Fitness gwiazd: ulubione ćwiczenia Demi Moore i Heidi Klum

Figury gwiazd zawsze budzą zachwyt i podziw i są przykładem na to, jak można osiągnąć idealne kształty własną pracą, bez uciekania się do usług chirurgów.

Aby świetnie wyglądać przed kamerą i na czerwonym dywanie, hollywoodzkie aktorki nieustannie pracują nad swoimi ciałami, przestrzegają prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia. Dzięki temu, gdy patrzymy na ich zdjęcia na plaży w strojach kąpielowych, zachwycamy się ich urodą i wytrwałością. Bez wątpienia każda gwiazda ma swoje metody i sekrety dbania o siebie, jednak najważniejszą rolę w tej kwestii odgrywa oczywiście osobisty trener fitness, który opracowuje unikalny zestaw ćwiczeń indywidualnie dla każdej swojej gwiazdy klienci. W naszym materiale znajdziesz lekcje fitness od tak uznanych piękności jak Demi Moore i Heidi Klum.

Trener zajęć Gregory'ego Jooina-Rochera z Demi Moore

Ćwiczenia na ramiona: usiądź na krześle, plecy trzymaj prosto. Trzymaj hantle w dłoniach, łokcie blisko bioder i zacznij podnosić i opuszczać hantle. Wykonuj ćwiczenia tak długo, jak możesz.

Ćwiczenia nóg: trzymaj hantle w dłoniach i wykonaj wypad do tyłu. Wracając do pozycji wyjściowej, nie prostuj się, ale skrzyżuj nogi, jak przy dygnięciu. Powtórz 20 razy na każdą nogę.

Trener zajęć Davida Kircha z Heidi Klum

Konieczny jest stopniowy powrót do poprzedniego kształtu po urodzeniu dziecka, prawidłowo rozkładając obciążenie. Na początek staraj się dużo chodzić i aktywnie się poruszać. Po miesiącu możesz rozpocząć ćwiczenia cardio, które możesz wykonywać razem z dzieckiem.

Na mięśnie brzucha: połóż się na plecach, unieś nogi do góry i ugnij kolana. Połóż dziecko na goleniach twarzą do siebie, trzymając je rękami. Zacznij powoli podnosić i opuszczać plecy. Powtórz 15 razy w dwóch seriach.

Na nogi: Podczas chodzenia trzymaj dzieci za ręce i zacznij biegać w kółko, nucąc ulubioną piosenkę dla dzieci. Na końcu wersetu usiądź na kolanach i powtórz tyle, ile możesz. W ten sposób spalisz kalorie, a Twoje dziecko będzie się dobrze bawić.