Niacin

Niacin, còn được gọi là niacin, là một loại vitamin B thiết yếu. Nó đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể và cần thiết cho quá trình trao đổi chất bình thường và làn da khỏe mạnh.

Niacin giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện tuần hoàn và giảm mức cholesterol trong máu. Nó cũng thúc đẩy sản xuất năng lượng trong tế bào và giúp ngăn ngừa mệt mỏi và trầm cảm.

Ngoài ra, niacin rất quan trọng đối với sức khỏe của da. Nó cải thiện độ đàn hồi của nó và làm giảm khả năng nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Thiếu niacin có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm da, thiếu máu, tiêu chảy, táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.

Để có mức niacin tối ưu trong cơ thể, nên tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin này, chẳng hạn như thịt, cá, trứng, các loại hạt, các loại đậu, rau xanh và trái cây. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung có chứa niacin ở dạng để cơ thể dễ hấp thụ hơn.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu dùng thực phẩm bổ sung niacin, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo không có chống chỉ định.