Контроль за стресом

Кожна людина переживає стресові ситуації, що природно. Вони можуть бути приємними або неприємними, але їх можна уникнути. Проте вміння справлятися з стресами важливе для запобігання захворюванням і збереження здоров'я. Одним з найкращих способів уникнути стресу або зменшити його — це набути нових звичок або переключити увагу на інший вид діяльності. • Займайтесь улюбленою справою, наслідок
якої приносить вам радість.
• Регулярно займайтесь спортом.
• Утримуйтесь від уживання кави, чаю, шоко
ладу, напоїв або знеболюючих засобів, що мі
стять кофеїн і знижують вашу здатність про
тистояти стресу. Обмежуйте вживання цих
продуктів поступово, щоб уникнути можли
вого виникнення головного болю.
• Ставте перед собою мету, яку ви спроможні
досягти. Нереалістичні завдання лише поси
лять ваш стрес.
• Візьміть за правило виконання вправ на роз
слаблення. Робіть глибокі вдихи через ніс і
видихи через рот. Сконцентруйтесь на дихан
ні, проведіть сеанс протягом 10 хвилин.