Міжхребцева грижа

Розглянемо будову людського хребта: між хребцями розташовані своєрідні прокладки – міжхребцеві диски, основу яких лежить хрящ. Ці диски призначені для того, щоб вібрації тіла при русі (стрибках, бігу, ходьбі) були м'якшими і плавнішими і мали найменший негативний вплив, іншими словами, виконували роль амортизатора.

Цей ефект досягається за рахунок їх будови: кожен міжхребцевий диск включає фіброзне кільце, всередині якого знаходиться драглисте ядро. При тиску кільце не дозволяє рідини драглистого тіла витікати назовні, зберігаючи цим необхідний тиск усередині, що й забезпечує амортизуючий ефект диска в цілому.

При захворюванні міжхребцевої грижі відбувається патологія цілісності фіброзного кільця, що обмежує рідинне ядро. Найбільш схильна до такого захворювання поперекова частина хребта, оскільки саме на цей відділ припадає максимальне навантаження. А при заняттях фітнесом, бодібілдингом, пауерліфтингом чи тяжкою атлетикою це навантаження на міжхребцеві диски збільшується в рази! Особливо несприятливі і небезпечні вправи, пов'язані з підняттям ваги з підлоги, такі як станова тяга і тяга в нахилі, а також присідання.

Хочеться відзначити, що головною причиною виникнення міжхребцевих гриж, за винятком придбаних на нераціональних тренуваннях із тяжкістю, на жаль, є спадковість. Результатом цього є патологія, що викликає дистрофію сполучних тканин та як наслідок цього погане кровопостачання фіброзних кілець. При великому навантаженні таке кільце просто не витримує тиску і його стіна розривається. Наслідком чого і є міжхребцева грижа. Студентисте ядро ​​в цьому випадку повністю або частково виходить назовні. Ця дія викликає біль та обмеженість руху.

При лікуванні такого діагнозу застосовуються лікарські препарати, що дозволяють знеболити та служать протизапальним засобом (глюкозамін та хондроїтин). У зовсім занедбаних або складних варіантах доведеться вдатися до хірургічного втручання.

На жаль, міжхребцева грижа – це захворювання, яке виключає інтенсивні фізичні тренування. Однак і повністю від них не варто відмовлятися. Слід просто дотримуватись кількох правил, які значно мінімізують ризик ускладнення даної хвороби:

1. Не виконуйте жодних вправ без порад із фахівцем: лікарем-хірургом, травматологом, спортивним ортопедом.
2. У жодному разі не можна позичати в період загострення хвороби.
3. Перед основним тренуванням суворо необхідна якісна розминка, що розігріває м'язи та покращує кровообіг.
4. Виключити з комплексу вправ ті, що можуть призвести до прогресу міжхребцевої грижі. Ви можете проаналізувати свої навантаження та замінити один вид тренування на інший. Наприклад, можна робити жим ногами (вантаж має бути невеликим) замість присідання з обтяженнями.