名人健身：黛米·摩尔和海蒂·克鲁姆最喜欢的运动

名人的身材总是引起人们的喜悦和钦佩，并且是一个例子，说明如何通过自己的工作实现理想的形状，而无需求助于外科医生的服务。

为了在镜头和红地毯上看起来很棒，好莱坞女演员不断地锻炼自己的身体，坚持适当的营养和健康的生活方式。于是，当我们看到她们穿着泳装在海滩上的照片时，我们会佩服她们的美丽和毅力。毫无疑问，每个明星都有自己的自我保健方法和秘诀，但其中最重要的角色当然是私人健身教练，他为每个明星单独开发了一套独特的练习客户。在我们的材料中，您会找到黛米·摩尔 (Demi Moore) 和海蒂·克鲁姆 (Heidi Klum) 等知名美女的健身课程。

格雷戈里·朱因-罗彻教练与黛米·摩尔的课程

手臂练习：坐在椅子上，保持背部挺直。双手握住哑铃，肘部靠近臀部，开始举起和放下哑铃。尽可能长时间地进行练习。

腿部练习：双手握住哑铃，向后弓步。返回起始位置时，不要直立，而是交叉双腿，就像行屈膝礼一样。每条腿重复 20 次。

大卫·基希 (David Kirch) 教练与海蒂·克鲁姆 (Heidi Klum) 的课程

有必要在孩子出生后逐渐恢复到以前的形状，并正确分配负载。首先，尝试多走路并积极活动。一个月后，您可以开始有氧运动，您可以和您的孩子一起做。

对于腹肌：仰卧，抬起双腿并弯曲膝盖。将宝宝放在小腿上，面向您，用手抱住他。开始慢慢抬起和降低背部。重复 15 次，分两组。

对于腿部：走路时，牵着孩子的手，开始绕圈跑步，同时哼着你最喜欢的儿歌。读完这节经文后，跪下，尽可能多地重复。这样，您会燃烧卡路里，您的孩子也会玩得很开心。