Uzatma, uzadılma

Uzatma bir əzanın düzəldilməsi və ya uzanması prosesidir. Buna xüsusi məşqlər etməklə və ya uzanma və ya müqavimət bantları kimi xüsusi cihazlardan istifadə etməklə nail olmaq olar. Uzatma elastikliyi yaxşılaşdırmağa və zədə riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Dartma sınmış və ya yerindən tərpənmiş əzanın normal vəziyyətinə qaytarılması üçün ona dartma tətbiq edilməsi prosesidir. Dartma həkim və ya fiziki reabilitasiya mütəxəssisi tərəfindən həyata keçirilə bilər. Bu proses zədədən sağalmanı sürətləndirməyə və ağırlaşmaların inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Uzatma və dartma həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və yenidən zədələnmə riskini azaltmağa kömək edə bilən fiziki terapiya və reabilitasiyanın vacib komponentləridir.

Uzatma və uzanma (Uzanma və ya Uzanma) idman və fitnesdə əsas məqamlardan biridir. Ağrı və ya məhdud hərəkətlə qarşılaşsanız, əzələlərinizi necə düzəltmək və uzatmaq lazım olduğunu bilmək faydalı ola bilər. Bu yazıda sizə gərmənin nə olduğunu və bədənimiz üçün niyə bu qədər vacib olduğunu izah edəcəyik.

Uzatma nədir? Uzatma, normal olaraq əydiyimiz əzanın tədricən düzəldilməsi prosesidir. Onun məqsədi əzələ və oynaqların elastikliyini artırmaq və zədə riskini azaltmaqdır. Dartmaq oynaqların hərəkətliliyini artıra, əzələ və vətərlərin elastikliyini yaxşılaşdıra, yorğunluğu və ağrıları azalda bilər və əzələlərə qan axını artıra bilər.

Uzatmanın sınıq və ya yerdəyişmə üçün tətbiqi Dartma termininin tibbi istifadəsidir, sınıq ətrafın sümük parçalarını düzgün anatomik vəziyyətə gətirmək üçün mexaniki qüvvə və vaxtdan istifadəni təsvir edir. Bu texnika sümük sınığı, yerindən çıxmış və ya büzülmüş bağlar hallarında, həmçinin dayaq-hərəkət sisteminin mürəkkəb lezyonlarını müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər. Dartmanın məqsədi gərginliyi, iltihabı azaltmaq və zədələnmiş oynağın sağalma prosesini sürətləndirməkdir. Bununla belə, dartma düzgün istifadə edilmədikdə narahatlıq və hətta zədə yarada bilən invaziv bir üsuldur. Buna görə də, bədənin zədələnmiş və ya xəstə hissələrini bərpa etmək üçün hər hansı bir üsuldan istifadə etməzdən əvvəl bu məsələdə bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağa dəyər.

Uzatma hərəkətləri üçün bəzi məşqlərə nümunələr: 1. Dayanaraq irəli əyilmələr - əllərinizi dizlərinizə qoyun və mümkün qədər ayaqlarınızı uzadaraq arxaya əyin. Ayaqlar ayaq üstə, stulda oturmaq və ya uzanmış vəziyyətdə ola bilər. 2. Çubuğun vasitəsilə yanal əyilmə - çubuğu əllərinizlə tutaraq, ardıcıl olaraq etməlisiniz

Uzatma və dartma, fiziki terapiya və reabilitasiya kontekstində tez-tez istifadə olunan iki termindir. Uzatma bir əzanın və ya bədənin düzəldilməsini əhatə edən bir prosesdir, dartma isə zədə və ya yerdəyişmədən sonra əzanı normal vəziyyətinə qaytarmaq üçün istifadə edilən bir texnikadır.

Uzatma həm fiziki məşqlərin köməyi ilə, həm də xüsusi cihazların köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Məsələn, idman tez-tez əzələ elastikliyini və gücünü artırmaq üçün ayaq, qol və arxa uzatma məşqlərindən istifadə edir. Reabilitasiyada uzadılma zədə və ya xəstəlikdən sağalmaq üçün də istifadə edilə bilər.

Dartma, zədə və ya əməliyyatdan sonra sümük deformasiyalarını və yanlış düzülmələrini düzəltmək üçün istifadə edilən bir üsuldur. Dartma mexaniki və ya mexaniki ola bilər. Mexanik dartma, əzanı müəyyən bir açı ilə uzatmağa imkan verən xüsusi avadanlıqdan istifadə etməklə həyata keçirilir. Əl dartma, əzanı istədiyiniz istiqamətdə əl ilə uzatan bir həkim və ya reabilitasiya terapevti tərəfindən həyata keçirilir.

Həm uzatma, həm də dartma üsulları xəsarət və xəstəliklərdən sağalmaq üçün faydalı ola bilər, lakin hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Uzatma əzələlərin elastikliyini və gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edir, dartma isə ətrafı normal vəziyyətinə qaytarmağa və əlavə fəsadların qarşısını almağa kömək edir. Bununla belə, hər bir üsul bir həkim və ya reabilitasiya mütəxəssisi tərəfindən peşəkar yanaşma və nəzarət tələb edir.