Balanserad kost i en vecka

Vår redaktion får ofta e-postmeddelanden från våra vanliga läsare som ber dem berätta för oss hur vi ska lägga upp sin kost på rätt sätt. Jag tänker: ingen behöver förklara hur viktig näring är i en kroppsbyggares liv. Vi känner alla till de tre pelarna i "järnsport". Detta:

1. Träning,
2. återhämtning,
3. näring.

Så frågan är: vilken av dessa tre är huvudvalen? Många kända idrottare sätter näring i första positionen, driver träningsprocessen och återhämtningsögonblicken i bakgrunden, och detta är ingen slump! Låt oss nu förklara varför...

Du kan träna hårt utan att lämna ditt favoritgym eller gym i timmar. Du kan återhämta dig ordentligt genom att besöka badhus, bastur, betald massage och till och med använda avancerad återhämtningsteknik: till exempel akupunktur och akupunktur... Men du kommer inte att se imponerande volymer som dina öron om du inte äter klokt. När allt kommer omkring är näring byggmaterialet för våra muskler. Om det inte finns tillräckligt med dessa byggmaterial och kroppen känner deras brist, kommer tyvärr inget "starkt hus" att byggas! Ha detta i åtanke!

Så hur kan du närma dig den här frågan med eftertänksamhet, frågar du dig? Hur fyller du din kost med allt du behöver? Hur organiserar man en balanserad måltid under en vecka? – svaret är enkelt: vi behöver en plan! Vad sägs om utan en plan? Och låt inte detta störa dig. Gör du en träningsplan för veckan? - Du hittar på det. Och planen för varje specifik träning också. Låt det inte vara på papper! Låt det bara vara i ditt huvud. Men det är fortfarande en plan. Du vet tydligt: ​​vilka övningar du kommer att göra, hur du kommer att kombinera dem, deras sekvens, hur många tillvägagångssätt, hur många repetitioner. När du kommer till hallen har du redan svar på alla dessa frågor i ditt huvud...

Med all auktoritet rekommenderar vi starkt att du gör upp en veckoplan för din kost och tar dig an denna fråga med allt ansvar. En idrottares kost måste vara balanserad, varierad, mätt och verifierad.

Komplettera klassiska måltider med regelbunden användning av sportnäringsprodukter. Inte en enda kroppsbyggare klarar sig utan detta nu. Dessutom kommer detta att spara tid på att förbereda en hel måltid.

I nästa artikel i det här avsnittet kommer vi att utveckla ämnet ytterligare. Byt inte...