Ciltten sorumlu vitamin

Kadın yaşlandıkça seks hormonlarının üretimindeki azalmaya bağlı olarak vücudunda değişiklikler meydana gelir. Bu, sağlığı olumsuz etkiler ve hücre yaşlanmasına, özellikle de cildin fotoyaşlanmasına yol açar.

40 yaşından sonra kadınlara yönelik özel biyolojik olarak aktif kompleksler genistein içerebilir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve cilt hücreleri de dahil olmak üzere kadın vücudundaki hücreleri yaşlanmaya karşı korur.

Complivit ® Calcium D3 GOLD'un aktif bileşenleri cildin durumunu iyileştirmeye ve onu foto yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olur.

Devamını oku.

40-45 yaş arası kadınlarda hormonal değişiklikler sıklıkla artan sinirliliğe, yağ dokusu hacminin artmasına, yorgunluğun artmasına, hareket sertliğine ve cilt yaşlanmasına yol açar. Sorunlara kapsamlı bir çözüm, kalsiyum ve D3 ve K1 vitaminleriyle zenginleştirilmiş genistein takviyeleri almak olabilir.

Diyet takviyeleri almak, 40-45 yaş arası kadınların vücuttaki mikro besin eksikliği riskini en aza indirmesine yardımcı olabilir.

Complivit ® Calcium D3 GOLD, 40 yaş üstü kadınların yaşa bağlı hormonal değişiklikler döneminde sağlıklarını ve ruh hallerini korumaları için bir fırsattır.

Devamını oku.

Yaklaşık 45 yıl sonra menopozun başlamasıyla birlikte kadının yumurtalıkları yavaş yavaş östrojen üretmeyi bırakır. Bu sürecin cilt dahil tüm vücut üzerinde belirli bir etkisi vardır. Özellikle yumurtalık fonksiyonu azaldıkça cildin çerçevesini oluşturan protein olan kolajenin üretimi yavaşlar. 40 yaşından sonra genç ve güzel bir cilt nasıl korunur?

Yaşla birlikte cilt incelir ve kurur, elastikiyetini kaybeder, kırışıklıklar ve sarkma cilt - pitoz - ortaya çıkmaya başlar. Cildinizi genç ve sağlıklı tutmak için sadece dışarıdan değil içeriden de hareket etmeniz gerekiyor. Kuşkusuz kozmetik işlemler, kremler ve serumlar cildin güzelliğini korumaya yardımcı olur. Ancak cilt sağlığını destekleyen vitamin ve minerallerin yanı sıra östrojen üretimini uyaran ilaçları da alırsanız daha da etkili olacaktır.

Cilt yaşlanmasının nedenleri ve türleri

Cildimiz neden yaşlanır, kırışıklıklar, genişlemiş gözenekler ve yaşlılık lekeleri nereden kaynaklanır?

1. Nem eksikliği. Cildimiz nemi tutan ince bir lipit manto ile kaplıdır. Genç cilt yeterli miktarda lipit üretir ve agresif deterjanlar kullansak ve pul pul dökülmeyi kötüye kullansak bile bu film çok hızlı bir şekilde onarılır. Ancak yaşla birlikte vücutta lipit üretimi için gerekli olan enzimler giderek azalır. Cilt dehidrasyonu erken dönemde, ilk ciddi kırışıklıkların ortaya çıkmasından çok önce, yani 30 yaş civarında başlar.
2. Serbest radikaller. Oksidatif kapasitesi yüksek olan moleküllere verilen addır. Kollajen molekülleri ile reaksiyona girerek proteinin sertleşmesine ve cildi destekleyen kolajen liflerinin elastikiyetini kaybetmesine neden olurlar. Serbest radikaller sadece kolajeni değil aynı zamanda enzimleri ve lipitleri de etkiler. Üstelik serbest radikal saldırıları bir zincirleme reaksiyona neden olur - lipitlerle teması sonucunda giderek daha fazla serbest radikal oluşur. Bu moleküllere direnmek için özel maddelere, antioksidanlara ihtiyaç vardır. Antioksidanlar birçok vitamin ve mineralin yanı sıra enzimler, amino asitler ve peptidleri içerir.

1. Ultraviyole. Bir yandan D vitamini sentezi için güneş ışığı gereklidir. Öte yandan aşırı bronzlaşma fotoyaşlanmaya neden olur - ultraviyole radyasyon cildin derin katmanlarına zarar verir, kılcal damar duvarlarının tahrip olmasına (örümcek damarlarına neden olur) yol açar, yaşlılık lekelerinin ortaya çıkması ve derin kırışıklıkların oluşması.

Cilt yaşlanmasının belirtileri farklıdır. Değişikliklerin türü büyük ölçüde yüzün bireysel özelliklerine bağlıdır. Yaşlanmanın birkaç türü vardır:

1. "Yorgun yüz." Özellikle göz bölgesinde hafif şişlik, gözlerin dış köşeleri ve ağız köşelerinde sarkma, küçük yüz kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımın derinliğinde artış ile karakterizedir. Bu tür yaşlanmayla, açıklanan tüm belirtiler akşamları çok daha belirgindir, ancak tam bir uykudan sonra bir şekilde düzelirler. Bu tür yaşlanmaya yatkın kişiler çok uzun süre genç görünürler. Bu genellikle yaşamları boyunca sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalan atletik insanların yaşlanış şeklidir.
2. İnce buruşuk yaşlanma türü. Bu tip yaşlanmayla birlikte cilt kurur, gözenekler genişler, göz ve dudak çevresinde çok sayıda ince kırışıklık ortaya çıkar. Aynı zamanda yüzün ovali pratikte deforme olmaz. Göz altındaki şişlik ve torbalar da ince kırışık tipinin karakteristik özelliği değildir. Bu tür yaşlanma, ince cildi, ince bir deri altı dokusu tabakası ve "keskin" bir yüzü olan zayıf insanlar için tipiktir.
3. Büyük kırışık yaşlanma türü. Yüzün ovalinde önemli bir değişiklik ile karakterize edilir - cilt sarkır, çift çene, sözde çene ortaya çıkar ve gözlerin altında belirgin torbalar belirir. Bu tip yaşlanmayla birlikte nazolabial kıvrımlar, kaş arası, alın ve göz çevresinde kırışıklıklar belirginleşir. Aşırı kilolu insanlar ve deri altı dokusu geliştirenler için karakteristiktir.
4. Kombine yaşlanma türü. Yukarıda belirtilen üç yaşlanma türünün bireysel belirtilerini birleştirir.
5. Kas tipi yaşlanma. Gelişmiş yüz kasları ve az miktarda deri altı dokusu olan kişiler için karakteristiktir. Bu tip yaşlanmanın en belirgin belirtileri çok derin nazolabial kıvrımlar ve göz kapağı kıvrımlarıdır; yüzün daha belirgin hale gelmesidir. Bu tip, Asyalı görünüme sahip insanlar için daha tipiktir.

Cilt için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Vitamin tedavisi yaşlanmanın önlenmesinde büyük rol oynar. İşte cildimizin ihtiyaç duyduğu en temel vitaminler:

1. A Vitamini: Güneşten korunmak için. Bu vitamin antioksidan özelliklere sahiptir ve aynı zamanda fotoyaşlanmaya direnebilir, kılcal damarları güçlendirebilir ve cilt tonunu koruyabilir.
2. C Vitamini: Serbest radikallerle savaşmak için. Serbest radikallerin etkisini engelleyen en etkili antioksidanlardan biridir. Ayrıca normal E vitamini seviyelerini korumak için C vitamini gereklidir. C vitamini insan vücudunda sentezlenmez, onu yalnızca dışarıdan, yiyeceklerle, ilaçlarla veya besin takviyeleriyle alabiliriz. Suda çözünen bir vitamin olduğundan dokularda birikmez ve günlük olarak yenilenmesi gerekir.
3. E Vitamini: Kuru cildi ortadan kaldırmak için. Bu, lipit mantosunun korunmasına ve cildin dehidrasyonunun önlenmesine yardımcı olan, yağda çözünen bir vitamindir. Ayrıca E vitamini bir antioksidandır.
4. B1 Vitamini: Cilt elastikiyeti için. Kuruluk ve pullanmayı önlemek için gereklidir ve ince kırışıklıklar ve tahrişlerle etkili bir şekilde mücadele eder.
5. B2 Vitamini: cilt yenilenmesi için. Hücresel metabolizmayı iyileştirir ve iltihabı hafifletir, mikrotravma sonrası cilt restorasyonunu iyileştirir, sağlıklı rengi ve parlaklığı korur.
6. B9 Vitamini: güzel bir cilt için. Folik asit olarak daha iyi bilinen B9 Vitamini, cildin güzelliğini korumak için en önemli vitaminlerden biridir: antioksidan etkiye sahiptir, cildi ultraviyole radyasyonun etkilerinden korur, oluşum için gerekli amino asitlerin hızlandırılmış sentezini destekler. kolajen liflerinin içeriği, pigmentasyonun ortaya çıkmasını önler ve mikrotravmaların iyileşmesini hızlandırır, ayrıca iltihabı hafifletir.
7. F Vitamini: pigmentasyona karşı. Bu vitaminin eksikliği yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasına neden olur.
8. PP Vitamini: cilt elastikiyeti için. Bu vitamin fazla sıvının uzaklaştırılmasında rol alır ve ödem ve şişliğin ortaya çıkmasını önler, kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir ve ince kırışıklıkları yumuşatarak kaldırma etkisine sahiptir.
9. D Vitamini: Genç ciltler için. Yağda çözünen bu vitamin kollajen sentezi için gereklidir. Menopoz sırasında vücuttaki miktarı keskin bir şekilde azalır -% 75 oranında. Ek D vitamini alımı cildin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, sağlıklı rengini, pürüzsüzlüğünü ve parlaklığını koruyabilir.
10. K Vitamini: Örümcek damarları için. K vitamini kan damarlarının ve kılcal damarların sağlığı için gereklidir, duvarlarını güçlendirir ve göz altlarında koyu halkaların, örümcek damarlarının ve yanaklarda ve burunda yıldızların oluşmasını engeller. Vücudumuz bu vitamini çok az miktarda sentezler, bu nedenle ek olarak almak en iyisidir.

Tüm bu vitaminleri gıdalardan yeterli miktarda almak, özellikle modern bir metropolde oldukça zordur. Menopozun başlangıcı, kariyer ve aile yaşamının çiçek açtığı bir dönemdir, bu nedenle kadınların menülerini dikkatlice düşünmek ve vitamin miktarını düzenlemek için her zaman zamanları yoktur. Bu nedenle 40 yaşını geçmiş her kadının genç ve güzel bir cilt için mutlaka bir doktora danışması ve vitamin seçimi yapması gerekir. Neyse ki, bugün bu zor değil - ilaç endüstrisi, özellikle menopoz dönemindeki kadınları hedef alan birçok farklı vitamin-mineral kompleksi ve besin takviyesi üretiyor.

40 yaş üstü kadınlar için cilt için bir vitamin kompleksi nasıl seçilir?

Yaşa bağlı cilt değişikliklerinin ana nedeni kadın cinsiyet hormonlarının üretimindeki azalmadır. 40-45 yaşlarında ortaya çıkmaya başlayan cilt problemlerinin neredeyse tamamı östrojen eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, bir vitamin-mineral kompleksi seçerken, vitaminlerin ve mikro elementlerin yanı sıra, yumurtalıkları çalışmaya ve kendi östrojenlerini üretmeye zorlayan bitki kökenli maddeler olan fitoöstrojenler içeren besin takviyelerini tercih etmelisiniz. Bu tür besin takviyeleri yaşa bağlı değişikliklerin asıl nedenini etkiler.

Bu tür ürünler arasında olgun kadınlar için oluşturulmuş bir besin takviyesi olan “Complivit Calcium D3 Gold” bulunmaktadır. Güzellik ve sağlık için önemli unsurları içerir:

1. saç ve tırnakların durumunu iyileştiren ve kemik dokusunu güçlendiren kalsiyum;
2. mikro dolaşımı normalleştiren ve cildi eşitleyen K vitamini;
3. kendi kollajeninizin üretimini uyaran ve kalsiyum emilimini artıran D3 vitamini;
4. aktif genistein, soyadan izole edilen, östrojen benzeri bir etkiye sahip olan ve tüm vücut üzerinde belirgin bir yaşlanma karşıtı etkiye sahip olan bir fitoöstrojendir. Kollajen üretimini uyarır, cildin, saçın, tırnakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve fotokoruyucu etkiye sahiptir [1].

Complivit Calcium D3 Gold almak cildinizin gençliğini uzatmanıza ve ayrıca ateş basması, uyku bozuklukları, kaygı, ruh hali değişimleri ve libido azalması gibi menopoz sorunlarıyla başa çıkmanıza olanak tanır. Ayrıca bu kompleks kemik dokusunun güçlenmesine yardımcı olur ve 40 yaşından sonra bir diğer acil sorun olan osteoporozun önlenmesinde de kullanılabilir.

Tıbbi bir ürün değildir. Kontrendikasyonlar var.

Bir uzmana danışmak gereklidir.

Cildimiz vücuttaki herhangi bir değişikliğe en hassas şekilde tepki verir. Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği özellikle fark edilir hale gelir.

Sürekli kuruluk ve gerginliğin sürekli yoldaş haline geldiği kış dönemini hatırlamak yeterlidir.

Cildinizi eski sağlığına ve güzelliğine kavuşturmak için doğru beslenmelisiniz. böylece vücuda maksimum miktarda vitamin girer.

Hayırsız Vitamin ve mineral komplekslerinin alınması da önemlidir. Aşağıda belirli bir cilt problemi için tam olarak hangi vitaminlerin gerekli olduğunu tartışacağız.

Vücuttaki vitamin eksikliğinin nedenleri

Vitamin ve mineral eksikliğine hipovitaminoz denir. Her insan er ya da geç bu fenomenle karşılaşır.

Hipovitaminoz tezahürünün en büyük olasılığı aşağıdaki faktörler altındadır:

1. Diyetin tekdüzeliği.
2. Taze meyve ve sebzelerin yetersiz tüketimi.
3. Yararlı unsurların çoğunu yok eden yemeklerin yanlış hazırlanması.
4. Alkol ve sigara kullanımı.

Ayrıca vitamin eksikliği, gıdaların sindirimi ve besinlerin emilimi süreçlerinde ciddi bir bozulmaya neden olabilir. Bu, sindirim sistemindeki çeşitli hastalıkların (hem akut hem de kronik) veya helmintik istilaların varlığında tipiktir.

Güçlü ilaçların uzun süreli veya sistematik olmayan kullanımıyla vitamin ve mineral eksiklikleri daha az olası değildir. Bunlar şunları içerebilir: sülfonamidler, antibiyotikler, tüberküloz önleyici ilaçlar vb.

Bunu hatırlamak da önemlidir Ağır fiziksel çalışma sırasında vitamin tüketimi artar, uzun süreli zihinsel çalışma sırasında, hipotermi veya insan vücudunun aşırı ısınması sırasında.

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde Besin seviyelerini izlemek de önemlidir. Hem annenin hem de bebeğin istikrarlı çalışması için yeterli olmalıdırlar.

Vücuttaki vitamin eksikliği belirtileri

Belirli bir vitaminin eksikliğine bağlı olarak kişide çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir.

A vitamini eksikliğinde cilt çok kuru hale gelir. sürekli soyuluyor. Bazı bölgelerde pürüzlü alanlar görünebilir. Yıkandıktan sonra son derece rahatsız edici bir gerginlik hissi yaşayabilirsiniz.

A vitamini ter bezlerinin aktivitesini düzenler ve ayrıca hücrelerin nemi tutmasına yardımcı olur.

Cildin pürüzlülüğü fark edilirse B3, PP vitamini içeren ürünlerin tüketimini artırmalısınız.

B2 vitamini (riboflavin) eksikliği soluk ciltle kendini gösterir, çekici olmayan solgun bir ten. Dudakların köşelerinde de çatlaklar görülebilir.

Bu vitaminin eksikliği çeşitli inflamatuar cilt hastalıklarına yol açabilir.

Yaraların ve çeşitli sıyrıkların iyileşmesi çok uzun sürüyorsa ve cilt gözle görülür derecede daha az sıkı ve elastik hale gelir, bu çinko ve C vitamini eksikliğini gösterir. Ayrıca çinko eksikliği nedeniyle cilt çeşitli alerjik döküntüler, sivilceler ve komedonlarla reaksiyona girer.

B6 vitamini eksikliği ile cilt kurur, gerginleşir ve dermatit veya egzama ortaya çıkabilir.

Sağlıklı bir cilt için hangi vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır?

Cilt problemlerinden kaçınmak için aşağıdaki faydalı maddelere özellikle dikkat etmelisiniz:

1. Çinko. Her şeyden önce bu element harika bir antioksidandır. Androjenlerin aktivitesini azaltır, bu da cilt durumunu iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
2. A Vitamini. Bu elementin antiinflamatuar etkisi vardır, kuruluğu ve pullanmayı ortadan kaldırır. Çoğu zaman bu vitaminin eksikliğine E vitamini eksikliği de neden olabilir.
3. B2 (riboflavin). İyileştirici etkisi vardır ve epidermisi güçlendirir.
4. 6'DA. Bu element özellikle adet öncesi sivilceler için etkilidir. Bu vitamini adetin başlangıcından bir ila iki hafta önce almak döküntü sayısını önemli ölçüde azaltabilir.
5. PP (niasin). Bu element sinir ve kas sistemlerinin durumunu normalleştirir ve aynı zamanda cildin iyileşmesine de yardımcı olur.
6. Omega-3 vücudun normal işleyişi için gerekli olan doymamış yağ asitlerinin kokusunu yenilemesini sağlar.
7. Biyotin. Bu element iyi cilt durumundan sorumludur. Yağ ve karbonhidrat metabolizmasında aktif rol alır ve aynı zamanda cildin yenilenme yeteneğini de uyarır.
8. Hyaluron. Bu element cildin su dengesinin korunmasına yardımcı olur. İyileştirici etkisi vardır, antiviraldir. Bu element sayesinde cilt elastik, pürüzsüz ve tonlu hale gelir.
9. Folik asit. Sorunlu ciltler için son derece gereklidir. İltihapların sayısını azaltmaya ve mevcut olanların iyileşmesini iyileştirmeye yardımcı olur.
10. İLEVeeAntioksidanlardır ve cilt için gereklidir. C vitamini kollajen üretimini teşvik eder ve ayrıca cilt elastikiyetini artırır. E Vitamini cildin yüzeyini pürüzsüzleştirir, hücre yenilenmesini uyarır ve ayrıca yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Video: "Hangi faydalı maddeler yüz cildinin korunmasına yardımcı olur?"

Vitamin eksikliğini telafi etmek için hangi yiyecekleri kullanabilirsiniz?

A vitamini (retinol) içerir hayvan ve balık karaciğerinde, süt ürünlerinde, yumurtada, havuçta, çeşitli yeşilliklerde, fasulyede, kuru eriklerde ve mantarlarda.

B1 Vitamini (tiamin) filizlenmiş buğday tanelerinde bulunur. yulaf ezmesi ve arpa ununda, et ve balıkta ve baklagil ürünlerinde.

B2 vitamini (riboflavin) eksikliği yemekle telafi edilebilir. armut, domates, şeftali, süt ürünleri, yumurta, ıspanak.

B5 vitamini bulunur baklagillerde, pirinçte, kepekte. B6 Vitamini Orada avokado, balık, muz, pirinçte.

Süzme peynir, peynir, balık, dana eti ve domates yerseniz B12 vitamini eksikliği yaşamazsınız..

C vitamini (veya askorbik asit) turunçgillerde, kuşburnunda, lahana turşusunda, siyah kuş üzümünde ve ayrıca kartopu meyvelerinde.

E vitamini çeşitli yağlarda bulunur: zeytin, kabak, mısır, ayçiçeği vb.

D vitamini eksikliğini telafi etmek için yemelisiniz balık (deniz), yumurta, morina karaciğeri. Bu element aynı zamanda güneş ışığının etkisi altında bağımsız olarak sentezlenme özelliğine de sahiptir.

K vitamini içerir lahana, ıspanak, tam tahıllarda. PP Vitamini (veya nikotinik asit) bira mayasında, karabuğdayda, buğdayda, soya fasulyesinde bulunur.

Sağlıklı ciltler için vitamin ve mineral komplekslerinin gözden geçirilmesi

1. Alfabe Kozmetik.Bu seri, özellikle cildin, saç ve tırnakların kalitesini ve güzelliğini iyileştirmek için yaratıldı. Kompozisyon tüm gerekli vitaminleri (A, C, E, D, koenzim Q10, vb.) içerir. Bu serinin avantajı, tüm maddelerin vitamin alırken emilimini olumlu yönde etkileyen üç gruba ayrılmasıdır.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Bu kompleks özellikle cildi, tırnakları ve saçları iyileştirmek için yaratılmıştır. Hipoalerjenik olarak konumlandırılmıştır. Bu kompleksin neredeyse hiç kontrendikasyonu olmadığından neredeyse herkes tarafından alınabilir.
3. Vitrum Güzellik. Kompleks vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri ve mikro elementleri içerir (A, C, E, K, D, H, B vitaminleri, vb.). Liste ayrıca şunlarla desteklenmektedir: iyot, magnezyum, potasyum, çinko, fosfor, demir, selenyum vb.
4. Geçerli. Bu ilaç karmaşıktır, yani sadece cildin güzelliği ve sağlığı için önemli olan vitaminleri (B, H grupları) değil aynı zamanda esansiyel amino asitleri, mineralleri vb. Bu kompleks, çeşitli kökenlerden egzama ve dermatitten kurtulmanın yanı sıra cilt ve saçın durumunu iyileştirmede en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir.
5. Laura (Evalar şirketi). Bu ürün biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesidir. Kompleks gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Ancak ürünün ana avantajı hyaluronik asittir. Bileşiminde yer alan C ve E vitaminlerinin yanı sıra cilt daha iyi nemlendirilir ve onarılır. Kompleksin kullanımı cildin renginin yanı sıra düzgünlüğü üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
6. Vitamin kompleksi Perfectil. Bu çare şifalıdır. Kompleks şunları içerir: B vitaminleri, A vitamini, C, H, E, D, demir, iyot, çinko, bakır, potasyum, magnezyum, manganez, selenyum, krom, silikon. Ayrıca mevcuttur: dulavratotu ve ekinezya özü.

Kuşkusuz faydalarına rağmen vitamin kompleksleri hala alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Cilt problemlerini çözmek için geleneksel tıp

Belirli vitaminlerin eklendiği çeşitli maskelerin cilt üzerinde (özellikle yüz cildi) olumlu etkisi vardır. (özel kapsüllerde veya yağ çözeltileri halinde üretilir).

Elbette bu yöntemler tüm kusurları tamamen ortadan kaldıramaz, ancak diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında iyi bir etkiye sahiptirler.

İşte bu tür maskeler için bazı tarifler:

Cilt problemlerini önleme

Çeşitli cilt problemlerinden kaçınmak için öncelikle doğru yemelisiniz.

Bu, diyetin sebze ve meyveler, süt ürünleri ve et ağırlıklı olması gerektiği ve abur cubur miktarının büyük ölçüde azaltılması gerektiği anlamına gelir.

Ayrıca tavsiye edilir yılda iki kez (sonbahar ve ilkbahar) bir miktar vitamin alın; çünkü şu anda vücutta yararlı elementlerin eksikliği yaşanabilir.

Daha temiz su içmelisiniz, Temiz havada bol bol yürüyün, spor yapın ve yeterince uyuduğunuzdan emin olun.

Tüm bu kurallara uyarsanız, ciltte ve bir bütün olarak vücutta çok sayıda sorundan kaçınabilirsiniz.

Video: "Cilt için eczane vitaminleri nasıl birleştirilir?"

Çözüm

Çoğu zaman cilt sorunları doğrudan vücuttaki belirli vitamin ve minerallerin eksikliğiyle ilişkilidir.

Çeşitli diyetlerle bile rahatsız edici semptomlar (gerginlik, kuruluk, pullanma, iltihaplanma) ortaya çıkabilir, çünkü cildin durumu kötü alışkanlıklardan, kötü çevreden, hareketsiz yaşam tarzından vb. olumsuz etkilenir.

Bu durumda gerekli elementlerin eksikliğini telafi edebilecek çeşitli vitamin ve mineral kompleksleri yardımcı olabilir.

Merhaba sevgili okuyucular! Bugün vücudun cildi için alınması gereken en iyi vitaminlerden bahsedeceğiz. Bu konunun kilo vermeyle ne alakası var diye sorabilirsiniz. En doğrudan. Hepimiz ince ve dolayısıyla güzel olmaya çalışıyoruz.

Vitaminlerin görevlerinden biri de yüzümüzü ve vücudumuzu bakımlı ve sağlıklı kılmaktır. Bunu nasıl yapıyorlar ve hangileri belirli cilt problemlerini çözmek için en uygunudur? İlk önce bize katılın!

Güzelliğin nöbetinde

Günümüzde kozmetik endüstrisi, vücudun gençliğini ve güzelliğini korumak için her türlü krem ​​ve maskeden oluşan geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır. Ancak bunun yalnızca kremlerle sağlanabileceğine inanmak saflıktır.

Gerçek şu ki, herhangi bir krem ​​​​bu maddelerin yalnızca küçük bir konsantrasyonunu içerir. Ve örneğin, işlenmesi zor olan C vitamini, genellikle ucuz kremlerde yalnızca ambalajın üzerinde bulunur - son derece uçucudur ve havada hızla parçalanır.

Vitaminler olmadan yapamazsınız; vücudunuzun parlamasını sağlamak, beslemek, korumak, hücre yenilenmesini teşvik etmek ve sağlıklı bir görünüm sağlamak gibi birçok görevi aynı anda yerine getirmeye yardımcı olurlar.

Bu videodan onlar hakkında genel bilgi edinebilirsiniz.

Sağlıksızlık belirtileri

Vitaminleri yiyeceklerden veya kapsül veya hap şeklinde alarak alırız. Bunların hepsinin vücudumuzda sentezlenmediğini, B grubuna ait olanlar gibi bazılarının oldukça hızlı bir şekilde yıkandığını ve tedariklerinin sürekli olarak yenilenmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Ve bir veya başka bir unsurun eksikliği, bu durumda bir tür "ayna" görevi gören cildin durumuna da yansır. Bu arada, saç ve tırnakların yanı sıra vücudun genel durumu da burada bir turnusol testi olabilir.

Elbette size en doğru tanıyı yalnızca doktor verebilir. Ancak iyi olduğunuzu düşünüyorsanız vitamin eksikliğini kolayca belirleyebilecek bazı belirtilere dikkat edin.

1. Kuru ve pul pul cilt, üzerinde iltihaplı alanların ortaya çıkması, dermatit.
2. Çatlamış dudaklar ve köşelerde ve ülserlerde sözde "sıkışmalar".
3. Donuk, kırılgan tırnaklar, çukurların, çizgilerin, lekelerin görünümü.
4. Dökülmeye eğilimli kırılgan saçlar. Kepek varlığı, kaşıntı.
5. Görme azalması, göz kapaklarının şişmesi ve kızarması da vitamin eksikliğinin nedeni olabilir.
6. Depresyon, ilgisizlik, konsantre olamama, uykusuzluk, iştahsızlık.

Bir sorun varsa, her şeyi normale döndürmek için ne yapmanız gerektiğini düşünmenin zamanı geldi mi? Öncelikle tam olarak hangi vitaminlere ihtiyacınız olduğunu bulmanız gerekir.

Çünkü her şeyin arka arkaya düşüncesizce tüketilmesi yarardan çok zarar getirebilir. Bu unsurların çoğunun kombinasyon halinde en iyi şekilde çalıştığını da dikkate almak gerekir. Yakın etkileşimleri birbirlerinin etkilerini artırır ve emilimi hızlandırır.

Hangi vitaminler daha iyidir

Yani genel olarak bu unsurları aşağıdaki gruplara ayırmak mümkündür. Neden şartlı diye sordun? Çünkü her biri aynı anda birkaç yönde “çalışıyor”.

Gençlik ve hızlandırılmış yenilenme için

A, C, E vitaminleri cildin yaşlanmasıyla aktif olarak mücadele eder, elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur, kuruluğu ve pullanmayı azaltır.

Bunlar serbest radikallerin cilt hücrelerinin unsurlarıyla etkileşime girmesini önleyen doğal antioksidanlardır.

Serbest radikallerin sayısı hastalık sırasında ve soğuk mevsimde keskin bir şekilde artar. Buna göre bu dönemlerde bu tür elementlerin alımının arttırılması gerekmektedir.

Bu grup ayrıca mikrotravma veya diğer hasarlardan sonra doku yenilenmesini iyileştirir, sivilce yaralarının iyileşmesini sağlar, lekelerin ve küçük yara izlerinin daha hızlı kaybolmasına yardımcı olur.

İçerir:

1. Tokoferol (E) cildin sarkmasıyla mücadeleye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya aktif olarak yardımcı olur. Soluk, pürüzlü, kuru cilt eksikliğini gösterir.
2. Retinol (A) – nemlendirilmesine ve zararlı çevresel faktörlerden korunmasına büyük ölçüde katkıda bulunur ve pullanmaya karşı yardımcı olur.
3. Askorbik asit (C) esnekliğinden sorumludur ve yeni kollajen liflerinin sentezini destekler.

Gıda ürünlerinde doğrudan multivitamin komplekslerine ek olarak.

Lahana, yeşil salata, mantar, yeşil bezelye, havuç, kabak ve domates retinol açısından zengindir. Hayvansal kökenli ürünlerin yanı sıra - yumurta sarısı, balık, karaciğer, fermente süt ürünleri.

Askorbik asit bildiğiniz gibi turunçgillerde aranmaya değerdir, ayrıca elma, ıspanak, karnabahar, çilek, kuşburnu ve fındıkta da bulunur.

Tokoferol kaynakları, rafine edilmemiş bitkisel yağlar (özellikle mısır, yer fıstığı, keten tohumu, soya fasulyesi, fındık), fasulye, ayçiçeği çekirdeği, kırmızı balık ve özellikle filizlenmiş tahıllardır.

En yüksek konsantrasyonu, aynı zamanda diğer faydalı maddelerden oluşan bir kompleksi de içeren filizlenmiş buğdaydadır - A, B1, B2, B3, B6, B9 ve mikro ve makro elementler.

Kırışıklıkları önlemek ve mücadele etmek için

Zamanla cildin yapısal bozukluklarının önüne geçilemez ancak azaltılması oldukça mümkündür. B grubunun temsilcileri bu yönde özellikle faydalıdır.

Her birinin kendine has özellikleri vardır ve eksiklikleri kaşıntı, tahriş, sivilce ve siyah noktaların yanı sıra saç dökülmesiyle de gösterilir.

Aktif olarak kilo verenler için bu gruba (ve önceki gruba) dikkat etmeye değer. Özellikle "Kilo verdikten sonra sarkan ciltten kurtulmanın gerçek yolları" makalesinde tartışılan cildi sıkılaştırmak için bileşimleriyle vitamin kompleksleri alınmalıdır.

İçerir:

1. Tiamin (B1) sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve bildiğimiz gibi neredeyse tüm hastalıklara sinirler neden olur (cilt hastalıkları dahil). Ayrıca alerjik ve inflamatuar reaksiyonlara karşı korur, fazla sıvıyı uzaklaştırarak şişliği önler.
2. Riboflavin (B2) Metabolizmayı ve hücre solunumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Eksikliği de kepeğe neden olur.
3. Nikotinik asit, niasin (B3 veya PP) - eksikliği ciddi bir hastalığa yol açar - pellagra, dermatit; bunun şiddetli şekli ciddi döküntülere, kaşıntıya, ishale ve hatta zihinsel bozukluklara neden olur.
4. Pantotenik asit (B5) – Cildin yenilenmesini ve yara iyileşmesini hızlandırır.
5. Piridoksin (B6) Besleyici ve nemlendirici özellikleriyle ünlü olup, zararlı çevresel etkilere karşı korunmaya yardımcı olur.

1. H vitamini olarak da bilinen Biotin (B7). Vücudun en önemli unsurlarından biri olan isminin “bio” yani hayat ön ekini içermesi tesadüf değildir. Cilt, tırnak ve saç hücrelerinin yenilenmesine katılır.
2. Folik asit (B9) hücrelerin kendilerini yenilemesine yardımcı olur ve kan damarlarının duvarlarını tahribattan korur.
3. Siyanokobalamin (B12) – hücre bölünmesi sürecine katılımcı. Dermatit prosedürlerinin önemli bir bileşenidir ve olgun cildi etkilemek için de çok faydalıdır. Eksikliği sinir tiklerine, yüz kaslarının spazmlarına neden olabilir ve bu da kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir.

Multivitamin komplekslerinde ve gıda ürünlerinde. Diyetiniz tam tahıllı tahıllar, kahverengi pirinç, filizlenmiş tahıllar, yeşil soğan, karnabahar ve beyaz lahana, havuç, domates, yer fıstığı, soya fasulyesi, incir, hurma ve meyveleri içermelidir.

Sofranızda hayvansal kökenli ürünler varsa yumurta, peynir, somon ve ton balığı, domuz eti ve dana böbrekleri ve karaciğeri önerebilirsiniz.

Yüz ve göz çevresi bakımı için

Burası özel bir bölge çünkü zararlı çevresel faktörlere en fazla maruz kalan bölge.

Ek olarak, çevremizdeki herkes için (ve elbette her şeyden önce kendimiz için) en görünür kırışıklıkların bulunduğu yer burasıdır ve bundan çok ayrılmak istiyoruz.

Genel olarak buradaki elementlerin kompleksi tüm vücutla aynıdır. Ancak özellikle göz çevresi bakımına yönelik bazı özellikler vardır.

Karşılaştığım çok sayıda geleneksel yöntem var ve bunlardan bazılarını sizinle paylaşmak istiyorum.

Göz çevresindeki maskeler için askorbik asit (C) .

Saf haliyle, enjeksiyon için bir askorbik asit çözeltisinin yüze basitçe uygulanması, sürtünmesi ve birkaç dakika sonra kuruduktan sonra kremanın uygulanması tavsiye edilir.

Saf solüsyon gözler için uygun değildir; askorbik asit çok yakıcıdır ve tahrişe neden olabilir. Uzmanlar maden suyu veya yoğurtla karıştırılmasını öneriyor. Tarifler arasında şunlar var:

Göz bölgesi için tokoferol (E) .

Prensip aynıdır; gözlerin altına ve göz kapaklarına uygulayın. Prosedür gençleştirme ve sıkılaştırma olarak adlandırılır, göz kapaklarındaki "kaz ayakları" ve sarkık kıvrımların giderilmesine yardımcı olur.

Genel olarak kan dolaşımı ve hücrelere oksijen sağlanması iyileşir, cilt tonlanır ve sağlıklı görünür.

Farmasötik E vitamini yağı almak daha iyidir, ampullerdeki çözelti tavsiye edilmez - çok konsantredir ve aksorbik asit durumunda olduğu gibi tahrişe neden olabilir. 10-20 dakika kadar uygulayın.

Bu tavsiyelerin sadece küçük bir kısmı. Kendi güzellik tarifleri olan varsa yorumlarda paylaşın, eminim blogumun okuyucuları size minnettar olacaktır. Sonuç olarak şunu belirtmek isterim:

Hatırlanması gerekenler:

1. Vitaminler kesinlikle tüm vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur.
2. Eksiklikleri doğrudan cilde yansır ve bu da ağrılı bir görünüm, pullanma ve kaşıntıya neden olur.
3. Sorunun kesin nedenini belirlemeye yalnızca bir doktor yardımcı olabilir. Kendi kendine ilaç vermemelisin.
4. Vitamin eksikliğini önlemek için diyetinizi ayarlamalısınız - normal yaşam için gerekli olan her şeyi içermelidir.

Neyse, bugünlük elimde olan tek şey bu. Blogumdaki yeni yazılarda tekrar görüşmek üzere!