Kobalamin (Kobalamin)

B12 vitamini kimi də tanınan kobalamin insan sağlamlığı üçün vacib bir qidadır. Bu vitamin sinir sisteminin normal fəaliyyətini, qan əmələ gəlməsini və bədəndə bir çox digər prosesləri təmin etmək üçün lazımdır.

Kobalamin 1948-ci ildə kəşf edilib və o vaxtdan sağlamlıq üçün əhəmiyyətinə görə tədqiqatçıların diqqətini cəlb edib. B12 vitamini qidadan alınsa da, bəzi insanlarda bu vitamin çatışmazlığı ola bilər ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kobalinin əsas mənbələrindən biri ət, balıq, yumurta və süd məhsulları kimi heyvan məhsullarıdır. Bununla belə, heyvan mənşəli məhsullardan istifadə etməyən vegetarianlar və veganlar B12 vitamini çatışmazlığına malik ola bilərlər. Bu vəziyyətdə onlara B12 vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar yemək və ya xüsusi əlavələr qəbul etmək tövsiyə olunur.

Kobalamin amin turşularının və yağ turşularının mübadiləsində mühüm rol oynayır, həmçinin DNT sintezində iştirak edir. B12 vitamini çatışmazlığı anemiyaya və depressiya, yuxusuzluq və yaddaş itkisi kimi əsəb pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Pəhrizinizdə kifayət qədər kobalamin aldığınızdan əmin olmaq üçün bu vitaminlə zəngin qidalar yemək və ya əlavə qəbul etmək tövsiyə olunur. Əgər zəiflik, yorğunluq, iştahsızlıq və ya yaddaş problemləri də daxil olmaqla B12 vitamini çatışmazlığı əlamətləri görsəniz, məsləhət və diaqnoz üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Kobalamin B vitaminidir, B12 vitamini kimi də tanınır. Sinir sisteminin işində və hematopoezdə mühüm rol oynayır.

Kobalamin adını tərkibində kobaltın olması səbəbindən almışdır. Bu vitamin müəyyən bakteriyalar tərəfindən istehsal olunur və ət, balıq, süd məhsulları və yumurta kimi heyvan mənşəli məhsullarda tapıla bilər.

Kobalamin DNT sintezi, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı və sağlam sinir sisteminin qorunması üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı anemiya, nevroloji pozğunluqlar və digər ciddi sağlamlıq problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər.

Kobalamin çatışmazlığının qarşısını almaq üçün bu vitaminlə zəngin qidalardan istifadə etmək, həmçinin həkimin təyin etdiyi xüsusi vitamin əlavələrindən istifadə etmək tövsiyə olunur.