Aby pośladki były okrągłe, jędrne i atrakcyjne, należy prowadzić aktywny tryb życia lub przynajmniej zwracać uwagę na specjalne ćwiczenia.
Usiądź prosto i na przemian przyciągaj nogi w stronę brzucha, aż między brzuchem a nogą powstanie kąt 45 stopni. Ćwiczenie wykonuje się powoli. Podejście każdą nogą powtarza się 4 razy. Podczas podnoszenia i opuszczania nogi uważaj, aby pięta nie dotykała podłogi.
Stań prosto, rozciągnij się, pochyl się do przodu z wyciągniętymi ramionami, chwyć kostki i spróbuj przyciągnąć głowę jak najbliżej kolan. W tej pozycji zamroź na 10-15 sekund, weź głęboki oddech i wyprostuj się. Ćwiczenie powtarza się 10 razy.
Dziesięć głębokich, powolnych przysiadów z rękami wyciągniętymi przed siebie uzupełnia zestaw ćwiczeń na jędrne pośladki. Nie bądź leniwy, a już niedługo poczujesz efekty swoich zajęć.
Zdjęcie: valerikon01.blogspot.ru