Derepressiya

Derepressiya depressiyanın əksini ifadə edən bir termindir. Depressiya, kədər, həyata marağın itməsi, yuxusuzluq, iştahsızlıq və hətta intihar düşüncələri də daxil olmaqla, uzun müddətli əhval pozğunluqları ilə əlaqəli bir xəstəlikdir. Derepressiya, əksinə, ciddi bir xəstəlik olmayan müvəqqəti aşağı əhval-ruhiyyə vəziyyətini təsvir edir. Buna stress, tükənmişlik, ailə münaqişələri və ya digər çətin həyat vəziyyətləri kimi müxtəlif səbəblər səbəb ola bilər.

Derepressiya bir neçə formada özünü göstərə bilər. Onlardan biri, insanın həyatdan daha az həzz aldığı, yorğun və əsəbi hiss etdiyi zaman əhval-ruhiyyənin müvəqqəti azalmasıdır. Başqa bir misal, imtahanlar üçün təhsil almaq və ya iş yerini dəyişmək kimi stresli vəziyyətə görə əhval dəyişikliyidir. Bu vəziyyətdə, insan artan narahatlıq və gərginlik hiss edə bilər, lakin bu vəziyyət adətən stresli problem həll edildikdən sonra tez keçir.

Derepressiyanın müalicəsinin əsas yolu həyat tərzinin dəyişməsidir. Bu, iş və ev təzyiqləri kimi stress amillərinin azaldılması, fiziki hazırlığın və istirahətin yaxşılaşdırılması və sosial dəstəyin artırılması deməkdir. Derepressiyaya səbəb ola biləcək emosional problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün psixoterapiyadan istifadə etmək də faydalıdır.

Qeyd etmək lazımdır ki, bütün depressiya halları xəstəlik və ya fiziki xəstəliklə əlaqəli deyil. Bir çox insanlar ciddi xəstəlik əlamətləri olmadan qısa müddət ərzində enerji və sevinc itkisi yaşayırlar. Ancaq ağır simptomlar və ya təzahürlər təkrarlanırsa və ya uzun müddət keçmirsə, tibbi yardım axtarmaq tövsiyə olunur.

Ümumiyyətlə, derepressiyanı aradan qaldırmaq üçün bu vəziyyətin nə olduğunu və hansı amillərin səbəb ola biləcəyini başa düşmək vacibdir. Əsas odur ki, vaxtınızı idarə edin, gündəlik rejim qurun və kifayət qədər istirahət edin. Stressli və ya çətin vəziyyətlərdə fəaliyyət planı hazırlamaq və digər insanlar üçün sərhədlər təyin etmək də lazımdır. Bununla belə, hər hansı bir xəstəlikdə olduğu kimi, derepressiyanın dəqiq müalicəsi fərdi yanaşma və tibbi diqqət tələb edir.