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伸展是两个关节表面之间的角度增加的运动，导致肌肉拉长并减少张力。这种运动在人体的许多关节中都是可能的，并且在日常任务和体育锻炼中发挥着重要作用。

最常见的伸展示例之一是在肘部伸直手臂。此手势在日常生活中用于执行各种动作，例如拿起物体、关门或按下键盘按键。在体育运动中，伸展也是一个重要的动作，用于使用杠铃、哑铃和器械等训练器材进行练习。

伸展可以是主动的，即利用肌肉张力来进行，也可以是被动的，即当外力对关节施加压力时。例如，当在腿部伸展机上进行锻炼时，我们身体的肌肉不会紧张，并且由于重量块对腿部的压力，关节会扩张。

虽然伸展是人体的自然运动，但伸展不足或有限会导致各种健康问题。例如，由于受伤或关节长期缺乏运动，可能会导致关节伸展受限。这可能会导致日常生活中的疼痛、功能障碍和运动受限。

总体而言，伸展运动是一项重要的运动，在人类生活和体育运动中发挥着重要作用。定期进行伸展练习将有助于保持关节和肌肉健康，并提高其灵活性，为更具挑战性的练习做好准备。