体操卫生早晨

卫生的晨练或运动是维护人体健康的重要一步。如今，许多人忽视了健康生活方式的这一要素，因此面临着出现健康问题的巨大风险。这主要是由于压力过大，这些因素对健康没有任何帮助。

运动是一个人身体发育的必要条件，它可以使身体保持最佳的机能，从而有助于增强对各种不良环境因素以及人体内不良因素影响的抵抗力。收费的一个重要组成部分是遵守工作和休息制度。人的一生，都需要休息。因此，一个人工作了一整天，就必须休息。从身体和心理的角度来看，休息对于一个人来说是完整且有益的。从生理上来说，清醒是一个人的神经系统以缓慢但平静的速度工作时的一种状态。此时，身体获得了足够的力量，随后身体会消耗这些力量，例如在打扫公寓、洗衣服或为家人准备食物时。人体的休息，即清醒，其实是非常必要的。睡眠不足会导致身体不适，以及心理和人际上的“头痛”。但尽管如此，睡眠不足实际上不仅对身体而且对人的心理状态都有极其负面的影响。睡眠不足会导致皮质醇增加，从而导致烦躁。第一次世界大战后，这个问题尤其严重，当时医院由于肾上腺素水平下降而人满为患。睡眠不足最有害的后果之一是第二天的表现下降。另外，由于睡眠不足，早上你会比平时吃得更多。吃高脂肪、辛辣食物或甜食、淀粉类食物的欲望增加。

卫生晨练是在早晨、一天活动开始之前、在新鲜空气中或在通风良好的房间中进行的一系列锻炼。该复合物的目的是改善体质，增强免疫力，让身体为新的一天做好准备。

练习是按照一定的顺序进行的，目的是增强肌肉、增加灵活性和发展动作的协调性。

卫生晨练综合体中可包括以下练习：

- 身体向前和向两侧倾斜； - 左右转动头部； - 手臂在肩关节处的圆周运动； - 用脚旋转，用膝盖旋转； - 坐下