Kış banyo zamanıdır. Banyonun keyfini çıkar!

Özellikle kışın, ısınmak ve dondan buhar banyosu yapmak istediğinizde uygun olduğu için hamamdan bahsedelim. Bugün bir köy hamamı, halka açık bir şehir hamamı, sözde "sauna", bir Fin hamamı, bir Japon hamamı, bir Türk hamamı vb. Hizmetleri kullanabilirsiniz. Her birinde paramızın karşılığında tam olarak ne alıyoruz?

Ne kadar farklı banyolar...Ulusal banyolar - Rus, Fince, Türk, Japon, İrlanda, Roma vb. - özünde yalnızca sıcak odadaki nem ve havalandırma yöntemi açısından farklılık gösterir. Ünlü Türk hamamlarında buhar odasındaki hava o kadar nemli ki buharın içinden neredeyse hiçbir şey görülemiyor. Geleneksel Japon "furo" - sıcak su dolu bir küvet veya sıradan bir sıcak banyo. Sadece Japonlar değil, pek çok kişi bu ilacı düzenli olarak kullanıyor. "Furo" nun (ve daha az ölçüde Türk hamamlarının) dezavantajı, suyun yüksek ısı iletkenliği nedeniyle bu banyolardaki maksimum sıcaklığın ve dolayısıyla tüm banyo etkisinin Rus veya Fin hamamından daha az olmasıdır.

Bir Rus hamamında sürekli havalandırmanın yerini buhar odası hazırlama ritüeli alıyor: Güçlü ve sıcağa alışkın, banyo ritüelinde uzman bir kişi buhar odasına girer, bir kepçeyle ısıtıcıya su döker ve bir çarşaf sallar. , havanın sıcak üst katmanlarını soğuk alt katmanlarla karıştırır. Buhar odasındaki kirli havanın karışmasına, ısınma nedeniyle genleşmesine ve açık kapıdan dışarı uçmasına neden olur. Bundan sonra kapı kapatılır ve prosedür tekrarlanır - tek fark buharın insanlar için yaratılmasıdır ve bu nedenle suya sıklıkla bitkisel infüzyonlar (örneğin papatya, nane), kvas veya bira eklenir.

Güvenlik yönetmeliklerine göre buhar odasının kapısı her zaman dışarıya doğru açılır ve mandalı yoktur, dolayısıyla buhar odasını hazırlayan kişi çarşafı salladığında başka birinin kapıyı tutması gerekir. Aksi takdirde sıcak hava basıncı altında açılacak ve buhar çıkaracaktır. Hazırlıktan iki veya üç dakika sonra lütfen buhar odasına gidin. Oraya her zaman kulaklarını yakmamak için şapka takarak, üzerine oturabilecekleri veya uzanabilecekleri havlularla (ve sıcak ahşap zeminlerde hiçbir şeyi yakmadan) giderler. Süpürgelere ilk seferde ihtiyaç duyulmaz. İnsanlar buhar odasından dikkatlice geçerler - her adım sıcak bir buhar dalgasıyla yankılanır - ve yataklara oturur veya uzanırlar. Hamam görevlisi bir çarşaf ya da kocaman bir süpürge alır ve onu sallayarak yukarıdakilerin üzerine sıcak hava üfler. Nefeslerini tutarak birkaç sıcak hava dalgasına dayanırlar ve birer birer, ikişer ikişer kaçarlar - soğuk havuza atlarlar.

Buhar kemikleri kırmaz

Son zamanlarda saunanın insan vücudunun durumu üzerindeki olumlu etkisi özellikle dikkatle incelenmiştir. Sıcak buhar cildin gözeneklerini açarak vücudu temizler. Terleme sırasında atık ürünler uzaklaştırılır, termoregülasyon daha etkili bir şekilde gerçekleşir ve cilt yağlardan ve ölü epidermal pullardan arındırılır. Antik çağda, bir hamamın (veya modern anlamda saunanın) bir kişiden hastalığı kısa sürede uzaklaştırmada herhangi bir ilaçtan daha iyi olduğuna inanılıyordu. Sauna, bir dinlenme mekanı olmasının yanı sıra aynı zamanda yorgunluğunuzu atabileceğiniz, dinlenebileceğiniz ve sosyalleşebileceğiniz bir mekan haline geldi.

Ancak saunanın temel özellikleri yıllar geçtikçe değişmemiş, hatta gelişmiştir. Hoş bir sıcaklık, tam bir rahatlama fırsatı. Sadece bir sauna size inanılmaz bir temizlik ve mükemmel sağlık hissi verebilir.

Önemli fiziksel ve zihinsel stresin ardından performansı iyileştirmek, vücudun savunmasını güçlendirmek ve ayrıca sinir, kardiyovasküler, genitoüriner, sindirim sistemindeki birçok hastalığın ilk aşamalarını tedavi etmek için saunayı sağlık ve önleyici bir çare olarak ziyaret etmeniz önerilir. cilt, kas-iskelet sistemi, metabolik bozukluklar.

Saunanın etkisi altında, laktik asidin kaslardan hızlı bir şekilde uzaklaştırılması ve kas aktivitesi için enerji kaynaklarından biri olan glikojene daha yoğun bir şekilde dönüştürülmesiyle ilişkili kas ağrısı ve yorgunluk hissi kaybolur.