Hiệu ứng choáng váng

Hiệu ứng sững sờ là cảm giác trống rỗng và bất lực thường xảy ra ở con người khi họ phải đối mặt với một trở ngại hoặc nhiệm vụ dường như quá sức hoặc không thể đạt được. Tình trạng này có thể xảy ra sau một trải nghiệm tồi tệ và có thể dẫn đến giảm lòng tự trọng và động lực. Tuy nhiên, mặc dù trạng thái sững sờ của tác nhân có thể là một tình trạng rất khó chịu nhưng có một số cách có thể giúp bạn vượt qua trạng thái sững sờ này và quay trở lại hành động.

Bước đầu tiên để vượt qua trạng thái sững sờ do tác động là nhận ra rằng điều đó đang thực sự xảy ra. Mọi người thường không biết rằng họ đang ở trong trạng thái này và có thể không hiểu tại sao họ không thể tiến về phía trước. Nhận thức và chấp nhận tình trạng này có thể giúp giảm tác động của nó đối với một người.

Một trong những cách để chống lại trạng thái choáng váng là sử dụng kỹ thuật “chống căng thẳng”. Kỹ thuật này cho phép bạn tập trung vào hơi thở và thư giãn cơ để giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể đạt được bằng cách thực hành các kỹ thuật thở như thở sâu và thiền, cũng như thư giãn cơ bắp như yoga hoặc xoa bóp.

Một cách khác để đối phó với bảo tháp tác động là tìm kiếm sự giúp đỡ. Đôi khi một người cần sự giúp đỡ từ bên ngoài để vượt qua sự bế tắc này. Ví dụ, bạn có thể liên hệ với một nhà trị liệu tâm lý