Təsirli boşalma

Emosional vəziyyətin səbəb olduğu hərəkətlərdən sonra insanın rahatlıq hissi və bəzən boşluq hiss etdiyi bir prosesdir. Bu proses şüurlu və ya şüursuz şəkildə baş verə bilər və stress, narahatlıq, qəzəb və ya sevinc kimi müxtəlif faktorlardan qaynaqlana bilər.

Bir insan affektiv ifrazatla qarşılaşdıqda, hisslərinin idarə olunmadığını, həddindən artıq gücləndiyini və ya onların öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss edə bilər. Bu vəziyyətdə, affektiv sərbəstlik insana bu duyğuları azad etməyə və daha sakit və inamlı hiss etməyə kömək edə bilər.

Affektiv boşalma müxtəlif formalarda baş verə bilər. Məsələn, bir insan qaçış və ya idman kimi fiziki fəaliyyətlə və ya yaxın dostu və ya ailə üzvü ilə söhbət edərək duyğularını açıqlaya bilər. Bir şəxs stress və narahatlığı azaltmaq üçün meditasiya və ya dərin nəfəs kimi müxtəlif istirahət üsullarından da istifadə edə bilər.

Emosional azadlığın emosiyalarınızı idarə etmək üçün daimi həll yolu kimi istifadə edilməməsi lazım olduğunu başa düşmək vacibdir. Bunun əvəzinə, depressiya və ya narahatlıq kimi mənfi nəticələrin qarşısını almaq üçün emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənmək və onları idarə etməyi öyrənmək daha yaxşıdır.

Ümumiyyətlə, affektiv sərbəstlik insana öz emosiyalarının öhdəsindən gəlməyə kömək edən təbii prosesdir. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, bu proses yalnız müvəqqəti həll yolu kimi istifadə edilməli və duyğularınızı idarə etmək üçün daimi bir üsula çevrilməməlidir.

Affektiv ifrazat affektlərin yaratdığı hərəkətlər nəticəsində yaranan rahatlıq və boşluq hissidir. Affektivlər qəzəb, qorxu, sevinc, kədər və s. kimi güclü duyğulardır. Onlara sevilən birinin itkisi, boşanma, iş dəyişikliyi və ya digər həyat hadisələri kimi müxtəlif vəziyyətlər səbəb ola bilər.

Yüksək təsir hiss etdiyimiz zaman impulsiv və nəzarətsiz hərəkət edə bilərik. Məsələn, biz kiməsə qışqıra, qab-qacaq sındıra, ağlaya və ya mənfi nəticələrə səbəb ola biləcək başqa hərəkətlər edə bilərik. Bununla belə, müəyyən hərəkətlərlə təsirimizi azad edə bilsək, bu, emosiyalarımızın öhdəsindən gəlməyə və normal həyata qayıtmağa kömək edə bilər.

Effektiv buraxılış müxtəlif vəziyyətlərdə faydalı ola bilər. Məsələn, işdə özünüzü stresli hiss edirsinizsə, stresdən azad olmaq üçün idman etməyə və ya çöldə gəzməyə cəhd edə bilərsiniz. Əgər özünüzü depressiya hiss edirsinizsə, dostunuza məktub yazmağa və ya yaxınlarınızla danışmağa cəhd edə bilərsiniz.

Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, emosional sərbəstlik emosiyaların öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu olmamalıdır. Vəziyyətin öhdəsindən özünüz gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəmək daha yaxşıdır.