Atividade Física Local

A atividade física local é um tipo de atividade física que utiliza apenas parte dos músculos do corpo. Normalmente, essa carga é usada para desenvolver certos grupos musculares ou corrigir certos problemas de saúde.

A atividade física local pode ser utilizada tanto para melhorar a aptidão física quanto para atingir objetivos específicos. Por exemplo, se você deseja aumentar a força dos músculos do braço, a carga local sobre esses músculos será mais eficaz do que a carga geral sobre todo o corpo.

Para a atividade física local, você pode utilizar diversos exercícios, como flexões, flexões, agachamentos, etc. É importante escolher exercícios que trabalhem os grupos musculares certos e executá-los corretamente para alcançar os resultados desejados.

Contudo, não devemos esquecer que a actividade física local também pode ter os seus riscos. Se você não estiver fisicamente apto ou não seguir a técnica de exercício adequada, isso pode causar lesões e outros problemas de saúde. Portanto, é importante praticar exercícios sob a supervisão de um treinador ou médico qualificado.

No geral, a atividade física localizada é uma ferramenta eficaz para melhorar a saúde e o condicionamento físico. Porém, para obter o máximo de resultados, é necessário levar em consideração as características individuais do corpo e escolher os exercícios e a carga adequados.

A atividade física é local

Atividade física local (AF) é o trabalho em que menos de um terço da massa muscular de uma pessoa em posição vertical é incluída no processo de trabalho.

Os exercícios locais são realizados por meio de movimentos nas articulações que possuem uma amplitude limitada de amplitude, ou seja, o movimento ocorre relativamente apenas em uma articulação ou em um grupo de articulações adjacentes. Tudo isso envolve utilizar menos esforço e potencial de energia cinética muscular para aumentar a força nas unidades motoras do que ao realizar exercícios com maior amplitude ou utilizar uma gama maior de exercícios. Ao realizar movimentos com maior amplitude, mais músculos são utilizados e o volume de carga aumenta, o que pode levar ao aumento da fadiga e à estagnação do processo de treinamento. Aumentar a quantidade de trabalho realizado também pode aumentar o risco de desenvolver lesões na ausência de treinamento prévio. Além disso, os exercícios de alcance limitado maximizam o potencial de força e podem fornecer um ponto de partida para treinamento adicional para alcançar melhores resultados e melhorar as habilidades de força. Trabalhar grupos musculares isolados e com pequena amplitude, via de regra, permite treinar de forma mais produtiva e obter melhores resultados no aprimoramento esportivo, pois reduz o risco de lesões e aumenta a amplitude dos processos de adaptação e recuperação, quando o regime de carga permite. para fornecer de forma mais eficaz aos músculos nutrientes para o crescimento e recuperação, e também estimular a secreção do hormônio anabólico natural testosterona, que promove a restauração e o crescimento do tecido muscular. Os movimentos restritos ajudam a enfatizar a técnica, desenvolver a coordenação e reduzir as preocupações com lesões durante corridas intensas. Além do exposto, é necessário levar em consideração a orientação alvo do corpo no sentido de reduzir o percentual de tecido adiposo e aumentar o número de músculos fortes na realização dessa atividade física. É importante entender que o treinamento local utiliza exercícios de força de curta amplitude e alta intensidade, o que aumenta o estresse no coração e nos vasos sanguíneos e pode levar ao aumento da pressão arterial e ao inchaço. Para evitar consequências indesejáveis, é necessário distribuir corretamente a carga e monitorar seu corpo durante o exercício. Você também pode dividir o treino em períodos curtos para reduzir a intensidade do impacto no corpo e, assim, moderar um pouco a carga. No geral, a atividade física localizada pode ser uma forma benéfica e eficaz de desenvolver músculos e fortalecer o sistema cardiovascular. Porém, você deve lembrar a necessidade da seleção correta dos exercícios e da técnica de exercícios, bem como monitorar sua saúde durante a realização dos exercícios.