İnsulin müqaviməti

İnsulin müqaviməti insulinə həssaslığın pozulmasıdır və qanda qlükoza səviyyəsini azaltmaqda daha az təsirli olur. Qanda qlükoza səviyyəsi yüksəldikdə, bu şəkərin səviyyəsini artırmaq üçün mədəaltı vəzi tərəfindən insulin ifraz olunur. İnsulin müqavimətində orqanizm insulinə düzgün reaksiya vermir və qlükoza səviyyəsi yüksək olduqda belə insulin səviyyəsi yüksək olaraq qalır. Bu, diabet və digər ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər.

İnsulin müqavimətinin səbəbləri müxtəlif ola bilər, o cümlədən piylənmə, stress, genetika, pis qidalanma, müəyyən dərmanlar və xəstəliklər. Ancaq oxşar bir problem varsa, müalicə kompleks ola bilər. Qan şəkərinin səviyyəsini azaltmaq, çəkiyə nəzarət etmək, ağırlaşma riskini azaltmaq, həmçinin xəstəliyin səbəbi ilə işləmək lazımdır. Bu, müxtəlif diyetlər, idman, həyat tərzi dəyişiklikləri və bəzi hallarda dərmanlarla əlaqəli ola bilər.

Anlamaq lazımdır ki, insulin müqaviməti təkcə tibbi problem deyil, həm də sosial problemdir. Diabet dünyada ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir və qarşısının alınması və müalicəsini ictimai sağlamlığın ən mühüm problemlərindən birinə çevirir. Bundan əlavə, xəstəliyin psixoloji aspektlərini nəzərə almaq da vacibdir, çünki insulin müqaviməti özünə hörmətə və emosional sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.

İnsulin müqaviməti müalicə və profilaktikaya kompleks yanaşma tələb edən ciddi bir xəstəlikdir. Peşəkarla işləmək, düzgün qidalanma, fiziki aktiv olmaq və sağlam həyat tərzi sürmək bütün fəsadların qarşısını almağa və diabet inkişaf şansınızı azaltmağa kömək edə bilər.

İnsulin müqaviməti, hüceyrələrin insulinə həssas olmadığı və qanda qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsi ilə nəticələnən bədənin vəziyyətidir. Bu problem tip 2 diabetin inkişafının əsas səbəblərindən biridir.

İnsulin müqavimətinə müxtəlif amillər səbəb ola bilər, o cümlədən genetika, düzgün olmayan qidalanma, piylənmə, fiziki fəaliyyətin olmaması və s. Bu problem nəticəsində orqanizm qana daxil olan qlükozadan səmərəli istifadə edə bilmir və qanda qlükoza səviyyəsi yüksəlir. Bu, diabetin inkişafına səbəb olur.

İnsulin müqavimətinin qarşısını almağın bir yolu, pəhrizinizdə kifayət qədər karbohidratla düzgün yeməkdir. Karbohidratlar bədəni həyati funksiyaları qorumaq üçün lazım olan enerji ilə təmin edir. Ancaq bütün karbohidratlar sağlam deyil. Zərərli karbohidratlara şəkər və konfet kimi sadə karbohidratlar daxildir ki, onlar orqanizm tərəfindən tez mənimsənilir və qanda qlükoza səviyyəsini kəskin şəkildə artırır, insulinə davamlı təsir yaradır. Bunun əvəzinə uzun müddət həzm olunan və uzun müddət toxluq hissi verən kompleks karbohidratlar istehlak etmək tövsiyə olunur. Enerji və qida maddələrinin düzgün balansını təmin etmək üçün karbohidratları zülallar və yağlarla düzgün birləşdirmək də vacibdir.

Fiziki fəaliyyət insulin müqavimətinin qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşq optimal bədən çəkisini saxlamağa kömək edir və həmçinin hüceyrənin insulinə həssaslığını artırır. Qadınlar üçün gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya rəqs kimi orta aerobik məşqlər tövsiyə olunur. Güc məşqləri kişilərin əzələlərini tonlaması üçün uyğundur. Bundan əlavə, orta fiziki fəaliyyət stress səviyyəsini azaltmağa kömək edir, bu da insulin həssaslığına və ümumi metabolizmə müsbət təsir göstərir.