Pəhriz rejimi

Qidalanma rejimi sağlamlığı qorumağa və çəkiyə nəzarət etməyə kömək edən bir qidalanma sistemidir. Bu, müntəzəm yemək, sağlam qidalar yemək və kalori qəbulunu məhdudlaşdırmaqdan ibarətdir.

Pəhriz fərdi və ya ümumi ola bilər. Bədənin ehtiyaclarına və insanın həyat tərzinə əsasən fərdi pəhriz tərtib edilir və ümumi pəhriz müxtəlif insan qrupları üçün qidalanma tövsiyələrinə əsaslanır.

Pəhriz yaratarkən bir neçə amil nəzərə alınmalıdır. Əvvəlcə ideal çəkinizi təyin etməli və onu saxlamalısınız. İkincisi, fiziki fəaliyyət səviyyənizi və bədəninizin qida ehtiyaclarını nəzərə almalısınız. Üçüncüsü, dad seçimlərinizi nəzərə almalı və sevdiyiniz yeməklər üçün sağlam alternativlər tapmalısınız.

Yemək planınızı yaratmaq üçün MyFitnessPal və ya CalorieKing kimi müxtəlif alətlər və proqramlardan istifadə edə bilərsiniz. Onlar kalori qəbulunuzu izləməyə və fərdi ehtiyaclarınıza əsasən pəhrizinizi uyğunlaşdırmağa kömək edə bilər.

Qidalanma rejiminin arıqlamaq və ya kilo vermək üçün sehrli bir həb olmadığını xatırlamaq vacibdir. Bu, sağlamlığınızı qorumağa, çəkinizi idarə etməyə və sağlamlıq və fitness məqsədlərinizə çatmağa kömək edir. Ancaq uğur qazanmaq üçün həm də idman etmək, gündəlik iş rejiminə və ümumiyyətlə həyat tərzinizə nəzarət etmək lazımdır.