Yoga cho mỗi ngày: Thứ Hai

Đầu tuần có thể là một rào cản khó khăn đối với năng suất và năng lượng. Tuy nhiên, bài tập yoga phù hợp có thể giúp khôi phục lại sự cân bằng, giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để hoạt động cả ngày. Kỹ thuật yoga mà chúng ta sẽ học hôm nay nhằm mục đích thư giãn và khai mở các luân xa cổ họng và tim.

1. Bắt đầu bằng vài phút im lặng. Ngồi trong tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở. Hãy dành cho bản thân một vài phút để lấy lại năng lượng và chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.

2. Lấy một chiếc đệm mềm hoặc cuộn một chiếc chăn mỏng lại. Nằm trên sàn, đặt một chiếc đệm dưới lưng sao cho nằm dọc theo cột sống và đặt bả vai của bạn lên đó. Tay nên đặt trên sàn dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên.

3. Bắt đầu thở tự nhiên và bình tĩnh, không vội vã. Tập trung vào hơi thở và cố gắng cảm nhận không khí di chuyển qua mũi và phổi của bạn. Hít thở theo cách này trong 3-5 phút.

Có rất nhiều lợi ích cho bài tập này. Nó giúp thư giãn các cơ vai, cổ và ngực, cải thiện tư thế và bình thường hóa nhịp thở. Ngoài ra, bài tập này còn mở ra các luân xa cổ họng và tim, giúp duy trì tinh thần tốt và cảm giác sảng khoái suốt cả ngày.

Vì vậy, hãy bắt đầu tuần mới với tư duy đúng đắn và một bài tập yoga thư giãn. Thứ Hai có thể là một ngày tuyệt vời để bắt đầu những thói quen mới, bao gồm cả yoga. Hãy cho bản thân cơ hội trải nghiệm những lợi ích của phương pháp cổ xưa này và bắt đầu ngày mới với sức sống và năng lượng.