Kobalamin

Kobalamin: qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün vacib bir vitamin

Vitamin B12, həmçinin kobalamin kimi tanınan, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi də daxil olmaqla, bir çox bədən funksiyaları üçün lazım olan vacib bir qidadır. Bu vitamin orqanizmin özü tərəfindən sintez olunmur və qida və ya əlavələrdən alınmalıdır.

Eritrositlər və ya qırmızı qan hüceyrələri ağciyərlərdən orqanlara və toxumalara oksigeni daşıyır, həmçinin karbon qazını bədəndən çıxarır. Kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri olmadan bədən kifayət qədər oksigen ala bilmir, bu da yorğunluq, zəiflik və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kobalamin DNT və sinir hüceyrələrinin formalaşması və sağlam immunitet sisteminin qorunması üçün vacibdir. O, həmçinin müəyyən amin turşularının və yağ turşularının işlənməsinə kömək edir.

Kobalamin çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq, solğun dəri və selikli qişalar, başgicəllənmə və tənəffüs çətinliyi ilə özünü göstərir. Qəbizlik və ishal kimi həzm problemləri də baş verə bilər, həmçinin infeksiya riski artır.

Kobalamin ət, balıq, süd və yumurta kimi heyvan mənşəli məhsullardan, həmçinin vitamin əlavələrindən əldə edilə bilər. Bəzi insanlar, məsələn, veganlar və vegetarianlar, kifayət qədər heyvani məhsul yemədikləri üçün kobalamin çatışmazlığı ola bilər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, kobalamin sağlamlıq üçün vacib vitamindir və hər kəsin qida rasionuna daxil edilməlidir. Əgər sizdə kobalamin çatışmazlığı əlamətləri varsa, bu vitaminin qəbulunu qida və ya əlavələr vasitəsilə artırmağın lazım olub-olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.