Qidalanma Faktoru Əvəzolunmaz

Əsas qida faktoru: niyə sağlamlığımız üçün bu qədər vacibdir

Əsas qidalanma faktoru kimi də tanınan əsas qidalanma faktoru sağlam həyat tərzinin ən vacib elementlərindən biridir. Sağlamlığı qorumaq və bütün bədən sistemlərinin normal işləməsini təmin etmək lazımdır.

Əhəmiyyətli qidalanma faktoru orqanizmin öz-özünə sintez edə bilmədiyi və qidadan əldə etməli olduğu qidalar toplusudur. Bu maddələrə amin turşuları, yağ turşuları, vitaminlər və minerallar daxildir.

Amin turşuları toxumaların böyüməsi və təmiri, həmçinin hormonların və fermentlərin əmələ gəlməsi üçün lazım olan zülalların tikinti bloklarıdır. Yağ turşuları hüceyrə membranlarının vacib komponentləri və eyni zamanda bədən üçün enerji mənbəyidir.

Vitaminlər və minerallar maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsində və bütün bədən sistemlərinin sağlamlığının qorunmasında əsas rol oynayır. Məsələn, C vitamini immunitet sistemi və sərbəst radikallardan qorunmaq üçün, D vitamini isə sağlam sümüklər və dişlər üçün vacibdir.

Əhəmiyyətli bir qida faktorunun çatışmazlığı anemiya, zəifləmiş immunitet sistemi, sinir sisteminin pozulması və hətta xərçəngin inkişafı kimi müxtəlif xəstəliklərə və vəziyyətlərə səbəb ola bilər.

Buna görə də, pəhrizinizdə kifayət qədər əsas qida faktorlarının olmasını təmin etmək vacibdir. Amin turşularının yaxşı mənbələrinə ət, balıq, yumurta, paxlalılar və qoz-fındıq daxildir. Yağ turşuları balıq, qoz-fındıq və bitki yağlarından əldə edilə bilər. Vitaminlər və minerallar meyvələrdə, tərəvəzlərdə, yaşıl tərəvəzlərdə, bütün taxıllarda və süd məhsullarında olur.

Bundan əlavə, pəhrizinizdəki boşluqları doldurmağa kömək edə biləcək bir çox xüsusi əlavələr var. Bununla belə, hər hansı bir əlavə qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə və ya diyetoloqunuzla məsləhətləşməlisiniz.

Nəticə: əsas qidalanma amili sağlam həyat tərzinin vacib elementidir. Bu amilin çatışmazlığı ciddi xəstəliklərə və şərtlərə səbəb ola bilər, buna görə də düzgün pəhriz və ya xüsusi əlavələrin köməyi ilə bədəninizi lazımi miqdarda qida ilə təmin etmək vacibdir.

Əsas qida faktoru orqanizmin normal fəaliyyəti və sağlamlığın qorunması üçün zəruri olan maddələri təsvir edən termindir. Bu maddələr bədəndə sintez edilə bilməz və ya qeyri-kafi miqdarda istehsal olunur, buna görə də qidadan alınmalıdır.

Əsas qidalanma amillərinə vitaminlər, minerallar, amin turşuları və digər bioloji aktiv birləşmələr daxildir. Onlar zülalların, yağların və karbohidratların sintezi kimi müxtəlif biokimyəvi proseslərdə iştirak edir, həmçinin orqan və sistemlərin normal fəaliyyətini təmin edir.

Bu maddələrin olmaması və ya olmaması müxtəlif xəstəliklərə, məsələn, vitamin çatışmazlığına, mineral çatışmazlığına, maddələr mübadiləsinin pozulmasına və s. Buna görə də, pəhrizinizi izləmək və kifayət qədər əsas qida faktorlarını istehlak etmək vacibdir.

Ən vacib qidalanma faktorlarından bəziləri B vitaminləri (xüsusilə B12, B6 və B9), vitamin A, D vitamini, sink, dəmir, kalsium və maqneziumdur. Bu maddələrin çatışmazlığı anemiya, osteoporoz, sinir sistemi xəstəlikləri və başqaları kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, qidalar bəzi vacib qidalanma faktorlarını ehtiva edə bilər, lakin qeyri-kafi miqdarda və ya bədən tərəfindən tam udulmayan formada ola bilər. Məsələn, bəzi bitki zülalları bütün vacib amin turşularını ehtiva edir, lakin optimal bədən funksiyası üçün lazım olan miqdarda və nisbətlərdə deyil.

Beləliklə, əsas qidalanma faktoru sağlam qidalanmanın və sağlamlığın qorunmasının vacib elementidir. Həm müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almaq, həm də orqanizmin orqan və sistemlərinin normal fəaliyyətini təmin etmək üçün qida rasionuna daxil edilməlidir.