Bài tập thể dục mới: Khiêu vũ Ailen

Các huấn luyện viên và chủ sở hữu các câu lạc bộ thể hình cố gắng gây bất ngờ cho những du khách bình thường bằng đủ mọi cách. Họ mua thiết bị mới, tiến hành đào tạo nhân viên và thậm chí phát triển các hình thức đào tạo mới dưới sự bảo trợ của câu lạc bộ thể hình. Đặc biệt nhiều bài tập phổ biến đã xuất hiện trong nhóm nhảy thể dục nhịp điệu. Điều này bao gồm thoát y tim mạch, rumba-aero, afro-dance, v.v. Trước khi chúng tôi biết điều đó, một loạt các môn khiêu vũ thể dục nhịp điệu mới như khiêu vũ của người Ailen đã bao phủ một nửa địa cầu. Có thể sự phổ biến của điệu nhảy Ireland tăng vọt như vậy có liên quan đến sự gia tăng mối quan tâm đến chính văn hóa Ireland.

Các chuyên gia thể hình cho rằng sự phổ biến rộng rãi của điệu nhảy Ailen là nhờ ba lợi ích chính của việc tập luyện như vậy:

1. Một bài tập tốt cho toàn bộ cơ bắp chân. Một tính năng đặc trưng của việc tập luyện như thay đổi biên độ hoạt động của toàn bộ tổ hợp cơ chân từ nhanh nhất đến chậm đơn điệu sẽ cho phép bạn kéo dài đôi chân của mình một cách trực quan sau vài tháng tập luyện, thoát khỏi tình trạng quần ống túm "chệch" khi cưỡi ngựa và siết chặt mông của bạn.

2. Tư thế thẳng. Khi tập múa Ailen, bạn sẽ phải luôn giữ lưng thẳng, nếu không người hướng dẫn sẽ sửa bạn trong suốt buổi học. Sau bài tập này, ngay cả trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày, theo bản năng, bạn sẽ khép hai bả vai lại với nhau, hạ thấp vai và nâng cằm lên một cách kiêu hãnh.

3. Sự đa dạng của các chuyển động và các yếu tố của điệu múa Ailen được sử dụng. Ngoài các động tác aerobic cơ bản, quá trình tập luyện còn sử dụng nhiều yếu tố khiêu vũ kiểu Ailen. Tôi muốn học tất cả các “bước” càng nhanh càng tốt và giống như người hướng dẫn, đá bằng chân một cách vui vẻ và nhiệt thành theo nhịp điệu của bước nhảy.

4. Loại hình đào tạo này rất thú vị. Khi đã học xong các bước cơ bản, cả nhóm xếp thành hàng dài đối diện nhau hoặc đứng thành từng cặp thành vòng tròn thì kết quả là một điệu múa phối hợp ăn ý, đẹp mắt và vui tươi. Trong một hoạt động như vậy, mọi lo lắng đều biến mất và các vấn đề sẽ tự được giải quyết. Sau khi tập luyện, người phụ nữ vui vẻ “bay” về nhà, thay vẻ nhăn nhó chán nản bằng nụ cười lạc quan.

Nhưng một sự khác biệt đáng kể khác giữa việc đào tạo được đề cập có lẽ là âm nhạc. Nếu trong yoga hoặc Pilates, bạn thư giãn với âm thanh của Enigma và Kuranesh, trong tiếng Latin, bạn lắc lư theo Ricky Martin và Shakira, thì trong các lớp học khiêu vũ ở Ireland, bạn sẽ cảm thấy thích thú với các họa tiết Celtic.

Ngoài các chống chỉ định chung đối với thể dục nhịp điệu (bệnh tim mạch, hen suyễn, loãng xương, huyết áp cao, sốt), mỗi loại bài tập đều có chống chỉ định riêng. Đối với môn khiêu vũ của người Ireland, có hai loại người không nên tham gia loại hình thể dục này:

1. Bạn bị các bệnh về đầu gối. Trong trường hợp đó, đừng nghĩ đến việc khiêu vũ của người Ireland. Nguyên tắc chính của thể dục nhịp điệu: “Không gây hại!” Tốt hơn hết bạn nên chăm sóc sức khỏe của mình và đăng ký một hình thức thể dục nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu dưới nước.

2. Bạn thích giãn cơ, thư giãn, Pilates và yoga. Bạn được gọi là người có tư duy về thể dục. Những bài tập cường độ cao kèm theo nhạc nhanh không phù hợp với bạn. Bạn sẽ chỉ cưỡng hiếp cơ thể của mình và không nhận được bất kỳ niềm vui nào từ việc tập luyện.

Các lớp học thường diễn ra trong một hội trường lớn, đủ ánh sáng, hầu hết đều có sàn lát gỗ. Quy định về trang phục bị lỏng lẻo. Nhưng thường những người tập thể dục, để nâng cao tâm trạng của bản thân và những người xung quanh, cũng như để đa dạng hóa hơn nữa việc tập luyện, đặc biệt chọn váy kẻ sọc hoặc khố và các yếu tố trang phục khác từ văn hóa Ireland.

Để đạt được kết quả tối ưu nhất, bạn sẽ cần dành một giờ đến một tiếng rưỡi để tập luyện hai lần một tuần. Dữ liệu này phù hợp với bạn nếu bạn muốn giữ cho hệ thống tim mạch, hô hấp và thần kinh của cơ thể ở trạng thái tốt.