Su Faktorları

Su faktorları: bunlar nədir və bədənimizə necə təsir edir?

Atwater faktorları Amerika fizioloqu Wilbur Olin Atwater (1844-1907) tərəfindən hazırlanmış bir termindir. Bu amillər bədənimizin necə enerji aldığını və müxtəlif qidaların sağlamlığımıza necə təsir etdiyini başa düşmək üçün vacibdir.

Bu su faktoru ilə əlaqəli əsas amillərdən biri qidanın kalorili olmasıdır. Kalorilər qidadan aldığımız enerjinin ölçü vahididir. Fərqli qidalar müxtəlif miqdarda kalori ehtiva edir. Məsələn, yağlı qidalar zülallı qidalar və tərəvəzlərdən daha çox kalori ehtiva edir.

Bununla belə, vacib olan təkcə kalorilərin sayı deyil. Atsu faktorlarına qidanın termik effekti anlayışı da daxildir. Bu o deməkdir ki, bədənimiz enerjini qidanın həzminə və mənimsənilməsinə sərf edir. Bəzi qidalar, məsələn, zülallar, həzm etmək üçün yağlar kimi digər qidalardan daha çox enerji tələb edir. Bu, çəkinizi idarə etməyə və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa çalışarkən mühüm amil ola bilər.

Bundan əlavə, su faktorları qida dəyəri anlayışı ilə bağlıdır. Bu o deməkdir ki, müxtəlif qidalar zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar kimi müxtəlif qida maddələrini ehtiva edir. Bədənimiz sağlam və işləmək üçün bütün bu qidalara ehtiyac duyur. Bəzi qidalar digərlərindən daha çox faydalı qida ehtiva edir və buna görə də sağlamlığımız üçün daha vacib ola bilər.

Nəhayət, su faktorlarına fərdi qida ehtiyacları anlayışı daxildir. Hər bir insanın yaşı, cinsi, fiziki fəaliyyəti və digər amillərdən asılı olaraq unikal qida ehtiyacları var. Fərdi qida ehtiyaclarımızı müəyyən etmək bizə daha sağlam qida seçimləri etməyə və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə, bu amilləri başa düşmək bizə daha məlumatlı pəhriz qərarları verməyə və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu amillər bizə yediyimiz qidaların bədənimiz üçün çox vacib olduğunu xatırladır və ehtiyac duyduğumuz bütün qidaları almağımızı təmin etmək üçün diyetlərimizdə balans və müxtəlifliyə çalışmalıyıq.