Vitamin orucu

Başlıq: Vitamin Orucu: Vitamin Çatışmazlığını Anlamaq

Giriş:

Müasir dünyada sağlam qidalanma və düzgün bəslənmə getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Bununla belə, mövcud qidaların müxtəlifliyinə baxmayaraq, bir çox insanlar hələ də vitamin çatışmazlığı problemi ilə üzləşirlər. Vitamin aclığı orqanizmin normal fəaliyyəti üçün kifayət qədər vitamin qəbul etmədikdə baş verən mənfi bir hadisədir. Bu yazıda vitamin çatışmazlığı anlayışını və onun nəticələrini nəzərdən keçirəcəyik, həmçinin bu problemi aradan qaldırmaq üçün tövsiyələr təqdim edəcəyik.

Vitamin çatışmazlığının tərifi:

Vitaminlər sağlamlığın qorunmasında və orqanizmin normal fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Onlar metabolik prosesləri tənzimləmək, immunitet sistemini saxlamaq, toxumaların böyüməsi və inkişafı, bədəni sərbəst radikallardan qorumaq üçün vacibdir. Vitamin çatışmazlığı orqanizm müəyyən vitaminləri kifayət qədər almadıqda baş verir.

Vitamin çatışmazlığının səbəbləri:

Vitamin çatışmazlığı bir neçə amildən qaynaqlana bilər. Ən çox görülən səbəblərdən biri pis qidalanmadır, burada pəhriz əsasən vitamin və qida maddələrində az olan qidalardan ibarətdir. Digər risk faktorlarına təzə tərəvəz və meyvələrə məhdud giriş, həmçinin vitaminlərin udulmasına mane ola biləcək spirt və ya müəyyən dərmanların nəzarətsiz istehlakı daxildir.

Vitamin çatışmazlığının nəticələri:

Vitamin çatışmazlığı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, C vitamini çatışmazlığı diş ətlərinin qanaması, yaraların zəif sağalması və ümumi zəiflik ilə xarakterizə olunan qaşınmaya səbəb ola bilər. D vitamini çatışmazlığı osteoporoz və sümük problemlərinə səbəb ola bilər. B vitaminlərinin çatışmazlığı sinir sistemində problemlərə, o cümlədən depressiya və əsəb pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Vitamin çatışmazlığının aradan qaldırılması:

Vitamin çatışmazlığını aradan qaldırmağın bir neçə yolu var. Birincisi, pəhrizinizi diversifikasiya etmək və vitaminlərlə zəngin qidaların qəbulunu artırmaq vacibdir. Pəhrizinizə təzə meyvələr, tərəvəzlər, göyərti, giləmeyvə, qoz-fındıq və taxılların daxil edilməsi bədəni zəruri vitaminlərlə təmin etməyə kömək edə bilər. Xüsusi vitamin komplekslərinin qəbuluna da müraciət edə bilərsiniz, çünki onlar vitaminlərin optimal birləşməsini ehtiva edir və çatışmazlıq halında faydalı ola bilər.

Bununla belə, vitamin əlavələri qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bir həkim və ya dietoloqla məsləhətləşmək tövsiyə olunur