Sakrokoksigeus Ön Kas

Sakrokoksigeal ön kas, sırtın alt kısmında bulunan ve omurganın ve kuyruk kemiğinin desteklenmesinden sorumlu olan bir kastır. Birbirine bağlı sakral ve koksigeal olmak üzere iki bölümden oluşur. Bu kas, doğru duruşun korunmasında önemli bir rol oynar ve vücut dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Anterior sakrokoksigeal kas sakrum ve koksiksten başlar ve pelvisin ön duvarından geçer. Sakrumun ön yüzeyine ve kuyruk sokumuna bağlanır. Bu kas normal vücut pozisyonunun korunmasında rol oynar ve doğru duruşun korunmasına yardımcı olur.

Bu kas zayıfsa, denge ve yürüme sorunlarının yanı sıra bel ve kuyruk sokumunda ağrılar ortaya çıkabilir. Ek olarak sakrokoksigeal kasın zayıflığı idrara çıkma ve bağırsak hareketlerinde sorunlara yol açabilir.

Ön sakrokoksigeal kası güçlendirmek için sırt ve karın kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizler yapılması önerilir. Bu kasın esnekliğini artırmak ve yaralanma riskini azaltmak için germe egzersizleri yapmak da faydalıdır.

Sakrokoksigeal anterior kasların güçlendirilmesinin omurganın ve bir bütün olarak tüm vücudun sağlığının korunmasına yardımcı olacağını unutmamak önemlidir. Bu nedenle bu önemli kası ihmal etmemeli ve antrenman programınızda ona yeterince dikkat etmelisiniz.

Ön sakrokoksigeal kas masajı, lumbosakral bölgeyi rahatlatmaya, ağrıyı azaltmaya, şişliği azaltmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan benzersiz bir projeksiyon masajı tekniğidir. Bu hastalık pek çok hoş duyguyu beraberinde getiriyor ve seanslarınızda bu tekniği satma arzusu yok.

Sakrokoksigeal ön kas bölgesinin masajı (bu hastalık için ayakta tedavi masajı, habilitasyon) aşağıdaki sırayla yapılır: - ilk kuru tatlı yüz germe işlemini gerçekleştirin. Bu durumda, yağlanmış elin avuç içi ile yüz kısmının ve cildin yumuşak dokusunun hafifçe sıkılması gerçekleştirilir ve rahatsız edici kasları daha derine iter; - ellerin arka yüzeyini kasıklara sürtmek; parmakların seğirmesi, yerel kısaltma tarzı kaplama; parmakları elin ve yaranın arkasına koyarız; kancayı güçlü bir kavrama ile yakalarız ve fırlatma yayları uzaktaki köstebeğe atılır ve modelde tık sesi duyulur. kaset; - dirseği sıkıştırmak, durdurmak ve yumuşak düzenlemelerle boyun üzerinde serbestçe çalışmak; - gözün korunması için sakrokoksigeal sol oküler kırışıklık istenmez; - brachirovnya noktasından dirsek yatağı peridronnannies; - kendisi için gözlüklü meyve; - minyatür biçimindeki makroları işaretleyin;