Funktioner för att träna idrottare i viktkategorin över 110 kg.

I den här artikeln kommer vi att studera funktionerna för att träna idrottare i viktkategorin över 110 kg. Efter att ha läst den till slutet kommer du att grundligt veta hur riktiga supertungviktare tränar, vad du bör vara uppmärksam på och hur du kan besegra samma Hercules ännu tyngre än dig själv...

Saken är att idrottare i viktkategorin över 110 kg inte är begränsade i vikt, så det absoluta värdet av deras egen vikt (och därmed muskelmassa) är en betydande faktor för att uppnå höga resultat.

Framtida idrottare i viktkategorin över 110 kg, som började träna vid 16 års ålder, väger vanligtvis 70-80 kg. Efter ca 6,5 ​​års träning går de in i "sin" viktkategori och väger i snitt ca 130 kg - det vill säga att den egna vikten (och därmed muskelmassan) ofta ökar med mer än 70%.

En sådan betydande ökning av muskelmassa kräver betydligt mer tid och volym av belastning, eftersom dessa kvantiteter är relaterade till varandra. Detta är den största svårigheten att träna en idrottare i den tyngsta viktkategorin.

Samtidigt, med betydande mängder muskelhypertrofi som är inneboende hos idrottare i denna viktkategori, finns det vissa svårigheter att upprätthålla dem, eftersom en minskning av muskelmassan observeras med en minskning av volymen av träningsbelastningen. För att förhindra att detta händer, luta dig på sportnäring. Idag är det inga problem att köpa bsn, protein eller kreatin. En annan sak är specialiserade preparat för att stärka leder, ligament, stärka intervertebrala skivor - sådana produkter är svåra att hitta även i en seriös onlinebutik för sportnäring. Men en tyngdlyftare av en imponerande viktkategori kan inte klara sig utan dem, eftersom träningsbelastningen för tungviktare är oöverkomlig!

Så ett av förutsättningarna för att öka atletisk prestation bland supertungviktare är implementeringen av en betydande volym av träningsbelastningar, som borde vara större än genomsnittet för andra idrottare.