Bir həftə ərzində döşlərinizi necə sıxmaq olar

Döş sallanması prosesinə müxtəlif amillər təsir edir, lakin onlara qarşı mübarizə aparmağın bir çox yolu var. Davamlı olaraq bu məsələyə diqqət yetirsəniz, o zaman büst formasını itirmə problemi ilə ümumiyyətlə qarşılaşmazsınız.

Qızlar və qadınlar formalarını itiriblərsə və sallanıblarsa nə edə bilərlər? Döşlərinizi əməliyyatsız və bahalı prosedurlar olmadan necə sıxmaq olar? Ev şəraitində bu zərif sahəyə effektiv qulluq etmək mümkündürmü, bu nə dərəcədə realdır? Ən əlçatan və sübut edilmiş xalq üsullarına baxaq, cərrahiyyədən qaçınmaq və implantlar olmadan.

Büstü sallanmasının 5 əsas səbəbi

Sarkmanın ən çox görülən səbəbləri arasında aşağıdakılar var:

1. Böyük büstü. O, tez-tez olduqca çox sallanır və onu formalaşdırmaq üçün bir az səy lazımdır. Həddindən artıq funt həmişə döşləri dəstəkləyən bağların uzanma faktorudur.
2. Hamiləlik və doğuş. Bu dövr süd vəzilərinin böyüməsinə töhfə verir və sallanmanın qarşısını almaq üçün onu dəstəkləyən əzələlər üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur. Ayrı bir məqalədə hamiləlik dövründə döşləri necə qorumaq barədə daha çox məlumat əldə edəcəksiniz.
3. Körpənin qidalanması. Süd vəziləri əvvəlcə böyük olsaydı, döş sallanmasına təsir edə bilər. Uşağın qidalanma dövrünün sonu büstün adi formasını almasına gətirib çıxarır. Bu dövrdə pektoral əzələləri sıxmaq üçün xüsusi gimnastika haqqında unutmamalıyıq. Formanı saxlamaq üçün qidalanma qaydalarına da riayət etmək lazımdır.
4. Sürətli kilo itkisi. Düşünmədən müxtəlif pəhrizlərdən istifadə edən qadınlar tez-tez bu problemdən əziyyət çəkirlər, çünki yağ təbəqəsi süd vəzinin yuvarlaqlaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Yanlış kilo itkisi büstün sallanmasına və forma itkisinə kömək edir.
5. Yaşla bağlı dəyişikliklər. Yaşla bağlı dəyişikliklər ən çox idmana və idman zalına əhəmiyyət verməyən, artıq çəkisi olan və siqaret çəkən qadınlarda nəzərə çarpır. Pis vərdişlər də daha çox təsir edir. Məsələn, siqaret səbəbiylə döşlər elastikliyini itirir və dəri solğunlaşır.

Ən yaxşı 5 sinə məşqləri

Fiziki məşq büstün formasını bərpa etməyə kömək edəcək bir nömrəli vasitədir. Onlara diqqət yetirməsəniz, bütün digər tədbirlər kifayət etməyə bilər. Fitnes təlimatçıları evdə bir sıra məşqlər etməklə sallanan döşləri qaldırmağa başlamağı məsləhət görürlər. Büstü dəstəkləyən əzələləri pompalayaraq, onu tez bir zamanda qaldıra və daha elastik edə bilərsiniz.

1. Avuçların sıxılması

Bu məşq düşündüyünüz qədər asan deyil. Həm sinə məşq kompleksinin bir hissəsi kimi, həm də gündə bir neçə dəfə müstəqil olaraq həyata keçirmək tövsiyə olunur. Bu yükün danılmaz üstünlüyü ondan ibarətdir ki, evdə heç bir əlavə avadanlıq olmadan həyata keçirilə bilər.

1. Bunu ayaq üstə yerinə yetiririk, arxa düz, çiyinlər çevrilir, çənə bir az qaldırılır. Nəfəs aldığınız zaman ovuclarınızı sıxındöş qəfəsinin qarşısında yerləşir.
2. Biz gərginləşdirdiyimiz və rahatladığımız əzələlərə diqqət yetiririk, əllərimizin ovuclarını sıxaraq və rahatlaşdırırıq. Büstünüz çox böyük deyilsə, ən böyük əzələ gərginliyi anında onun necə yüksəldiyini müşahidə edə biləcəksiniz.

Yanaşmaların sayı üç təkrarla ondan on ikiyə qədərdir. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

2. Divar təkanları

İlk baxışdan bu məşq çox sadə və təsirsizdir. Amma əslində məqsədyönlü işləyir pektoral əzələlər.

Bu hərəkəti yerinə yetirmək çətin deyil və heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir. Divar təkanları sinə əzələlərini hədəf alan qızlar üçün ən sevimli məşqlərdən biridir. Kompleksin bir hissəsi kimi, həm də müstəqil məşq kimi həyata keçirilir.

1. Divardan bir addım geri çəkilirik.
2. Qollarımızı dirsəklərdə düzəldərək push-up edirik.

Sayı - üç təkrarla ondan on ikiyə qədər. Təkrarlar arasında istirahət otuz saniyədir.

3. Dumbbell bench press

Bench press 7 ən yaxşı dumbbell sinə məşqindən biridir. Süd vəzinin formasına təsir etmək problemli olduğundan, səyləri döş əzələlərinin özlərinə yönəltmək lazımdır. Yükləri çox yaxşı qəbul edirlər və böyüməyə meyllidirlər. Dumbbells əvəzinə genişləndirici istifadə edə bilərsiniz.

Bu güc məşqi yerdə və ya gimnastika skamyasında uzanaraq edilə bilər. Pektoral əzələləri işləyirik.

1. Skamyada uzanırıq. Sinə nahiyəsində dumbbellləri yerləşdiririk.
2. Ayaqlarımızı dizlərdə əyilmiş, yerə qoyuruq. Biz dumbbellləri sıxırıq, qollarımızı düzəldirik və yuxarı qaldırırıq.

Biz bunu bir neçə yanaşmadan bir edirik. Yanaşmalar arasında əzələ istirahət vaxtı yarım dəqiqədir.

4. Maili dumbbell uçur

Bu hərəkət büstünüzü əhatə edən əzələlərin ölçüsünü artırmaq üçün ən yaxşı 8 məşqdən biridir. Dəzgahın bucağını dəyişdirərək sinə əzələlərinin müxtəlif hissələrini işləmək üçün meylli dumbbell flyes yerinə yetirmək lazımdır.

Üst əzələləri işləmək üçün dəzgahın bucağı aşağı salınmalı, aşağı hissəni yükləmək üçün isə dəzgahın bucağı qaldırılmalıdır. Müvafiq olaraq, pektoral əzələlərin orta hissəsi üfüqi vəziyyətdə işləyir.

1. Dumbbellləri ombanıza basaraq, gimnastika skamyasında uzanırıq.
2. Onları sinə bölgəsinə yerləşdiririk və əvvəlcə yuxarı qaldırırıq, sonra onları bir-birindən ayırırıq. Dirsəklər aşağı baxmalıdır.

On iki dəfə sıxın. Rekordlar qoymağa çalışmadan yanaşmaların sayını tədricən əlavə edirik.

Diqqətlə! Çiyininizin burkulması və ya zədələnməsinin qarşısını almaq üçün güc məşqləri ehtiyatla aparılmalıdır.

5. Əyilmiş dumbbell sırası

Daimi dumbbell sıraları gövdənin əzələlərində yaxşı işləyir, pektoral əzələləri və arxanı gücləndirir.

1. Əllərinizi dumbbelllərlə ombanızın yanlarına qoyun.
2. Bel bölgəsində kürəyimizi bir az əyirik, dizlərinizi bükmədən əyilmək. Dumbbells ayaqların üstündə yerləşdirilir.
3. Dumbbellləri olan əllər yavaş-yavaş budun ön hissəsindən yuxarı və aşağı sürüşdürün.

Ondan on iki dəfə ifa edirik. Bir həftə sonra, bədən güc yükünə alışdıqda və budun arxası uzandıqda, tədricən yanaşmaların sayını əlavə edirik.

Özəllik! Hamstringlərinizin həddindən artıq uzanmaması üçün dizlərinizi çox uzatmayın.

Dekolte bölgəsində piylərin azaldılması üçün daha 10 üsul

Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma davamlı və sürətli nəticələrə səbəb ola bilər. Fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, problem sahəsini sıxmaq üçün bir və ya bir neçə üsul seçin və mütəmadi olaraq edin.

1. Aktiv həyat tərzi

Sizə kömək edəcək maddələr mübadiləsini başlayın, kalori yandırma prosesini sürətləndirin. Əhəmiyyətli miqdarda əlavə funt və təsirli bir büstünüz varsa, o zaman sürətli gəzinti ilə, eləcə də hovuzda üzgüçülüklə başlamaq lazımdır.

Ürək-damar sistemi, əzələlər və bağlar yüklərə uyğunlaşdıqca, gimnastika məşqlərini, sonra isə güc məşqlərini daxil etmək mümkün olacaq. Özünüzü tənbəlliyə qoymadan, tədricən, lakin israrla aktiv həyat tərzinə keçməlisiniz.

2. Sinə üçün xüsusi gimnastika

Büstü qaldırma üçün zəruri elementdir. Gimnastika məşqləri Sərt əzələləri uzatmağa və düzgün duruş yaratmağa kömək edir.

Siz müxtəlif kompleksləri seçə və vaxtaşırı onları dəyişdirə və ya əlavə edə bilərsiniz. Ancaq bəzi əsas komplekslər gündəlik yerinə yetirilməlidir. Bu, əzələlər və bağlar üçün ən yaxşı iş növü olacaqdır. Nəticə həyata keçirildikdən bir ay sonra, bəzən hətta bir həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır. Pull-up gimnastikası haqqında daha çox oxuyun burada tapın.

İstənilən növ gimnastika - müxtəlif taxtalar və digər pozalar süd vəzilərinin sallanmasının qarşısını almaq üçün əla vasitədir.

3. Kremlər

Büstü bölgəsi bizim daimi diqqət və qayğımızı tələb edir. Fiziki məşqlə başlamalıyıq, həmçinin əlimizdə olan alətlərin bütün arsenalından istifadə etməliyik. Aptekdə çox sallanan böyük döşlər üçün geniş çeşidli təsirlərə malik kremlərin geniş çeşidi mövcuddur.

Ev şəraitində də təsirləri ilə diqqət çəkən vasitələr hazırlaya bilərsiniz. Bu məqsədlə dərini sıxlaşdıran, nəmləndirici, qidalandırıcı və elastiklik xüsusiyyətlərinə malik təbii məhsullardan istifadə edilir.

Özünüz əla krem ​​hazırlaya bilərsiniz: sadəcə olaraq E vitamini kapsullarının tərkibini adi uşaq kreminizə əlavə edin və bu məhsulu hər gün gecə yumşaq masaj hərəkətləri ilə tətbiq edin. Xüsusi böyüdücü gellərə də diqqət yetirin.

4. Maskalar

Bu qadınların sevimli və çox təsirli sinə dərisinə qulluq vasitəsidir. Ondan on beş prosedura qədər kurslar şəklində edilə bilər. Maskaların tərkibində döşün dərisini sıxa bilən, onu yumşaq və məxmər kimi edən, hətta rəngini çıxara bilən ən təsirli və təhlükəsiz maddələr olmalıdır. Bu yazıda tapa bilərsiniz Ən təsirli 8 maska.

Maskalar üçün otların həlimləri, bitki yağları, giləmeyvə, meyvələr, süd məhsulları, paxlalılar püresi kimi qida məhsulları istifadə olunur. Əczaçılıq məhsullarından istifadə edən maskalar çox təsirlidir: kələm, pivə mayası, A və E vitaminləri ilə.

5. Pəhriz

Xatırlamaq lazımdır ki, dərini xaricdən faydalı maddələrlə doyurarkən düzgün yemək lazımdır - onu içəridən zənginləşdirin. Yediyimiz hər şey dərimizin vəziyyətinə təsir edir. Düzgün yemək yemədiyimizə görə bu, solğun, darıxdırıcı, qeyri-bərabər piqmentasiya ola bilər. Bizimlə mütləq yoxlayın 3 xüsusi qidalanma qaydaları döş qaldırma üçün.

Gündəlik menyumuzda zəruri maddələrin olmaması dərimizə zərər verir və görünüşünü pisləşdirir.

Hər həftə beş yüz qram arıqlaya bilərsiniz, balanslaşdırılmış pəhriz qurmaq və yağlı qidalar, qənnadı məmulatları və fast food istisna olmaqla. Daha sürətli kilo itkisi büstün sallanmasına səbəb olacaq.

6. Sarğılar

Güclü bir prosedurdur. On prosedur kurslarında həyata keçirmək və sonra dəriyə istirahət vermək məsləhətdir. Bu proseduru daim həyata keçirsəniz, təsiri azalacaq.

Ehtiyatlı ol! Prosedurdan sonra dərinin faydalı maddələrlə həddindən artıq doymuş olması səbəbindən allergik reaksiyalar baş verə bilər. Bükülməni maskalarla əvəz edə bilərsiniz. Sarma məhsulları qan dövranını yaxşılaşdıran və dərinin elastikliyini artıran sıxlaşdırıcı komponentlərə əsaslanmalıdır.

7. Masaj

Dərinin elastikliyini artıran əlavə məhsul kimi istifadə olunur. Siz müxtəlif növ masaj müalicələrindən istifadə edə bilərsiniz, lakin təhlükəsizliyə əsaslanmalıdırlar. Əvvəlcə döşlərin tam sağlam olduğundan əmin olmalısınız, sonra sizə ən uyğun masaj növünü seçin. 7 xüsusi masaj texnikası bura bax.

Gigiyenik masaj müstəqil olaraq həyata keçirilə bilər. Bunun üçün alternativ olaraq müxtəlif bitki yağlarından istifadə etmək yaxşıdır. Digər masaj növləri, məsələn, düzəldici və şərq növləri, ən yaxşı şəkildə tibbi təhsili olan bir mütəxəssisə həvalə edilir.

8. Dəstək büstqalter

Qadın tualetinin bu mühüm hissəsini seçərkən, Təbii materialdan hazırlandığından əmin olun. Büstünüzü azaltmaq istəyirsinizsə, bir ölçü kiçik məhsul almayın. Döşün sıxılması qan dövranının pisləşməsinə və süd vəzilərinin sağlamlığının pisləşməsinə səbəb olur. Xüsusi büstqalter necə seçilir burada tapın.

Büstqalter döşləri yaxşı dəstəkləməli, onların uzanmasına mane olmalıdır.

Vacibdir! Düzgün seçilmiş büstqalter üçün ilk meyar rahatlıq hissidir.

9. Kontrastlı duş və ya hovuzda üzgüçülük

Prosedur məlumatları yerinə yetirmək asandır və böyük sağlamlıq faydaları təmin edir, dərinin cavanlaşması və dartılması, həmçinin dekolte bölgəsindəki piylərin aradan qaldırılması. Özünüzü növbə ilə soyuq və isti su ilə islatmaqla kontrastlı duş qəbul edə bilərsiniz. Qadın döşlərini asmaqda, torsonun əzələlərini gücləndirməkdə, hovuzda üzməkdə əla təsir göstərir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, bütün su prosedurları isti su ilə başlayır, tədricən onun temperaturunu sanki bir dərəcə aşağı salır.

Bu prosedurlar yalnız çox faydalı deyil, həm də xoşdur - onları yerinə yetirdikdən sonra sizə əla əhval-ruhiyyə zəmanət verilir!

10 Tökmə

Sərin və ya soyuq su ilə yuyun. Soyuq məruz qalma müddəti bir neçə saniyədir, sonra bərk dəsmal ilə bədəni və döş nahiyəsini yaxşıca sürtmək lazımdır.

Həkimlər qeyd edirlər ki, döş dərisinə faydalı təsir göstərmək üçün soyuqlara məruz qalma minimum olmalıdır - sözün əsl mənasında bir neçə saniyə.

Diqqətlə! Daha uzun müddət məruz qalma soyuqdəymə ilə nəticələnə bilər. Bu da dərinin qurumasına və soyulmasına səbəb ola bilər. Soyuq yalnız kapilyarları tez daraldıqda və sonra genişləndirdikdə dostdur.

Yuxarıda göstərilənlərə əlavə olaraq, problemi həll etməyin daha bir neçə yolu var:

1. Müxtəlif yağlarda sürtmək. Gözlənilməz qərar, buna baxmayaraq yaxşı nəticələr göstərir.
2. Daha 5 xalq müalicəsi. Problemdən qurtulmağa kömək edə biləcək daha çox evdə hazırlanmış reseptlər var.
3. İplər və mezothreads ilə döş qaldırma. Döş dərisinin xüsusi saplarla kəsilməsi onun sallanmasının qarşısını alır.
4. Büst üçün xüsusi stikerlər. Bəzi hallarda büstqalter əvəz edə bilən qadın tualetləri üçün dəbli əşyalar.
5. Problemi vizual olaraq düzəltmək üçün lent. Döşlərinizi formalaşdırmağa imkan verir. Dərin dekolteli və çılpaq arxası olan paltarlar üçün uyğundur.

Gimnastika, güc məşqləri, gəzinti, qaçış, açıq hava oyunları, düzgün qidalanma möcüzələr yarada bilər. Daha çox hərəkət edin, bədən üçün yararsız olan qidaları sağlam qidalarla əvəz edin. İncə bir rəqəm, fitnes, qadına xas, həyəcan verici formaların görünüşü - bütün bunlara bir az səylə nail ola bilərsiniz. Və məsləhətlərimiz bu işdə sizə kömək edəcək!

Bu yaxınlarda bir dostum öz təcrübələrini mənimlə bölüşdü: əri döşlərinin dəyişmiş formasına diqqət yetirməyə başladı. Hələ ki! Axı o, eyni döşlə iki uşağı bəslədikdən sonra bu, baş verməməyə kömək edə bilməzdi. Onun hekayəsindən silinməz təəssürat aldıqdan sonra özümə daha yaxından baxmağa başladım və vəziyyətimin daha yaxşı olmadığını gördüm. Niyə bu baş verdi və indi nə etməli?

Məqalənin məzmunu:

Döşlərim niyə sallandı və çirkin oldu?

Prinsipcə, səbəblər haqqında hər şey az və ya çox aydın idi, amma yenə də həkimə müraciət etmək qərarına gəldim. Məlum oldu ki, döşlərin sallanmasının və yararsız olmasının düşündüyümdən daha çox səbəbləri var.

1. Fizika qanunları. Onlar vəziləri cazibə qüvvəsinin təsiri altında enməyə məcbur edirlər. Bu, heç bir şeylə dayandırıla bilməyən təbii bir prosesdir.
2. Dramatik kilo itkisi. Yağ getdikdə, bütün bədəndən, o cümlədən (təəssüf ki, ilk növbədə) sinədən uzaqlaşır; dəri solğun olur və büst şəklini itirir.
3. Yanlış seçilmiş büstqalter. Uzun müddət narahat olan alt paltarı geyinmək toxumanın uzanmasına səbəb olacaq.
4. Qidalanmanın nəticələri. Prinsip qəfil arıqlamadan sonra olduğu kimidir: hamiləlik və laktasiya dövründə döşlər südlə dolduğuna görə 1-3 ölçü böyüyür və körpə onları “boşaltdıqda” büst iki söndürülmüş balon kimi görünür.

Göründüyü kimi, burada ən az rol oynamır irsiyyət. Əgər ananızda və nənənizdə döş ptozu (və ya mastoptoz - bu, büstün ptozunun elmi adıdır) tələffüz olunursa, çox güman ki, bundan əziyyət çəkəcəksiniz.

Məlum oldu ki, məndə eyni anda 4 səbəb var idi. Ona görə də indi vəziyyəti necə yaxşılaşdırmaq olar deyə düşünməyə başladım.

Əlbəttə ki, həkimin ilk cavabı açıq idi - plastik cərrahiyyə. Bu, ya qaldırma və ya implantların qoyulmasını əhatə edir, lakin təkrar hamiləlik və ana südü ilə qidalanma cərrahların bütün səylərini rədd edə bilər. Yenidən ana olmaq ümidi ilə belə bir radikal metodun mənə uyğun olmadığına qərar verdim və başqa üsullar axtarmağa başladım.

Möhkəm və tonlanmış döşlər üçün təsirli məşqlər

Ev şəraitində əməliyyatsız sinəmi necə sıxacağam deyə düşünəndə ilk ağlıma fiziki fəaliyyət gəlir. Və ümumiyyətlə, o, haqlı idi: məşqlər, əlbəttə ki, həcmi bərpa etməyəcək, çünki bezlərin özlərinə heç bir təsiri yoxdur, lakin büstü tutan əzələləri sıxmağa qadirdirlər.

1. Push-up. Bu məşqi edərkən bütün bədəninizin bir düz xətt təşkil etməsini təmin etmək vacibdir. Dərhal yerdən itələmək çətindirsə, divardan başlaya bilərsiniz, sonra şkafda və ya komodda (təxminən hündür bel), sonra stula və yalnız bundan sonra yerə söykənə bilərsiniz. . Push-up hər gün 2-3 dəstdə 10-15 dəfə edilir.
2. Əllər yan tərəfə. Arxa üstə uzanmaq, 2 kq ağırlığında dumbbellləri götürmək, qollarınızı önünüzdə düzəltmək və sonra dirsəklərinizi bir az əymək lazımdır. Nəfəs alarkən qollarınızı yanlara yayırıq ki, dirsəkləriniz yerə toxunsun və nəfəs aldığınız zaman başlanğıc vəziyyətinə qayıdırıq.
3. Əlləri tutmaq. Düz ayağa qalxırıq, sağ əlimizi yuxarı qaldırırıq və sol əlimizi arxamıza qoyuruq. İndi əllərinizi arxanıza yapışdırıb 10-a qədər saymaq və sonra istirahət etmək lazımdır. Digər əlimizlə də eyni şeyi təkrar edirik. Hər tərəfdən 8-10 dəfə məşq edirik.
   
4. Namaz. Bu məşq duada olduğu kimi əllər qatlandığı üçün belə adlanır. Döşəmədə çarpaz oturmalı və ovuclarınızı bir yerə qoymalı, barmaqlarınızı yuxarı göstərməlisiniz. İndi pektoral əzələlərin necə gərginləşdiyini hiss edərək ovuclarınızı güclə sıxmalısınız. Bu məşq üçün başqa bir seçim var, "qabaqcıl insanlar üçün" demək olar: ovuclar bir-birinə qatlanmır, ancaq barmaqların ucları.
5. pişik. Dörd ayaq üstə qalxıb əzələlərinizi rahatlamalısınız, sonra ovuclarınızı və dizlərinizi yerdən qaldırmadan kürəyinizi əymək lazımdır. Bu anda sinənin də əyilməsi lazımdır.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Bütün bu məşqləri yerinə yetirərkən, əzələlərin gərgin olduğundan əmin olun, əks halda qolların əzələlərini pompalamaq və büstü sıxmamaq riski var.

Təlimlərin ilk nəticələrindən ilhamlanaraq, effekti artırmaq qərarına gəldim və hovuza yazıldım. Üzgüçülüklə işlər daha sürətli getdi!

Evdə döşlərinizi necə sıxmaq olar?

Bəli, fiziki fəaliyyət yaxşıdır. Məşq əzələləri sıxır, lakin dəri hələ də boş qalır. Məsləhət üçün kosmetoloqa getdim, o da mənə məsləhət verdi kremlərdən istifadə edin. Onların seçimi indi sadəcə böyükdür, düzgün birini necə seçmək olar?

1. Tərkibinə diqqət yetirmək lazımdır.

Tərkibində olmalıdır:

1. amin turşuları elastin və kollagen;
2. C və E vitaminləri;
3. təbii yağlar;
4. yağ turşusu;
5. polisaxaridlər və peptidlər.

2. Belə bir məhsulun tutarlılığı yüngül olmalıdırkrem dəriyə yaxşı hopsun, yağlı bir film buraxmasın və yuvarlanmasın.

3. YaydaDəri günəş işığına məruz qaldıqda, kremin tərkibində nəmləndirici komponentlərin olması xüsusilə vacibdir.

4. Həssas dəriyə malik gənc xanımlar üçün antiinflamatuar komponentləri olan bir məhsul seçməlisiniz (məsələn, çobanyastığı ekstraktı).

Bir anda bir neçə fərqli krem ​​sınamağa qərar verdim və özüm üçün ilk beşliyi seçdim

1. Eveline-dən TOTAL PUSH UP EFFECT büstü sıxıcı krem ​​konsentratı

Krem çox xoş qoxuya malikdir, dəriyə yaxşı oturur və tez sorulur. Tərkibində hialuron turşusu, kofein və son dərəcə faydalı yosunlar var.

Nəticə: kiçik uzanma izləri getdi və böyük olanlar daha az nəzərə çarpdı, büst dartıldı və hətta bir qədər böyüdü.

1. Shiseido Bədən Yaradan Aromatik Büst Möhkəmləşdirici Kompleks

Krem xoş ipək teksturasına malikdir, dərhal sorulur və heç bir qalıq qoymur və çox xoş qoxu verir.

Nəticə: dəri daha sıx olur, büst daha aydın konturlar əldə edir.

1. Oriflame-dən Body-Perfector dekolte bölgəsi üçün serum

Bu məhsul dərini mükəmməl nəmləndirir, tez əmilir, buna görə səhər kremi tətbiq etmək rahatdır - dərhal geyinə bilərsiniz.

Nəticə: krem ​​forma və ölçüyə çox təsir etmədi, lakin dekolte bölgəsindəki dəri daha yaxşı görünməyə başladı.

1. Clarins-dən Bust Beauty Extra-Lift Gel

Bu gözə çarpmayan bir qoxu olan şəffaf qəhvəyi bir geldir. Kompozisiyaya vu sua ekstraktı (bəzi çətin Vyetnam bitkisi - döşlər üçün çox faydalı), A və E vitaminləri və digər faydalı komponentlər daxildir.

Nəticə: gelin istifadəsi dərinin vəziyyətinə faydalı təsir göstərdi, uzanma işarələri ilə uğurla mübarizə apardı, formasını xüsusilə dəyişdirmədi, əksinə qaldırdı.

1. Avon-dan büstü modelləşdirmə kremi

Bu kremin tərkibində çox şey var - təbii ki, çoxlu kimyəvi maddələr var, amma gözəl təbii maddələr də var. Bunlar soya lipidləri, şerbetçiotu ekstraktları, qarğıdalı çiçəyi, Baykal kəlləsinin kökləri və s. Məhsul yüngül teksturaya malikdir və yaxşı sorulur.

Nəticə: krem ​​büstün yuxarı hissəsini sıxaraq onu bir az daha yüksək edir, əlavə olaraq dekolte nahiyəsində dəri tonunu nəmləndirir və bərabərləşdirir.

Kosmetoloqlar bu məhsulların əksəriyyətini profilaktik tədbir kimi istifadə etməyi məsləhət görürlər, lakin radikal tədbirlərin görülməsi lazım olduqda belə, onlar da kömək edir.

Bütün bu kremlər, məlhəmlər və gellər, əlbəttə ki, yaxşıdır, lakin müəyyən dərəcədə.

Buna görə də, müxtəlif satın alınan məhsullara əlavə olaraq, "nənəmin" üsullarını xatırlamaq qərarına gəldim

1. Rubdown. Bir dəsmal 22 dərəcə istilikdə suya batırılır, sonra sıxılır və sinə ətrafına sarılır. İndi əllərinizlə birbaşa dəsmal vasitəsilə 1 dəqiqə aktiv şəkildə sürtün. Sonra yaş dəsmalı çıxarırıq və özümüzü quru və isti bir dəsmal ilə bağlayırıq. Bu prosedur 10 gün ərzində gündəlik həyata keçirilir, suyun temperaturu hər gün bir dərəcə aşağı salınır (bu, mastopatiya və bənzəri olan qızlara aid deyil!).
2. Suvarma. Bu sadə prosedur üçün çobanyastığı infuziyası ilə qarışdırılmış soyuq su (təxminən 17 °) olan bir sprey şüşəsinə ehtiyacınız olacaq. Hər səhər dekolte bölgənizə sprey etməli və silmədən qurumağa qoymalısınız.
3. Hamamlar. Həftədə bir dəfə 15 dəqiqə dəniz duzlu vanna qəbul etmək məsləhətdir. Su çox isti olmamalıdır və çimdikdən sonra qurumağa ehtiyac yoxdur.
4. Gül maskası. Romantik səslənir və təsiri hiss olunur. Bir qəhvə dəyirmanında qızılgül ləçəklərini üyütmək və yaranan unu kremlə qarışdırmaq lazımdır. Qarışığı qalın xama konsistensiyasına gətirdikdən sonra sinə və dekolte bölgəsinə 15 dəqiqə çəkin, sonra yuyun.

Belə maskadan sonra dəri sadəcə qızılgül iyi gəlir və toxunuşa yumşaq və ipək kimi olur. Ümumiyyətlə, mənə bütün xalq müalicələrindən 2-3 aydan gec olmayaraq nəticə gözləməyi məsləhət gördülər, lakin onlar daha əvvəl mənə göründü. Bəlkə də bu, döşlərimə bütün cəbhələrdən "hücum etdiyim" üçün baş verdi: məşqlər, kremlər, xalq müalicəsi və əlbəttə ki, sağlam qidalanma.

Döş qaldırma üçün düzgün qidalanma və fizioterapiya

Kələm yeməyin döşləri böyütməsi ilə bağlı mif sadəcə bir mifdir. Və diyetoloqun mənə dediyi kimi, belə mübahisəli pəhrizdən əldə edə biləcəyim ən çox şey mədə pozğunluğu və qıcıqlanmış bağırsaq sindromudur.

Buna görə də digər məhsullara diqqət yetirmək lazımdır

1. Paxlalılar və taxıllar. Onlar büstünüzü böyütməyə bilər, ancaq dərinizə faydalı təsir göstərəcəklər.
2. Portağal meyvə və tərəvəzlər. Yerkökü, ərik, qırmızı bolqar bibəri təkcə epidermisin strukturuna təsir etməyəcək, həm də onun rənginə də faydalı təsir göstərəcək.
3. Dəniz məhsulları. Onlar hüceyrə regenerasiyasını sürətləndirməyə kömək edir və müvafiq olaraq döş dərisini uzanma işarələrindən və boşluqdan azad edir.

ƏHƏMİYYƏTLİ! Duzlu, duzlu və hisə verilmiş yeməklərdən çəkinin. Bədəndə suyu saxlayır və birləşdirici toxumanın uzanmasına səbəb olurlar.

Döş qaldırma üsullarının hamısı sınaqdan keçirildikdə, pəhrizlər tərtib edildikdə və məşqlər öyrənildikdə, yalnız təsiri gücləndirmək qalırdı. Bunun üçün fiziki prosedurlara qərar vermək lazım idi.

Salonda mənə nə təklif etdilər?

1. Mezoterapiya. Cavanlaşdırıcı təsiri olan dərmanların enjeksiyonlarını əhatə edir. Dərmanlar elastin və kollagenin istehsalını təşviq edir və buna görə döşlər dartılır.
   
2. Miostimulyasiya. Bu, elektrik cərəyanının əzələlərə təsiridir. Əzələlər daralır və güclənir. Prinsipcə, təsir məşqlə təxminən eynidır.
3. Mikro cərəyan terapiyası. Bu, yüngül elektrik impulslarından istifadə edərək dəriyə təsir etməyi əhatə edir. Bu, kollagen və elastin istehsalını stimullaşdırır.

Bu cür üsullar da əks göstərişlərə malikdir. Qərar verməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyi unutmayın.

Prinsipcə, özünü müalicə heç vaxt heç kimə çox fayda gətirməmişdir, buna görə də ekspert məsləhəti gözəl döşlər üçün mübarizədə ən yaxşı köməkdir!

Kompleks effekt döşlərinizi sıxmağa və cavanlaşdırmağa kömək edəcək. Dərhal bıçağın altına girmək lazım deyil, evdə müalicə üsulları və məşqlər büstünüzü gözəl və cəlbedici edəcəkdir.

Təəssüf ki, zaman keçdikcə möhkəm, möhkəm döşlər öz formasını itirə bilər. Budur, sən belə gözəl, cazibədar bir qadınsan, ancaq bir vizual qüsurla. Bu halda nə etməli?

Hər şeydən əvvəl, sakitləşin. Evdə süd vəzilərini sıxmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi üsullar var.

Niyə döşlər ümumiyyətlə formasını itirir?

Döşlər forma və ölçülərini dəyişməyə meyllidirlər. Bu, xüsusilə ana südü ilə qidalanma bitdikdən sonra, döş ölçüsü kəskin şəkildə azaldıqda baş verir. Atlama üç ölçüdən bir ölçüyə qədər dəyişə bilər. Bundan əlavə, arıqlama zamanı döşlər də kiçilə bilər və bu, çox tez baş verir, çünki süd vəziləri çox miqdarda yağdan ibarətdir.

Deformasiya necə baş verir? Fakt budur ki, həcmdə kəskin azalma səbəbindən döş dərisi əvvəlki formasına qayıtmağa vaxt tapmır və beləliklə, sallanan qalır. Dəri yumşaq olur və elastikliyini itirir. Və bunlar döşün formasını təyin edən demək olar ki, əsas amillərdir. Dəri elastik deyilsə, görünüş tamamilə fərqli olacaq.

Xoşbəxtlikdən istənilən prosesin qarşısını almaq olar. İlk növbədə, süd vəzilərinə düzgün qulluq qurmalısınız.

Döşlərinizə necə qulluq etməli?

1. Həftədə iki dəfə özünüzə kontrastlı duş verin, bu qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
2. Duş geli ilə yuyun, sabunla yox. Sabun dərini qurudur, lakin gel nəmləndirir.
3. İsti suda duş qəbul edin. İsti vannalardan həzz almamağa çalışın.
4. Büstqalter döşün formasını vurğulamalı, onu dəstəkləməlidir, lakin onu sıxmamalıdır.
5. Daha az içməyə və siqaret çəkməyə çalışın, ya da daha yaxşısı, bu cür vərdişlərdən tamamilə imtina edin. Sinə əzələlərinə mənfi təsir göstərərək deformasiyaya səbəb olurlar.
6. İdman edərkən həmişə idman büstqalter geyinin.
7. Heç vaxt büstqalterdə yatmayın, çünki o, döş qəfəsini sıxır və qan dövranını pozur.
8. Düz gəzin, duruşunuza baxın. Davamlı olaraq əyilirsinizsə, o zaman döşlərin sallanması ilə yanaşı, onurğa sütununda da problemlər olacaq.
9. Həftədə bir dəfə döşlərinizi masaj edin. Proseduru xüsusi yağlar və kremlər əlavə etməklə həyata keçirmək məsləhətdir - sonra təsir daha yaxşı olacaq.
10. Pektoral əzələlərinizi məşq etmək üçün aşağıda təqdim olunan məşqlər toplusunu yerinə yetirin. Çox uzun olmaya bilər, amma əsas odur ki, bunu mütəmadi olaraq edin.
11. Birbaşa günəş işığı bir çox insanın düşündüyü kimi dəri (xüsusilə də döş dərisi) üçün faydalı deyil.
12. Gündəlik pəhrizinizə daha çox yağ əlavə edin. İstəyirsinizsə, hətta balıq yağı içməyə başlaya bilərsiniz.
13. Çəkidə qəfil dəyişikliklərin qarşısını almaq üçün rəqəminizə diqqət yetirin.
14. Hovuza getməyə başlayın və ya hər hansı digər idman növü ilə məşğul olun; evdə məşqlər də məqbuldur.

Doğuşdan sonra döşləri necə sıxmaq olar?

Bununla belə, yuxarıda göstərilən bütün qaydalara əməl etsəniz belə, doğuşdan sonra döş qaldırma üçün müxtəlif üsullara müraciət etməli olma ehtimalınız var. Beləliklə, düzgün döş baxımı və sarğıları birləşdirsəniz, nəticə nisbətən qısa müddətdə görünəcəkdir.

Sarğıların icrası qaydaları

Bədən sarğılarına başlamazdan əvvəl səkkiz sadə qaydaya əməl etməlisiniz:

1. qarışığı məmə və onların ətrafındakı areolalara sürtməyin, əks halda qıcıqlanma baş verə bilər;
2. maddələri sinənin mərkəzindən başlayaraq dairəvi masaj hərəkətləri ilə ovuşdurun. Bundan əlavə, sinə, boyun xətti və çiyinlər altındakı ərazini əhatə edin.
3. Özünüzü necə düzgün sarmağı öyrənmək də lazımdır, çünki bu, uğuru müəyyənləşdirir. Döşlərin altındakı bölgədən başlayın, döşlərin özlərinə keçin. Sıx sarın, lakin çox sıx deyil, çarpaz şəkildə;
4. qarışığı təmiz dəriyə və ya istənilən parçaya çəkə bilərsiniz. Üstünə plastik sarğı və ya sarğı tətbiq edin, sonra soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün özünüzü dəsmal/eşarp/yorğanla sarın. Dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün parça materialları təbii olmalıdır.
5. Qarışıq soyuq olarsa, prosedur müddəti təxminən yarım saat, qarışıq isti olarsa, təxminən bir saatdır. Sonra hər şeyi yaxşıca yuyun;
6. döş dərisinin dartılmasının soyuq üsulundan istifadə etmisinizsə, qidalandırıcı krem ​​tətbiq etməyinizə əmin olun. Əgər istidirsə, etməmək daha yaxşıdır;
7. proseduru bitirdikdən sonra dərhal sinə bölgəsini soyutmayın, əks halda heç bir təsir olmayacaq;
8. kursa həftədə ən azı bir dəfə həyata keçirilməli olan on prosedur daxildir. Nəticə bir neçə ay ərzində nəzərə çarpacaq.

Sallanan döşləri sıxmaq üçün reseptləri sarın

İndi işə başlaya bilərsiniz. Sarğılar doğuşdan sonrakı dövr üçün idealdır, çünki onlar heç bir ciddi nəticələrə səbəb olmur.

1. Narıncı. 150 qram kəsmik və xama qarışdırın, sonra bir portağaldan suyu sıxın. Hərtərəfli qarışdırdıqdan sonra hər şeyi bir parça və ya cuna üzərinə qoyun. Kompressi sinə və boyuna tətbiq edin, sinəni filmlə sarın. Bu kompresi 30 dəqiqə saxlayın.
2. Meyvələr. Ən çox miqdarda vitamin ehtiva etdiyi üçün ən qidalı sarğılardır. Blenderdə bir neçə çiyələk və bir bananı əzin, krem ​​əlavə edin. Bütün bunları dəriyə tətbiq edin və filmlə sarın. Təxminən bir saat isti saxlayın.
3. qoz. Dörd qozu yağı çıxana qədər çəkin. Bir qaşıq bal və 30 qram krem ​​əlavə edin. Qarışdırın. Məmə nahiyəsindən qaçaraq məcunu dəriyə sürtün. Qarışığı 20 dəqiqə saxlayın.
4. şokolad. Çox maraqlı və təsirli sarğı növü. 200-250 qram kakaonu 200 ml yağlı südlə qarışdırın. Südü qızdırın, amma qaynatmayın. Kakao əlavə edib qarışdırın. Otaq istiliyinə qədər sərinləyin və sinə nahiyəsinə çəkin. 30-40 dəqiqə buraxın. İsti su ilə yuyun.
5. bal. Olduqca qidalı məhsuldur. Ancaq onu saf formada istifadə etməməlisiniz. Onu süd, bitki yağı, sitrus suyu ilə qarışdırıb istifadə etmək yaxşı olardı.
6. Sirkə sarğı dəri tonunu yaxşılaşdırır və qan dövranını yaxşılaşdırır. 100 ml soyuq su, 100 ml alma sirkəsi və bir neçə damcı nanə yağı qarışdırın. Sonra, bandajları məhsula batırdıqdan sonra onları sinə ətrafına sarın və əlavə olaraq filmlə sarın. Təxminən bir saat buraxın, sonra su ilə yuyun.

Unutmayın, əziz qızlar. Bütün bunlar işləyir, lakin çox tez deyil. Səbr edin.

Arıqladıqdan sonra döşlərinizi necə sıxmaq olar?

Arıqladıqdan sonra qızlar üçün problem, yağ itkisi səbəbindən döş həcminin azalmasıdır. Bu vəziyyətdə, doğuşdan sonra hər şeyi əvvəlki formasına qaytarmaq daha asandır.

Texnikanın mahiyyəti mütəmadi olaraq sadə məşqlər etməkdir. Əhəmiyyətli: Məşqə başlamazdan əvvəl istiləşin. Pektoral əzələlərinizin istiləşməsinə daha çox diqqət yetirin, çünki onlar ən çox işləməli olacaqlar.

Sadə məşqlər

1. Düz durun ki, ayaqlarınız çiyin genişliyindən ayrı olsun (bundan sonra IP adlandırılacaq). Sol əlinizi sağ qolunuza, sağ əlinizi solunuza qoyun. Bir növ qucaqlaşma kimi hiss olunur. Bu vəziyyətdə qol əzələlərini mümkün qədər gərginləşdirməyə çalışın. 15 dəfə təkrarlayın.
2. Arxanızla qapının bir kənarına dayanın. Digər kənara toxunmaq üçün ovuclarınızı istifadə edin və üzərinə basmağa başlayın. Əzələlərinizi 10-15 saniyə sıxın, 5 saniyə istirahət edin. Təkrarların sayını özünüz tənzimləyin.
3. Kreslo mətbuatı. Başqa sözlə, kreslodan edilən müntəzəm push-uplar. Gündəlik təkrarların və dəstlərin sayını artırın.
4. Ən təsirli məşqlər çəkilərlə edilən məşqlərdir. Döşəmədə və ya yorğanda yatın. Hər əlinizə 1-2 kiloqram ağırlığında bir dumbbell götürün. Qollarınızı önünüzdə düzəldin. Onları ayırmağa və geri gətirməyə başlayın. 15 təkrardan ibarət 3 dəst yerinə yetirin.
5. IP-də dayanın. Avuçlarınızı sinənizin önünə bir yerə qoyun. Əllərinizi 5 saniyə sıxın və sonra rahatlayın. Bacardığınız qədər təkrarlayın.
6. Arxa üstə uzan. Torsonuzu qaldıraraq, sol əlinizlə sağ budunuza toxunun və əksinə. Ayaqlarınızın düz qalması vacibdir. Məşqi 20 dəfə təkrarlayın.

Ən təsirli, lakin çətin məşqlər

1. Xizək sürdüyünüz kimi təsəvvür edin: gövdənizi irəli əyirsiniz və ayaqlarınızı yüksək sürətlə hərəkət etdirirsiniz. Yeganə odur ki, əlinizdə çubuq deyil, dumbbell tutursunuz. Təxminən bir dəqiqə yerində qaçın. Sonra 20 saniyə istirahət edin. İki dəstdə beş dəfə təkrarlayın.
2. Əllərinizə dumbbellləri götürün və boksla məşğul olduğunuzu təsəvvür edin. Qarşınızda qollarınızı düzəldərək sürətli bir sürətlə vurun.
3. Tam təkanları təxminən 15 dəfə edin.

Nəticələrin görünməsi üçün çox uzun müddət işləmək lazımdır. Əhəmiyyətli məsləhət: hər gün güc məşqləri etməyə çalışmaq lazım deyil, məşqdən sonra əzələlərin ən azı bir gün istirahət etməsi lazımdır. Əks halda, onların sağalmağa vaxtları olmayacaq, bu da daha pis nəticələrə gətirib çıxaracaq.

Sallanan döşləri qida ilə necə sıxmaq olar?

Təlimlərə və sarğılara əlavə olaraq, aşağıdakı məhsullar məmə bərpasının çətin işində kömək edə bilər:

1. alma;
2. yaşıl çay;
3. üzüm;
4. kivi;
5. vitamin kokteylləri;
6. Qırmızı bibər;
7. dəniz məhsulları;
8. balıq;
9. qoz;
10. yaşıl çay;
11. şirələr;
12. təzə tərəvəz və meyvələr.

Yuxarıda göstərilənlərdən gündə ən azı bir məhsul yeməyə çalışsanız, istədiyiniz nəticəyə daha tez yaxınlaşacaqsınız.

Döşlərin sallanması üçün masaj

Masaj da çox faydalı bir şeydir. Prosedur qan dövranını çox yaxşı stimullaşdırır və həmçinin dərinin elastikliyini artırır.

Dəriyə təsir üçün aşağıdakı variantlar ən faydalı olacaqdır.

1. Soyuq və isti duş. Belə bir masaj üçün yaxşı su təzyiqinə ehtiyacınız olacaq. Soyuq suyu istiyə dəyişdirin və əksinə. Prosedurun optimal müddəti 20 dəqiqədir. Bu masaj növünün fərqli xüsusiyyəti, hər gün evdə edilə bilməsidir.
2. Çox faydalı mineral və dairəvi masaj. Bir neçə dəfə salona gedin və özünüzü əzizləyin.
3. Standart masaj. Bunu etmək üçün əvvəlcə əllərinizi bitki yağı ilə yağlayın. Sonra dairəvi hərəkətlərdən istifadə edərək, sinənizin dərisi üzərində işləməyə başlayın. Yağ dəriyə tamamilə udulana qədər davam edin.

Xalq müalicəsi ilə sallanan döşləri necə sıxmaq olar?

1. İki xörək qaşığı kəsmik götürün və onları bir çay qaşığı qaymaq, bitki yağı və istənilən meyvə suyu ilə qarışdırın. Hamarlanana qədər hər şeyi qarışdırın. Özünüzə nazik bir təbəqə çəkin, sürtməyə ehtiyac yoxdur. 20 dəqiqə gözləyin və sonra isti su ilə yuyun.
2. Adi kələm və təzə xiyarın bir neçə yarpağını doğrayın, çiy yumurta və bir az kefir əlavə edin. Sinənizə nazik təbəqə ilə çəkin, 15-20 dəqiqə gözləyin və sərin su ilə yuyun.
3. Alma sirkəsini su ilə 2:1 nisbətində qarışdırın. Mayeni sinə nahiyəsinə silin, yaxalamaq lazım deyil.
4. Bitki mənşəli infuziyalara əsaslanan buz kubları da olduqca yaxşı bir üsuldur. Yalnız kubları bədəniniz üzərində hərəkət etdirməlisiniz.
5. Xiyar tincture. On yemək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş təzə xiyar ilə qarışdırın. Qapaq ilə örtün və sərin, qaranlıq yerdə qoyun. Maye ən azı bir həftə oturmalıdır. Sonra bir ələkdən süzün. 1,1 nisbətində su ilə seyreltin və sinə bölgəsini məhsulla silin.
6. Taxıllar. İki xörək qaşığı taxıl qaynar su ilə tökün. 20 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Sinə tətbiq etdikdən sonra kütlə quruyana qədər gözləyin və sonra ilıq su ilə yuyun.

Gördüyünüz kimi, əziz qızlar, sallanan döşləri bərkitməyin bir çox yolu var. Əsas odur ki, ümidsizliyə qapılmayın, çünki həmişə çıxış yolu var.

Eyni anda bir neçə texnikanı birləşdirsəniz, nəticəni daha sürətli əldə edəcəksiniz. Sadəcə unutmayın: keyfiyyət sürətdən daha vacibdir. Onu yüklərlə aşmayın.