potlood tussen je tanden (je kunt een pen, een saprietje of een stokje gebruiken) en probeer er een woord mee in de lucht te schrijven, bij voorkeur een langer woord. De letter M wordt als het meest “nuttig” beschouwd.

2. Kruis je armen en pak je schouders. Strek uw nek ritmisch omhoog en keer terug naar de startpositie.

3. Trek je lippen naar buiten en probeer de klinkers zo duidelijk mogelijk uit te spreken en te zingen. Van alle manieren om thuis af te vallen in het gezicht, is dit een van de snelste en meest effectieve.

Andere oefeningen om je gezichtsspieren te versterken:

1. Oefening nr. 1. Kaakbeweging. Probeer uw hoofd krachtig naar achteren te kantelen. Beweeg vervolgens je kin zo dat de bovenlip als het ware wordt opgeschept door zijn onderste ‘partner’.
2. Oefening nr. 2. Druk uw onderkaak stevig tegen uw bovenkaak en trek uw onderlip met maximale spanning naar beneden.
3. Oefening nr. 3. Laat de hoeken van de toppen van je lippen zakken. Span en ontspan afwisselend uw nekspieren.
4. Oefening nr. 4. Steun uw kin met uw vuist en druk uw hoofd krachtig naar beneden, terwijl u weerstand biedt met uw hand. Overigens kan deze oefening zelfs worden uitgevoerd door degenen die op kantoor werken. Het is onwaarschijnlijk dat iemand iets zal merken, en in de tussentijd zal je gezicht ‘slanker’ worden.
5. Oefening nr. 5. Als je je hoofd lichtjes buigt, moet je afwisselend naar haar schouders reiken.
6. Oefening nr. 6. Kantel uw hoofd naar links, probeer uw schouder aan te raken met uw oor, terwijl u uzelf helpt met uw rechterhandpalm en op uw gezicht drukt in het gebied van de rechterslaap. En vice versa.
7. Oefening nr. 7. Wanneer u uw hoofd naar rechts draait, duwt u er zachtjes op om de spanning met uw linkerhand (in het gebied van uw linkerwang) te vergroten. Voer deze “procedure” vervolgens in omgekeerde volgorde uit.

Dergelijke gebeurtenissen verbeteren de bloedcirculatie, wat ook een belangrijke rol speelt in een gezond en mooi gezicht bij het afvallen.

Kenmerken van huidverzorging bij afvallen

Hydratatie, voeding - zorgvuldiger en actiever dan in de gebruikelijke periode zal helpen dezelfde gelaatstrekken te behouden bij het afvallen.

Kies producten die vitamine A, E, C en K bevatten, evenals co-enzym Q10. Het stimuleert het natuurlijke herstel van cellen in de diepe lagen van de opperhuid.

Om uw gezicht frisser en steviger te maken, moet u het dagelijks masseren langs de massagelijnen met tomatenhelften en deze met de snijzijde op de huid aanbrengen.

Gezichtsmaskers hebben een uitstekend effect. Wissel ze een week af (tenminste om de dag): wanneer de huid aan een bepaalde samenstelling gewend raakt, heeft deze geen invloed meer op de huid. Breng het masker gedurende 15-20 minuten aan op een eerder gereinigde huid en spoel vervolgens af met warm water.

- Druif: verstevigt en maakt de huid glad. Verwijder de zaden van 4-5 grote druiven, pel ze, pureer ze en breng het vruchtvlees op je gezicht aan. Voeg een paar druppels citroensap aan dit mengsel toe om het op te fleuren en de poriën te verkleinen. En gebruik voor de droge, ouder wordende huid een mengsel van druivensap en de helft en de helft met honing.

— Komkommer: voedt, verfrist, hydrateert en verzacht. Na het schillen van een komkommer voor salade, gooi de schil niet weg, maar breng deze aan op je gezicht en hals en bedek deze met een laag vochtig gaas. Na 20-30 minuten verwijderen en niet wassen. Idealiter zou een dergelijk masker twee keer per dag moeten worden gedaan: dan zal het effect beter merkbaar zijn!

Wrijf 's ochtends en 's avonds uw gezicht, hals en decolleté langs de massagelijnen met ijsblokjes met het sap van wortels, watermeloen, meloen, perzik, peer, granaatappel, druiven en spoel na 15-20 minuten af ​​met koud water en breng een voedende crème aan. In plaats van vruchtensap kunt u infusies van kamille, touw, weegbree, munt of lindebloesem invriezen (in een verhouding van 1 eetlepel droog kruid per 1 glas kokend water), groene thee.

Deze verstevigende procedure kalmeert de gevoelige huid en verstevigt de ouder wordende huid, waardoor wallen onder de ogen worden geëlimineerd.

Al het bovenstaande zal er niet alleen voor zorgen dat uw gezicht er strakker uitziet, maar zal u ook herinneren aan de noodzaak om voor uw huid en lichaam in het algemeen te zorgen.

Uiterlijktips

Naarmate we ouder worden, wordt ons gezicht van nature dunner. Een volledig gezicht veroudert daardoor langzamer en de tekenen van veroudering zijn er minder zichtbaar op

Vrouwen met overgewicht mogen geen kleine, strakke krullen, krullen of te pluizig haar dragen; grote, zachte golven zijn beter. Als je een lange nek hebt, draag je haar dan langer en voller. Bij een korte nek is een kort kapsel goed; de oren kunnen geheel of gedeeltelijk open zijn. Creëer geen weelderige krullen aan de achterkant van uw hoofd als uw hoofd rond is.

Kleine gelaatstrekken zullen groter lijken als het gezicht wordt omlijst door kleine krullen. Grote kenmerken worden gecompenseerd door grote golven. Oudere vrouwen zien er niet goed uit als het haar over hun schouders valt. Als uw gezicht lang is en de bovenkant breder is dan de onderkant, draag dan geen opsteekkapsels. Maak het haar aan de boven- en zijkanten glad, bedek je oren. Je kunt een pony doen. Een rechte scheiding benadrukt de schoonheid van een regelmatig ovaal gezicht ("klassiek ovaal").

Voor zwaarlijvige vrouwen moeten hoogwaardige, zachte, flexibele stoffen worden gebruikt. Fijne bouclé en dunne drapering hebben de voorkeur. Glanzende stoffen worden niet aanbevolen. Satijn en brokaat worden alleen als afwerking gebruikt. Stoffen met licht gemetalliseerde draad zijn toegestaan. Oranje, rode, gele en andere ‘warme’ tinten maken het figuur voller. Grote en zware ontwerpen moeten worden vermeden. Stoffen met grote patronen in zachte kleuren en langwerpige lobvormen, maar ook met middelgrote patronen in kleine en middelgrote ruiten en smalle verticale strepen - dergelijke stoffen kunnen met groot succes worden gebruikt voor mensen met een grotere maat.