Distimiya

Distimiya: Xroniki Depressiv Bozukluğu Anlamaq və İdarə etmək

Xroniki depressiv pozğunluq olaraq da bilinən distimiya uzun müddət davam edən depressiya formasıdır. Bu psixi vəziyyət davamlı olaraq aşağı əhval-ruhiyyə, həyata marağın itməsi və gündəlik işlərdə funksionallığın azalması ilə xarakterizə olunur. Distimiya böyük depressiyadan daha az intensiv olsa da, yenə də insanın həyat keyfiyyətinə və rifahına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Distimiyanın əsas əlamətlərinə davamlı kədər, yorğunluq, enerji itkisi, yuxu pozğunluğu, iştahın dəyişməsi və konsentrasiya problemləri daxildir. Distimiyadan əziyyət çəkən insanlar tez-tez məyus və ümidsiz hiss edirlər ki, bu da sosial izolyasiyaya və başqaları ilə pis münasibətlərə səbəb olur.

Distimiyanın səbəbləri müxtəlif ola bilər və bunlara genetik faktorlar, xroniki stress, mənfi həyat hadisələri və ya beyin kimyəvi maddələrinin balanssızlığı daxildir. Distimiya tez-tez erkən yaşda başlayır və düzgün müalicə edilmədikdə uzun illər bir insanı müşayiət edə bilər.

Distimiyanın müalicəsi adətən psixoterapiya və farmakoterapiyanın birləşməsini əhatə edir. Bilişsel-davranış terapiyası kimi psixoterapiya insanlara mənfi düşüncə tərzini dəyişdirməyə və depressiya ilə mübarizə üçün effektiv strategiyalar hazırlamağa kömək edə bilər. Antidepresanlar, məsələn, selektiv serotoninin geri alınması inhibitorları, əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və simptomları azaltmaq üçün həkiminiz tərəfindən təyin oluna bilər.

Bundan əlavə, özünə qulluq və başqalarının dəstəyi distimiyanın idarə olunmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşq, sağlam, qidalı pəhriz, adekvat yuxu və əyləncəli fəaliyyətlərdə iştirak simptomları azaltmağa və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Sosial şəbəkənin, dostların və ailənin dəstəyi də güc verə bilər və təcrid hisslərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Qeyd etmək lazımdır ki, distimiya diqqət və dəstək tələb edən real və ciddi psixi sağlamlıq pozğunluğudur. Əgər siz və ya sevdiyiniz biri distimiya əlamətləri göstərirsə, lisenziyalı psixiatr və ya psixoloqdan kömək istəmək vacibdir. Erkən aşkarlama və müalicə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və distimiyanın simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Sonda qeyd edək ki, distimiya insanların həyatına və rifahına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən xroniki depressiv xəstəlikdir. Distimiyanın simptomları uzun müddət davam edir, lakin psixoterapiya, farmakoterapiya, özünə qulluq və başqalarının dəstəyi ilə yaxşılaşma əldə edilə bilər. Sizdə və ya sevdiyiniz bir insanda distimiya əlamətləri varsa, peşəkar kömək axtarmaq vacibdir. Erkən aşkarlanma və müvafiq müalicə ilə distimiyadan əziyyət çəkən insanlar ümid tapa, mənfi simptomları aradan qaldıra və daha xoşbəxt, keyfiyyətli həyat sürə bilərlər.

Distimiya davamlı və ya tez-tez təkrarlanan depressiya əhval-ruhiyyəsi ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir. Bu, mani və ya depressiya xəstəliyi deyil, adətən onların xəbərçisi hesab olunur. Hətta yüngül distimiya, ağır depressiv pozğunluğu olan bir insanla eyni simptomlara malikdir. Bəzən xəstəlik o qədər yüngül şəkildə özünü göstərir ki, başqalarına görünmür, lakin bu vəziyyət "yüngül" distimiya adlanır. Sonrakı mərhələlərdə simptomlar özünə qarşı yönələ bilər - xəstə intihara meyllidir, yaxınlarına və ətrafındakı digər insanlara qarşı həddindən artıq düşmənçilik göstərir, aqressiv davranır. Ağır hallarda distimiyanın bu forması insanda sosial fobiyaya, bacarıqların itirilməsinə və sosial mövqenin itirilməsinə səbəb ola bilər.

Distimiyanın səbəbləri insanlar arasında qarşılıqlı əlaqədə çətinliklər, stress, işdəki münaqişələr və şəxsi problemlər ilə bağlı ola bilər. Distimiya, bipolyar pozğunluq, şizofreniya və əhval pozğunluqlarının digər formaları kimi digər psixi pozğunluqların nəticəsi olaraq da baş verə bilər.

Distimiyanın simptomları - Daim zəif emosional fon, yorğunluq və depressiya hisslərinə səbəb olur. Əhval depressiya ilə müqayisədə daha sabit qalır, lakin eyni dərəcədə aşağı səviyyədədir. - Enerji səviyyəsinin azalması, əsəbiliyin artması, özünə inamın olmaması. - İntihar düşüncələri. Bu vəziyyətdə olan bir insanın normal vəziyyətinə nisbətən əhval-ruhiyyəsində heç bir əhəmiyyətli dəyişiklik olmadığı üçün distimiyanı müəyyən etmək həmişə asan deyil. Bəzi insanlar onların simptomlarının aşağı əhval-ruhiyyə və ya işdən yorğunluq səbəbindən yarandığına inana bilər. Əgər distimiyadan əziyyət çəkirsinizsə və əhvalınızın həmişə normal olduğunu düşünürsünüzsə, bu vəziyyətin digər əlamətlərinə diqqət yetirmək faydalı ola bilər. Baş ağrısı, mədə ağrısı, yorğunluq və fiziki fəaliyyətə marağın azalması da daxil olmaqla bir çox fiziki simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Sizdə həmçinin yuxu problemi, tez-tez narahat düşüncələr, diqqətsizlik, dəyərsizlik və ya günahkarlıq hissləri ola bilər. Psixiatrlar, nevroloqlar və digər sahələrdəki həkimlər bir növ terapiyadan istifadə etməyə vərdiş ediblər. Və çox güman ki, idrak davranış psixoterapiyası olacaq. O, xəstənin davranış fəaliyyətinin bütün aspektləri üzərində işləməyə kömək edir. Beləcə xəstə özünü pessimist düşüncədən asılı olmamağı, keçmişini xatırlamamağı öyrədir, mühitini dəyişməyi, vəziyyəti qəbul etməyi bacarır. Koqnitiv-davranışçı yanaşma xəstəyə öz emosiyalarını idarə etmək, mənfi düşüncələri idarə etmək və bütün vəziyyətlərlə daha uyğun davranmağı öyrənmək üçün istifadə olunur.