Мышца Квадратная Поясницы

Мышца квадратная поясницы является одной из важнейших мышц в области поясницы. Ее анатомическое название - m. quadratus lumborum, а также она известна как мышца передней, задней и нижней брюшной стенки (pna, bna, jna). Она расположена на боковой стороне поясницы и имеет форму квадрата, что и определяет ее название.

Мышца квадратная поясницы имеет две части - ломбарную и подреберную. Ломбарная часть начинается от нижнего края ребра XII и продолжается до верхней части бедренной кости. Подреберная часть начинается от первых четырех поясничных позвонков и заканчивается на нижнем крае ребра XII. Мышца квадратная поясницы играет важную роль в поддержании правильного положения туловища и бедер, участвует в сгибании и повороте корпуса.

Нарушение функции мышцы квадратной поясницы может привести к различным заболеваниям, таким как боли в пояснице, сколиозу, грыжам межпозвоночных дисков и др. При этом, важно не только знать анатомию и функцию этой мышцы, но и проводить ее правильное растяжение и укрепление.

Существуют различные упражнения для укрепления мышцы квадратной поясницы, такие как статическое напряжение мышцы, подъемы ног и боковые наклоны корпуса. Также рекомендуется обращаться к профессиональным тренерам, которые помогут разработать индивидуальную программу укрепления мышцы квадратной поясницы.

В заключение, мышца квадратная поясницы - это важная мышца, которая играет ключевую роль в поддержании правильного положения туловища и бедер. Ее нарушение может привести к различным заболеваниям, поэтому ее правильное укрепление и растяжение являются важными аспектами в поддержании здоровья позвоночника и организма в целом.