Cơ cùng cụt trước

Cơ trước cùng cụt là một cơ nằm ở lưng dưới và chịu trách nhiệm hỗ trợ cột sống và xương cụt. Nó bao gồm hai phần: xương cùng và xương cụt, được kết nối với nhau. Cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế đúng và giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Cơ cùng cụt phía trước bắt đầu từ xương cùng và xương cụt và đi qua thành trước của xương chậu. Nó được gắn vào bề mặt trước của xương cùng và xương cụt. Cơ này có liên quan đến việc duy trì vị trí cơ thể bình thường và giúp duy trì tư thế đúng.

Nếu cơ này yếu, các vấn đề về thăng bằng và dáng đi có thể xảy ra, cũng như đau ở lưng dưới và xương cùng. Ngoài ra, sự yếu kém của cơ cùng cụt có thể dẫn đến các vấn đề về tiểu tiện và đại tiện.

Để tăng cường cơ cùng cụt phía trước, nên thực hiện các bài tập nhằm tăng cường cơ lưng và bụng. Việc thực hiện các bài tập kéo giãn cơ này cũng rất hữu ích để cải thiện tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương.

Điều quan trọng cần nhớ là việc tăng cường các cơ ở vùng trước cùng cụt sẽ giúp duy trì sức khỏe của cột sống và toàn bộ cơ thể. Vì vậy, bạn không nên bỏ bê cơ quan trọng này và chú ý đầy đủ đến nó trong chế độ tập luyện của mình.

Massage cơ cùng cụt trước là kỹ thuật massage chiếu độc đáo giúp xoa dịu vùng thắt lưng cùng, giảm đau, giảm sưng tấy và cải thiện lưu thông máu. Căn bệnh này mang lại nhiều cảm giác dễ chịu và bạn không muốn bán kỹ thuật này trong các buổi trị liệu.

Massage vùng cơ cùng cụt trước (xoa bóp ngoại trú cho bệnh này, phục hồi chức năng) được thực hiện theo trình tự sau: - Thực hiện nâng cơ mặt khô ngọt ban đầu. Trong trường hợp này, việc siết chặt nhẹ nhàng các mô mềm của phần mặt và da được thực hiện bằng lòng bàn tay đã bôi mỡ và đẩy các cơ bị tổn thương vào sâu hơn; - xoa mặt sau của bàn tay lên háng; co giật các ngón tay, kiểu che phủ từ viết tắt của địa phương; chúng tôi đặt các ngón tay ra sau bàn tay và vết thương; chúng tôi nắm lấy cái móc với một cái nắm chặt vào nhau và lò xo ném được ném vào nốt ruồi ở xa và nhấp nháy trong chế độ- băng; - véo khuỷu tay, dừng lại và tự do làm việc trên cổ với các chỉnh sửa nhẹ nhàng; - Sacrococcygeal mắt trái có nếp nhăn thuận lợi để bảo vệ mắt là điều không mong muốn; - bảo mẫu Peridron có giường khuỷu tay từ điểm brachirovnya; - quả đeo kính cho chính mình; - gắn cờ macro ở dạng thu nhỏ;