Dodatkowe korzyści z fitnessu.

W naszych poprzednich artykułach wielokrotnie zwracaliśmy Waszą uwagę, drodzy czytelnicy, na całą masę pozytywnych aspektów, jakie nabywacie uprawiając fitness i kulturystykę. Jeśli nadal nie przekonaliśmy Cię do rozpoczęcia budowania własnego idealnego ciała, teraz jest na to czas. Oto szereg nowych, dodatkowych korzyści, jakie uzyskasz dzięki regularnej aktywności fizycznej, o których nie wspominaliśmy w naszych poprzednich recenzjach:

Nawet jeśli waga łazienkowa nie pokaże znacznej utraty wagi, nadal będziesz wyglądać lepiej w luźniejszych ubraniach. Dlaczego? Faktem jest, że objętość kilograma tkanki tłuszczowej jest o 20 procent większa niż kilograma mięśni. Trening siłowy, trwający zaledwie 15 minut jednorazowo, pozwoli Ci spalić tłuszcz i zbudować mięśnie, co oznacza, że ​​możesz zachować młodą talię przez całe życie.

Ćwiczenia o wysokiej intensywności pomogą Ci spać jak dziecko, co z kolei pomoże Ci schudnąć. Australijscy naukowcy odkryli niedawno, że uczestnicy badania, którzy wykonywali trening siłowy całego ciała zaledwie przez osiem tygodni, zauważyli średnio 23-procentową poprawę jakości snu. Dodatkowo zaczęły szybciej zasypiać i spać dłużej niż przed rozpoczęciem treningu testowego.

Jest to bardzo ważne, ponieważ bezsenność przyczynia się do przyrostu masy ciała. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda odkryli, że masa ciała wzrasta proporcjonalnie do skrócenia czasu snu (za normę uważa się 7,5 godziny), ponieważ niedobór snu powoduje produkcję greliny, hormonu głodu, i kortyzolu, który sprzyja tworzeniu się złogów tłuszczu.

Trening siłowy to najlepszy sposób na wzmocnienie kości. W tym nie mają sobie równych. I chociaż gęstość kości u mężczyzn nie zmniejsza się z wiekiem tak szybko jak u kobiet, nie są oni odporni na osteoporozę. Dlatego póki możesz, powinieneś wzmacniać swoje kości.



Badanie przeprowadzone na 175 mężczyznach i kobietach, opublikowane w czasopiśmie Osteoporosis, wykazało, że ćwiczenia o wysokiej intensywności, takie jak te pokazane tutaj, zwiększają gęstość kości już po 42 tygodniach. Natomiast uczestnicy badania, którzy wykonywali ćwiczenia o niskiej intensywności, zaobserwowali spadek gęstości kości w tym samym okresie.