Mięśnie pleców

Plecy to duża grupa mięśni biorących udział w całej gamie ruchów ludzkiego ciała. Tył pełni także funkcję stabilizatora. Rozumiejąc zakres ruchów, za który odpowiedzialny jest ten lub inny obszar pleców, gdzie znajdują się niezbędne mięśnie, można, wybierając niezbędne odpowiednie ćwiczenia, jakościowo wpłynąć na ich rozwój. Po dokładnym zapoznaniu się z fizyką procesów będziesz mógł zwizualizować pracę konkretnego mięśnia i zastanowić się nad nim podczas wykonywania ćwiczenia. Dzięki temu mocniej zaakcentujesz swój wpływ na pożądany obszar, powodując reakcję mięśnia wzrostem i zwiększeniem objętości.

Szerokie, umięśnione plecy to marzenie każdego początkującego kulturysty. Napompowane, wyrzeźbione plecy mistrzów są legendarne. Warto pamiętać: proporcje rozwoju pleców w kulturystyce są jednymi z głównych i determinujących. Plecy stanowią szkielet całego ciała, na bazie którego budowana jest cała sylwetka i budowa ciała. Wysokiej jakości rozwój pleców jest widoczny nawet w postawach przednich sportowców.

Wszystkie mięśnie pleców można podzielić na następujące główne grupy:

1. Część górna - mięśnie czworoboczne
2. Część środkowa - mięśnie najszersze
3. Dolna część - długie mięśnie

Musisz zacząć ćwiczyć plecy od podstawowych ćwiczeń siłowych. Trenuj mięśnie pleców co najmniej 2 razy w tygodniu. A dla początkujących byłoby miło zwiększyć liczbę sesji treningowych do 3 razy. Wykonaj 3 ćwiczenia, wykonując 3-4 serie po 8-12 powtórzeń. Możesz także przyjąć standardowy, klasyczny zestaw ćwiczeń na mięśnie pleców. Dla początkujących jest to chyba najlepsza opcja, zwłaszcza że wszelakich programów szkoleniowych i dobrze ułożonych kolekcji jest obecnie pod dostatkiem na każdy gust, zarówno w publikacjach drukowanych, jak i w Internecie...

Aby postępy nie trwały długo, wprowadź do swojej diety odżywki dla sportowców. Naukowcy zajmujący się farmacją od dawna udowodnili, że regularne spożywanie wysokiej jakości białka znacząco wpływa na wzrost mięśni i postępy treningowe. Nasz zespół poleca Państwu nasz sklep internetowy, który ma ogromny wybór, a ceny są w miarę przystępne. Właśnie tego potrzebuje początkujący kulturysta, a doświadczony sportowiec też się nie obrazi!