Fitness „hybrydowy”: co to jest?

Jeśli chcesz zawsze być w dobrej formie i nie przybierać na wadze, spiesz się na siłownię. Zastanówmy się, jakie nowe trendy fitness stają się popularne.

Piloxing

Mieszanka pilatesu, boksu i tańca – co może być skuteczniejszego? „Matką” tego trendu jest Szwedka Viveca Jensen, która za pomocą pilatesu długo wracała do zdrowia po poważnej operacji – zerwały jej więzadła.

Po zakończeniu rehabilitacji Viveka nie mogła zrezygnować z pilatesu, który już pokochała i postanowiła połączyć wszystkie obszary sportu i fitnessu, którymi zajmowała się w swoim życiu. Tak pojawił się piloxing – hybryda pilatesu, boksu i tańca. W ekskluzywnym studiu sportowym szczupłych Szwedów nie tylko zwykłe śmiertelniczki, ale także gwiazdy Hollywood – Hilary Duff, Avril Lavigne, modelki Victoria’s Secret – „pocą się”, skaczą, machają rękawicami bokserskimi i robią szpagaty.

Zalety tego kierunku:

1. W ciągu 30 minut intensywnych ćwiczeń możesz spalić do 900 kalorii.
2. Doskonała postawa
3. Piękna talia
4. ABS, o którym marzyłeś przez całe życie
5. Ręce ulgi
6. Zwiększona elastyczność

Złotą zasadą piloxingu jest to, aby nie pomijać treningów i trzymać się ściśle określonego harmonogramu. Jeśli marzysz o idealnej sylwetce, idź na siłownię. W Ameryce i Europie Północnej otwarto już ponad 100 studiów piloxingowych.

Tangolaty

„Matką” tego trendu jest argentyńska celebrytka i popularna instruktorka fitness Tamara di Tella. To ona znalazła wiele podobieństw pomiędzy tangiem i pilatesem: nacisk na proste plecy, idealną postawę, rozciąganie i mięśnie pleców. Tamara od najmłodszych lat starała się wprowadzić postępowe idee Zachodu do surowego społeczeństwa Buenos Aires i udało jej się to w 100 procentach!

Miłośnicy wszystkiego, co nowe i odmienne od reszty, przybywają w uporządkowanych rzędach do licznych pracowni tangopilates. Temu kierunkowi zaufali znani i odnoszący sukcesy: Sting i jego żona Bryan Adams i Salma Hayek nie zamieniliby swojego ulubionego hybrydowego kierunku na nic innego.

Zalety tego kierunku:

1. Doskonała postawa i mocne plecy
2. Tangolaty są „przepisywane” osobom z zaburzeniami układu nerwowego
3. Ta dziedzina fitness jest idealna do rehabilitacji

Hybryda capoeiry i asztangi vinyasa jogi

„Ojcem” tego trendu jest zmysłowy przystojny Carlos Rodriguez, który doskonali idealne ciała gwiazd Hollywood i tylko najbardziej znanych i charyzmatycznych piosenkarzy. Wchodząc jednak do studia Rodrigueza trzeba mieć pełną świadomość, że nie ma już odwrotu. Intensywny trening może spalić tysiąc kalorii, jeśli oczywiście znajdziesz siłę, aby wytrzymać tak nieludzkie obciążenie.

Najlepsze ćwiczenia na zgrabną sylwetkę

Z czego składa się lekcja:

1. Medytacja
2. Dynamiczne ruchy jogi przeplatają się z podstawowymi ruchami akrobatycznymi i skokami capoeira
3. Rozciąganie mięśni
4. Relaks

Złota zasada Rodrigueza – umiejętność koncentracji i wytrzymałość – pozwala zarządzać własną energią i kierować ją we właściwym kierunku. Lady Gaga i Madonna planują dopasować treningi Rodrigueza do swoich napiętych harmonogramów. Teraz twoja kolej!

Dżem do ciała

Trening cardio, składający się z kilku stylów tanecznych (funk, latino, house i hip-hop), jest odpowiedni zarówno dla nadaktywnych nastolatków, jak i osób dojrzałych. Body Jam pozwala się zrelaksować, poczuć rytm i cieszyć się tańcem. Co ciekawe, muzyka i choreografia Body Jam jest aktualizowana co trzy miesiące: pierwszy miesiąc przeznaczony jest na naukę ćwiczeń i sekwencji tanecznych, drugi na doskonalenie swoich umiejętności, a w trzecim miesiącu możesz w pełni cieszyć się swoimi talentami choreograficznymi i po prostu tańczyć .

Jednak Body Jam, oprócz satysfakcji muzycznej i choreograficznej, przydaje się także ze względu na dość intensywną aktywność fizyczną.

Z czego składa się lekcja:

1. Rozmiar