Метод прогресивної релаксації

Метод прогресивної релаксації є одним із найпопулярніших методів саморегуляції та тренування емоційного стану. Цей метод заснований на принципі повільного розслаблення м'язів і супроводжується самонавіюванням.

Мета методу прогресивної релаксації – навчитися контролювати м'язи тіла. Це допомагає знизити рівень стресу та розвинути впевненість у своїх силах. Метод був розроблений американським психологом Джозефом Пілатесом (Joseph Pilates).

**Як працює метод прогресивної релаксації:**

1. Підготовчий етап. На цьому етапі