110公斤以上级别运动员的训练特点。

在这篇文章中，我们将研究110公斤以上级别运动员的训练特点。读完后，你会彻底知道真正的超重量级选手是如何训练的，要注意什么，如何打败同一个比自己还重的大力神……

问题是，体重超过 110 公斤的运动员不受体重限制，因此自身体重（以及肌肉质量）的绝对值是取得高成绩的重要因素。

未来体重超过110公斤的运动员从16岁开始训练，体重通常为70-80公斤。经过大约 6.5 年的训练，他们进入“他们的”体重类别，平均体重约为 130 公斤 - 也就是说，他们自己的体重（以及肌肉质量）通常会增加 70% 以上。

肌肉质量的显着增加需要明显更多的时间和负荷量，因为这些量是相互关联的。这是训练最重级别运动员的主要困难。

同时，由于该体重级别的运动员固有的大量肌肉肥大，维持它们存在一定的困难，因为随着训练负荷量的减少，观察到肌肉质量的减少。为了防止这种情况发生，请依靠运动营养。如今，购买 BSN、蛋白质或肌酸已不再是问题。另一件事是加强关节、韧带、加强椎间盘的专门制剂 - 即使在正规的在线运动营养商店也很难找到此类产品。然而，一个令人印象深刻的举重运动员不能没有它们，因为重量级的训练负荷是令人望而却步的！

因此，提高超重量级运动员运动成绩的条件之一是进行大量的训练负荷，该负荷应大于其他运动员的平均水平。