Döş Xərçəngi Awareness Pt 1 - Döş Xərçənginin qarşısının alınması üçün məsləhətlər

Döş xərçəngi bütün dünyada saysız-hesabsız qadınları təsir edən çox qorxulu bir xəstəlikdir. Statistikalar qorxuludur: hər 29 saniyədə bir qadında süd vəzi xərçəngi aşkarlanır və hər 75 saniyədə bir qadın bu xəstəlikdən həyatını itirir. Təəccüblü deyil ki, döş xərçəngi əksər qadınların digərlərindən daha çox qorxduğu vəziyyətdir. Bununla belə, döş xərçənginin qarşısının alınması üçün atılacaq proaktiv addımların olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Bu yazıda döş xərçəngi riskini azaltmağa kömək edəcək bəzi vacib məsləhətləri araşdıracağıq.

Bir çox qadın, bu dəhşətli xəstəliyə qarşı gücsüz hiss edərək, döş xərçənginin qarşısını almaq üçün edə biləcəkləri az şey olduğuna inanır. Bununla belə, yaxşı xəbər odur ki, bu gün çoxsaylı qarşısının alınması strategiyaları mövcuddur. Qadınlar osteoporoz və ya ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün tədbirlər görə biləcəklərini bildikləri kimi, döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün görülə biləcək tədbirlərin olduğunu da qəbul etmək eyni dərəcədə vacibdir.

Döş xərçənginin qarşısının alınması istiqamətində dəyərli addımlardan biri D vitamininin adekvat qəbulunu təmin etməkdir. Vitamin D prostat vəzi, kolon və ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla bir neçə növ xərçəngin riskini azaldır. Dərimiz günəş işığına məruz qaldıqda dəridəki xolesterin D vitamininə çevrilir. Ancaq qapalı həyat tərzi səbəbiylə bir çox insan təbii olaraq kifayət qədər D vitamini istehsal etmir. Bədəndə D vitamininin səviyyəsini müəyyən etmək üçün həkimlə məsləhətləşmək və qan testindən keçmək məsləhətdir, çünki çatışmazlıqlar olduqca yaygındır. Bundan əlavə, daha tünd dərili şəxslər optimal D vitamini istehsalı üçün kifayət qədər günəş işığı almaq üçün açıq havada daha çox vaxt keçirməli ola bilər. Dərini günəş yanığından qorumaq vacib olsa da, D vitamini sintezi üçün orta dərəcədə günəşə məruz qalmağın əhəmiyyətini dərk etmək eyni dərəcədə vacibdir.

Maraqlıdır ki, D vitamini çatışmazlığı çox vaxt kilolu insanlarda olur. D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir, yəni ehtiyac duyulan yerdə qan dövranında deyil, bədən yağında saxlanılır. Buna görə də, sağlam çəki saxlamaq və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq həm ümumi sağlamlığa, həm də döş xərçənginin qarşısının alınmasına kömək edə bilər.

Döş xərçənginin qarşısının alınmasının digər vacib aspekti ətraf mühitin kimyəvi maddələrinə məruz qalmanın minimuma endirilməsidir. Səssiz Bahar İnstitutu bildirir ki, ümumilikdə 216 müxtəlif kimyəvi maddə və radiasiya mənbəyi beynəlxalq səviyyədə döş xərçənginin potensial səbəbləri kimi tanınır. Gündəlik həyatımızda mövcud olan kimyəvi maddələri, o cümlədən məişət məhsulları, kosmetika, tualet əşyaları və təmizləyici kimyəvi maddələri qiymətləndirmək vacibdir. Bu maddələrin bir çoxunda bədənə güclü təsir göstərə bilən endokrin pozucular və ya estrogen mimikləri var. Həddindən artıq estrogen səviyyələri döş şişlərinin böyüməsini təşviq edə bilər. İstifadə etdiyimiz məhsulların şüurunda olmaqla və daha təbii alternativlərə üstünlük verərək, bu potensial zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalmağımızı azalda bilərik.

Döş xərçənginin qarşısının alınmasına gəldikdə, bilik və sayıqlıq əsasdır. Riski azaltmaq üçün mövcud strategiyalar haqqında məlumatsız olmaq artıq bəhanə deyil. Döş xərçənginin qarşısının alınması ilə bağlı məlumatlar geniş şəkildə əlçatandır və fərdlərə öz sağlamlıqlarına və rifahına nəzarət etmək imkanı verir. Döş xərçənginin qarşısının alınması strategiyalarını daha ətraflı araşdıracağımız bu seriyanın 2-ci hissəsini izləyin.

Unutmayın ki, döş xərçəngi ilə mübarizədə müntəzəm olaraq öz-özünə döş müayinəsi və mamoqramma vasitəsilə erkən aşkarlanma da çox vacibdir. Hər hansı bir narahatlığınız və ya sualınız varsa, lütfən, fərdi məsləhət və rəhbərlik üçün səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin. Biz birlikdə süd vəzi xərçənginin qadınların həyatı üçün dağıdıcı təhlükə olmadığı bir gələcəyə doğru çalışa bilərik.