Böjning

Flexion Flexion är en rörelse som går ut på att vända sig runt frontalplanet och böja benen i ryggraden.

Flexion är en enkel muskelansträngning i naturen. Beroende på vilken muskelgrupp som drar ihop sig mer uppstår olika böjningar. Det finns flera typer av böjning. Utan risk för skada används två typer av flexion: 1. Full flexion - innebär att leden böjas till en rät vinkel, det vill säga 90° eller mer. Denna situation kan uppstå hos en idrottare som idrottar i stående eller sittande läge. 2. Delvis böjning - det vill säga böjning mindre än en rät vinkel. Det finns en anledning till att en liknande situation uppstår på grund av intensiv men otillräcklig belastning under träning: 75-95 % av rörelseomfånget. Denna situation är orsaken till skada på ligament och senor. "Överbelastning" och partiell böjning kan uppstå om den inte tränas korrekt. Den så kallade traumatiska flexionsvinkeln är mindre än 65°, vilket kan kallas skadans brännvinkel. När knäleden inte är helt fixerad uppstår ett starkt tryck på knäskålen, en så kallad rivning av ligamentapparaten, oftast den främre, uppstår och ledkapseln skadas. Flexion av lederna i ryggraden, ben- och nackmusklerna, förutom idrottsträning, kan uppstå på grund av visst arbete som utförs i vardagen. Det är rörelser utan att det uppstår någon speciell fara eller skada, så det är ingen idé att ägna stor uppmärksamhet åt dem, det räcker med en allmän beskrivning. Professionell gymnastik, skidåkning, bodybuilding - alla dessa sporter innehåller en mängd olika övningar som involverar böjning av armar och ben, nacke och bål (robotåtgärder), som har en specifik risk för skador. Därför är beskrivningen av enskilda typer och deras beteckningar som följer: 1. Pronation eller supination av underarmen, handen, foten. Detta är flexion av underarmen vid ulnaraxeln och förlängning vid handledsleden. Det tillhör gruppen av axiella rörelser eftersom det inte förekommer i ledernas plan (det är supination). Benkärnan passerar framifrån och nedåt och bildar en vinkel på 90-135°. Armbågens position är framför kroppen, handflatan är vänd mot rörelseriktningen för armen, benet, som resten av lemmarna,