Aerobik için en basit kombinasyonlar

Aerobik vücudunuzu formda tutmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Aerobik derslerinin düzenlenmesinde müzik eşliği önemli bir rol oynar ve bu amaçla sıklıkla “kare” yapıya sahip müzik eserleri seçilir. Bu tür çalışmalar, uygun aerobik kombinasyonların oluşturulmasını kolaylaştıran, eşit süreli 4 bölümden oluşan bir müzik cümlesine sahiptir.

Bir müzik cümlesinin her ölçüsü 8 vuruştan veya çeyrekler halinde sayılırsa 4 vuruştan oluşur. Buna göre, elementlerin en basit aerobik kombinasyonları, elementin kaç sayım için tasarlandığına bağlı olarak her biri bir elementi bir veya iki kez gerçekleştirmeye ayrılmış dört sekiz rakamından oluşur.

Kombinasyonları oluştururken, "sekiz"deki ilk hareketin, vuruş notasının (sayı) altındaki "öndeki" ayakla başlaması gerektiğini unutmamalısınız. Bu nedenle aerobik için 8, 16 veya 32 sayıdan oluşan basit kombinasyonları seçebilirsiniz. Bir dersi yürütmek için 8 sayıdan oluşan 4 kombinasyon, 16 sayıdan oluşan 2 kombinasyon veya 32 sayıdan birini kullanabilirsiniz.

Yeni bir kombinasyon öğrenirken, öğrenciler tüm alıştırma setini tamamlayana kadar birkaç şarkı gerekebilir. Bu nedenle basit kombinasyonlarla başlamak ve bunları giderek karmaşıklaştırmak önemlidir.

İşte 8 sayım için basit aerobik kombinasyonların bazı örnekleri:

1. Sağa adım, sola adım, geri adım, ileri adım (4 sayı)
   Dizler yukarıdayken yerinde yürümek (4 sayım)

2. Sağa adım atın, sola adım atın, 180 derece dönün, ileri adım atın (4 sayım)
   Dizler yukarıdayken yerinde yürümek (4 sayım)

3. Sağa adım atın, sola adım atın, ileri atlayın, geri adım atın (4 sayım)
   Dizler yukarıdayken yerinde yürümek (4 sayım)

Kendi aerobik egzersizlerinizi oluşturmak için bu basit kombinasyonları kullanın ve düzenli aerobik egzersizin sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacağını unutmayın.