Pəhriz kontrastı

Ziqzaq pəhriz kimi də tanınan kontrast pəhriz, çəkiyə nəzarət etmək və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu pəhriz hər gün qəbul etdiyiniz kalorilərin sayını dəyişdirməyin arıqlamaq və fitness məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcəyi fikrinə əsaslanır.

Kontrast pəhrizin əsas ideyası odur ki, fiziki aktiv olduğunuz günlərdə daha çox kalori, daha az aktiv olduğunuz günlərdə isə daha az kalori istehlak etməlisiniz. Beləliklə, həftə ərzində maddələr mübadiləsini yüksək səviyyədə saxlaya bilərsiniz ki, bu da daha çox kalori yandırmağa və fitnesinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.

Kontrast pəhrizin əsas prinsiplərindən biri protein qidalarının istehlakını artırmaqdır. Zülal əzələlərinizi gücləndirməyə kömək edir, bu da öz növbəsində daha çox kalori yandırmağa və maddələr mübadiləsini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edir. Protein həm də aclığı idarə etməyə kömək edir ki, bu da gün ərzində qəlyanaltı istəklərini daha yaxşı idarə etməyə kömək edir.

Kontrast pəhrizin digər vacib cəhəti çoxlu tərəvəz və meyvə yeməkdir. Onların tərkibində immunitet sistemini gücləndirməyə və orqanizmi müxtəlif xəstəliklərdən qorumağa kömək edən vitaminlər, minerallar və antioksidantlar da daxil olmaqla bir çox faydalı maddələr var.

Lakin, hər hansı digər pəhriz kimi, kontrast pəhriz hər kəs üçün uyğun deyil. Hər hansı bir tibbi probleminiz varsa, bu pəhrizə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin. Həmçinin unutmayın ki, ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün düzgün qidalanma müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirilməlidir.

Beləliklə, kontrastlı pəhriz onun əsas prinsiplərinə əməl etsəniz və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşdirsəniz, çəkiyə nəzarət etmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Ancaq bu pəhrizə başlamazdan əvvəl, onun sizin üçün uyğun olduğundan və tibbi vəziyyətinizə zidd olmadığından əmin olun.