Dårlig søvn elder en person med fem år

Hver av oss vet hvor viktig sunn og god søvn er for kroppen vår. Men hva skjer når vi ikke får nok søvn? Forskere ved California Pacific Medical Center Research Institute gjennomførte en studie og konkluderte med at søvnforstyrrelser påvirker kroppens aldring betydelig.

Eksperter har funnet ut at dårlig søvn i 3-4 år har en negativ innvirkning på hukommelse, konsentrasjon og fører til rask aldring. Det viste seg at vanlige søvnproblemer kan aldre en person med så mye som fem år. Dette skyldes giftige forbindelser som samler seg i hjernen og kan føre til forstyrrelser i dens funksjon.

Konklusjonene til eksperter bekreftes av resultatene fra et eksperiment der tre tusen frivillige deltok. Søvnmønstrene deres ble sporet i syv dager og deretter testet på deres evne til å planlegge og ta beslutninger. Det har vist seg at dårlig søvn kan gi problemer med hjernens funksjon.

Heldigvis finnes det metoder som kan hjelpe deg med å regulere søvnmønsteret ditt. En av dem spiser kirsebær. Dette bæret inneholder melatonin, som bidrar til å normalisere søvnen. Studier har vist at å spise kirsebær forbedrer søvnkvaliteten og reduserer tiden det tar å sovne.

Det er også viktig å overvåke forholdene vi sover under. Det er nødvendig å skape en behagelig temperatur og belysningsnivå, bruk en komfortabel pute og madrass. Du bør også unngå å drikke koffein og alkohol før sengetid.

Sunn, god søvn er hovedkomponenten i helsen. Det hjelper ikke bare kroppen med å komme seg, men forhindrer også rask aldring. Derfor, ikke glem riktig søvnmønster og ta vare på helsen din.