Oksigen borcu

Oksigen borcu

Oksigen borcu bədənin fizioloji vəziyyətidir, oksigen istehlakının ona olan ehtiyacdan geri qalması ilə xarakterizə olunur. Bu, məsələn, qısamüddətli intensiv əzələ işi zamanı baş verir.

Oksigen borcu toxumalarda, əsasən əzələlərdə, az oksidləşmiş metabolik məhsulların, məsələn, laktik turşunun yığılması ilə müşayiət olunur. Bu, intensiv əzələ fəaliyyəti ilə əzələnin oksigenə ehtiyacının kəskin şəkildə artması ilə əlaqədardır. Bununla belə, oksigenin çatdırılması lazımi həcmdə əzələlərdə aerob prosesləri təmin etmək üçün vaxt yoxdur.

Nəticədə, bədən enerji əldə etmək üçün anaerob qlikolizə keçir, qlükoza laktik turşuya parçalanır. Beləliklə, oksigen borcu əzələlərin oksigenə olan tələbatı ilə onun çatdırılması arasında müvəqqəti uyğunsuzluqdur və bu, az oksidləşmiş metabolitlərin yığılmasına gətirib çıxarır.

Oksigen borcu: bu nədir və ondan necə qorunmaq olar

Oksigen borcu oksigen istehlakının ona olan ehtiyaca uyğun gəlmədiyi zaman orqanizmin fizioloji vəziyyətidir ki, bu da toxumalarda, xüsusən də əzələlərdə az oksidləşmiş metabolik məhsulların toplanmasına səbəb olur. Bu vəziyyət tez-tez qısamüddətli intensiv fiziki fəaliyyət zamanı, əzələlər öz imkanları həddində işlədikdə və qida maddələrini tamamilə oksidləşdirmək üçün kifayət qədər oksigen almadıqda baş verir.

Oksigen borcunun ən məşhur təzahürlərindən biri əzələlərdə laktik turşunun yığılmasıdır ki, bu da ağrı və yorğunluğa səbəb olur. Bununla belə, əlavə olaraq, oksigen borcu daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər, məsələn, hüceyrə və toxumaların zədələnməsi, toxunulmazlığın azalması və ümumi sağlamlığın pisləşməsi.

Oksigen borcunun qarşısını almaq üçün imkanlarınızı düzgün qiymətləndirməli və bədəni çox yükləməməlisiniz. Fiziki fəaliyyətin intensivliyini tədricən artırmaq və istirahət haqqında unutmamaq tövsiyə olunur. Təlim zamanı düzgün nəfəs almağı təmin etmək və bədəni kifayət qədər oksigenlə təmin etmək də vacibdir.

Bundan əlavə, bədəndə oksigen mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və oksigen borcu riskini azaltmağa kömək edən xüsusi məşqlər və tənəffüs üsulları var. Məsələn, dərindən nəfəs alma, burundan nəfəs alma və ağızdan nəfəs vermə, həmçinin xüsusi dartma və əzələlərin rahatlama məşqləri.

Oksigen borcunun ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir, buna görə də özünüzü necə hiss etdiyinizi və yorğunluq və ya ağrının ilk əlamətində, fiziki fəaliyyəti dayandırmalı və istirahət etməlisiniz. Oksigen qəbulu və oksigen tələbatı arasında düzgün tarazlığın qorunması sağlam həyat tərzinin və uğurlu məşqin ən vacib aspektlərindən biridir.