Aşamalı Gevşeme Yöntemi

Aşamalı rahatlama yöntemi, kendini düzenlemenin ve duygusal durumu eğitmenin en popüler yöntemlerinden biridir. Bu yöntem, yavaş kas gevşemesi ilkesine dayanır ve kendi kendine hipnozun eşlik ettiği bir yöntemdir.

Aşamalı gevşeme yönteminin amacı vücut kaslarını kontrol etmeyi öğrenmektir. Bu, stresi azaltmaya ve özgüven geliştirmeye yardımcı olur. Yöntem Amerikalı psikolog Joseph Pilates tarafından geliştirildi.

**Aşamalı gevşeme yöntemi nasıl çalışır:**

1. Hazırlık aşaması. Bu aşamada