当地体力活动

局部身体活动是一种仅使用身体部分肌肉的身体活动。通常，这样的负荷用于发展某些肌肉群或纠正某些健康问题。

局部体育活动既可以用来提高身体素质，也可以用来实现特定目标。例如，如果你想增加手臂肌肉的力量，那么对这些肌肉的局部负荷会比对全身的总体负荷更有效。

对于局部的身体活动，可以采用各种练习，如俯卧撑、引体向上、深蹲等。选择锻炼正确肌肉群的运动并正确执行以达到预期效果非常重要。

然而，我们不应忘记，局部身体活动也有其风险。如果您身体不够健康或不遵循正确的锻炼技巧，可能会导致受伤和其他健康问题。因此，在合格的教练或医生的监督下锻炼非常重要。

总体而言，局部身体活动是改善健康和健身的有效工具。然而，为了达到最大的效果，需要考虑到身体的个体特征并选择合适的运动和负荷。

身体活动是局部的

局部体力活动（PL）是指在工作过程中包含一个人直立姿势时不到三分之一的肌肉质量的工作。

局部练习是使用幅度有限的关节运动进行的，即运动相对仅发生在一个关节或一组相邻关节中。与进行增加幅度的练习或使用更大范围的练习相比，所有这些都涉及使用更少的努力和潜在的肌肉动能来增加运动单位的力量。当进行较大幅度的运动时，会使用更多的肌肉，负荷量也会增加，这可能会导致疲劳增加和训练过程停滞。在没有事先训练的情况下，增加工作量也会增加受伤的风险。此外，有限范围的练习可以最大限度地发挥力量潜力，并可以为进一步训练提供起点，以取得更好的结果并提高力量能力。通常，以小幅度训练孤立的肌肉群可以让您更有效地训练并在运动改善方面取得更好的结果，因为当负荷状态允许时，它可以降低受伤风险并增加适应和恢复过程的范围更有效地为肌肉提供生长和恢复所需的营养，同时刺激其分泌天然合成代谢激素睾酮，促进肌肉组织的恢复和生长。限制运动有助于强调技术、发展协调性并减少对剧烈跑步期间受伤的担忧。除上述内容外，在进行此类身体活动时，还必须考虑身体的目标方向，即减少脂肪组织的百分比和增加强壮肌肉的数量。重要的是要了解，局部训练使用短幅度和高强度的力量练习，这会对心脏和血管造成更大的压力，并可能导致血压升高和肿胀。为了避免不良后果，有必要在运动过程中正确分配负荷并监测身体。您还可以将锻炼分成几个短时间段，以减少对身体的影响强度，从而在一定程度上减轻负荷。总体而言，局部身体活动是锻炼肌肉和增强心血管系统的有益且有效的方法。但是，您应该记住需要正确选择运动和运动技巧，并在运动时监测您的健康状况。