Müqavilə

Büzülmə əzələləri müəyyən hərəkətləri yerinə yetirərkən və ya xarici amillərə məruz qaldıqda (məsələn, fiziki fəaliyyət zamanı) yığılan əzələlərdir. Onlar düzgün duruşun və hərəkətlərin koordinasiyasının qorunmasında mühüm rol oynayırlar.

Büzülmə əzələləri əks hərəkətlərdən məsul olan antaqonist əzələlərlə birlikdə işləyir. Məsələn, qolunuzu yuxarı qaldırarkən, daralma əzələləri biceps və triceps, antaqonist əzələlər isə arxa və qarın əzələləridir.

Büzülmə əzələlərinin əsas funksiyalarından biri bədənin tarazlığını və sabitliyini qorumaqdır. Onlar həmçinin idman və digər fiziki fəaliyyətlər üçün vacib olan əzələ gücü və dözümlülüyün qurulmasında iştirak edirlər.

Ancaq büzülmə əzələləri düzgün işləməzsə, bel, boyun və oynaq ağrıları kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də, kontraktil əzələlərin sağlamlığını qorumaq üçün fiziki vəziyyətinizi izləmək və müntəzəm olaraq idman və ya digər fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olmaq vacibdir.

Büzülmə əzələləri, digər əzələlər daraldıqda müqavilə bağlayan əzələlərdir. Onlar əzələ tonusunun və bədən balansının tənzimlənməsində mühüm rol oynayırlar.

Büzülmə əzələlərinə qarın əzələləri, omba, bud, qol və ayaqlar da daxil olmaqla bir çox müxtəlif əzələlər daxildir. Bu əzələlərin kontraktilliyi bizə tarazlığı qorumağa və bədənimizin hərəkətlərini idarə etməyə imkan verir.

Qolu qaldırmaq kimi bir hərəkət etdiyimiz zaman, büzülmə əzələlərimiz hərəkəti dəstəkləmək və tarazlığı saxlamağa kömək etmək üçün büzülməyə başlayır. Bu, büzülmə əzələləri ilə hərəkətdə iştirak edən digər əzələlər arasındakı əlaqə səbəbindən baş verir.

Bundan əlavə, kontraktil əzələlər bədənimizdəki stress və gərginlik səviyyəsini tənzimləməkdə rol oynayır. Stress və ya gərginlik hiss etdiyimiz zaman daralma əzələlərimiz gərginləşə bilər ki, bu da ağrı və yorğunluğa səbəb ola bilər.

Ancaq büzülmə əzələlərimizi müntəzəm olaraq məşq etməsək, bel, boyun və çiyin ağrıları kimi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər. Buna görə də, kontraktil əzələlərinizə diqqət yetirmək və onları tonla saxlamaq üçün yoga, Pilates və ya tai chi kimi fiziki məşqlərlə məşğul olmaq vacibdir.