Основи харчування

Перехід на правильне для бобібілдерів харчування-це не так вже й просто. Готуйтеся до того, що їсти доведеться більше, ніж раніше. Природно, прийом їжі не можна просто так за раз збільшити в два рази. Потрібно буде поступово і повільно збільшувати як якість, так і кількість повноцінної їжі. Можливо, деяким знадобиться 1000 кал на день понад давно звичну норму. Будьте готові повністю змінити свій раціон і приступити до дієти.

Незважаючи на позитивні відгуки про спортивне харчування сучасних експертів-фармакологів, зловживати цими продуктами однозначно не варто. Використовуйте їх лише як добавку до свого повсякденного раціону, кардинально та ретельно переглянувши його з урахуванням усіх наших рекомендацій.

Важливо зрозуміти, що збільшення кількості їжі, що споживається, це не просто пару зайвих склянок молока на день, це повинна бути повноцінна сврехдієта, про яку ми розповімо трохи далі. Звичайно, цей процес не розтягнеться до кінця життя, але, приблизно два-три роки доведеться дотримуватися цієї дієти, принаймні, як мінімум, до тих пір, поки не наберете достатньо м'язової маси.

При недостатності харчування, зростання не буде, і ніяка програма тренувань не повноцінно подіє. Але й припущення, що саме харчування зумовлює зростання м'язової маси, неправильне. Головне взагалі зрозуміти структуру досягнення потрібного результату: перше – це тренування та ще раз тренування, їх регулярність та грамотність, методика у бодібілдингу найголовніше. А друге місце ділять харчування та повноцінний відпочинок.

Десятки тисяч атлетів, володарів середніх параметрів старанно дотримуються збалансованості харчування, закидаючи в собі достатню кількість калорій, не відмовляючи собі ні у вуглеводах, ні в протеїні, ні в мікроелементах, ні навіть у харчових добавках, але не ростуть. Причина цього – відсутність достатньої кількості тренувань.

Будьте сильними! Прогресуйте! І побачимось у гойдалці!